Ce se întâmplă în capul nostru pe măsură ce îmbătrânim? În timp ce semnele îmbătrânirii sunt evidente pe față, nimeni nu îndrăznește să estimeze vârsta creierului lor. Cu toate acestea, cercetătorii din Anglia au descoperit cum să determine starea creierului!
Estimarea ratei îmbătrânirii este problematică și este în principal o chestiune individuală. La determinarea vârstei funcționale a creierului trebuie să se țină cont de stilul de viață al persoanei și de alți factori, printre care care includ greutatea, intensitatea exercițiilor fizice, nivelul colesterolului din sânge, consumul de alcool și alți factori de stil de viață.
Nu numai genetica joacă un rol în dezvoltarea unor boli precum boala Alzheimer. Cercetările arată că un stil de viață sănătos joacă un rol important în dezvoltarea bolilor cerebrale!
Factorii stilului de viață, inclusiv modul în care ne putem integra în societate, modul în care mâncăm și cât dormim noaptea, afectează riscul nostru personal de a dezvolta demență la o vârstă mai târzie.
Dacă doriți să știți în ce stare se află creierul dvs., faceți un test simplu!
Răspundeți da/nu la următoarele întrebări:
1. Dormiți 7 până la 8 ore pe zi.
2. Consumați cel puțin cinci sau mai multe porții de fructe și legume pe zi.
3. Mănânci cel puțin o porție de afine, zmeură sau mure pe zi.
4. Dieta dvs. include pește la cuptor sau la grătar, cu un conținut ridicat de acizi grași omega-3, de cel puțin trei ori pe săptămână.
5. Luați suplimente nutritive precum ulei de pește bogat în acizi grași omega-3 sau semințe de in de cel puțin cinci ori pe săptămână.
6. Luați în fiecare zi un supliment de acid folic și multivitamine.
7. Luati aspirina zilnic.
8. Bea vin roșu și suc de struguri de cel puțin cinci ori pe săptămână.
9. Exersezi cel puțin 30 de minute pe zi pe săptămână, ceea ce înseamnă cel puțin 3 ore de exercițiu pe săptămână.
10. Citești cărți provocatoare, rezolvi cuvinte încrucișate sau sudoku, îți exersezi memoria de cel puțin cinci ori pe săptămână.
11. Aveți membri ai familiei care au trăit cel puțin 80 de ani sau mai mult fără pierderi de memorie.
12. Aveți un nivel total de colesterol mai mic de 5,2 mmol/l.
13. Aveți un nivel de colesterol LDL („rău”) mai mic de 3,3 mmol/L.
14. Ești obez.
15. Mănânci o dietă bogată în fructe, legume, cereale integrale, fasole, nuci și semințe, ulei de măsline ca sursă de grăsime și puțină carne roșie.
16. Folosiți în loc de unt și margarină, ulei de măsline sau alte alternative sănătoase.
17. Nu fumezi țigări.
18. Ai tensiune arterială normală.
19. Nu aveți diabet.
20. Nu aveți sindrom metabolic (trigliceride mari, obezitate și tensiune arterială crescută) sau sindrom de rezistență la insulină.
21. Nu aveți tulburări de somn, nu sforăiți, nu aveți apnee de somn obstructivă.
22. Nu ai stres în fiecare zi.
23. Aveți o echipă bună de activități cu prietenii, colegii și membrii familiei.
24. Nu aveți probleme cu memoria pe termen scurt sau pe termen lung.
25. Sunteți gata să preveniți boala Alzheimer și să faceți orice.
Adăugați numărul de răspunsuri pozitive și citiți grupul corespunzător în funcție de ele.
Evaluarea testului:
0-11 răspunsuri pozitive: Aveți un risc ridicat de a dezvolta boala Alzheimer! Adăugați 10 ani la vârsta reală și aveți vârsta creierului. Ar trebui să consultați un medic și să discutați cu el despre cum să vă îmbunătățiți sănătatea.
12-14 răspunsuri pozitive: Risc moderat de boală Alzheimer. Adăugați cinci ani la vârsta dvs. și rezultatul vă va spune cât de vechi este creierul dumneavoastră. Nu ignorați semnele de avertizare și factorii de risc care vă afectează sănătatea.
15-19 răspunsuri pozitive: Vârsta creierului tău este aceeași cu vârsta ta. Aceasta înseamnă că aveți un risc ușor de boală Alzheimer. Îmbunătățiți-vă dieta, faceți mișcare, antrenați-vă memoria și nu uitați să vă odihniți și să vă relaxați.
20-22 răspunsuri pozitive: Grozav! Creierul tău este cu 10 ani mai mic decât vârsta ta. Ai grijă de sănătatea ta fizică și mentală. Vedeți la ce întrebări ați răspuns nu și aflați unde eșuați încă în domeniul sănătății.
23-25 răspunsuri pozitive: Felicitări! Numărați 15 ani de la vârsta dvs. și rezultatul va arăta cât de vechi este creierul vostru. Ești sănătos, tânăr și mintea ta este în stare excelentă. Dacă situația din viața ta nu se schimbă, riscul de a dezvolta boala Alzheimer este foarte scăzut.
Cu siguranță, discutați cu medicul dumneavoastră despre factorii de risc pentru a afla ce este mai bine pentru sănătatea dumneavoastră.!
- Este corpul tău bătrân sau tânăr în comparație cu vârsta ta? Un test simplu va dezvălui vârsta corpului tău
- Hipnotizatorul a infirmat cel mai mare mit, slovacii îl cred, de asemenea, Trucul care duce la succes
- Când inflamația tractului urinar revine Aflați care este problema și rezolvați-o!
- Când și cum să faceți un test de sarcină
- Hiperpigmentare Pete întunecate pe piele Aflați cum să le tratați