care

Un subiect care este abordat zilnic între noi. O alimentație sănătoasă și pierderea în greutate te-au deranjat cu siguranță pe tine sau pe cineva din jurul tău. Cu toții ne dorim să arătăm bine și să ne simțim grozav, așa că nu ne-ar plăcea să mișcăm un deget. Nu este vorba doar de slăbit, ci mai ales de sănătatea noastră, care, după cum am văzut recent, este foarte fragilă. Trebuie să armonizăm nu numai corpul, ci și mintea. Antrenorul personal și de fitness Michal Pataky a dezvăluit câteva sfaturi despre calea către viața noastră de vis.

dacăeste sunt de bazăeste corp careeste ar trebui să fie urmat de o persoană care se străduiește un stil de viață sănătos? Este vorba doar de a mânca și de a face mișcare sau este importanteste de asemenea, stabilirea mentală?
După părerea mea, un stil de viață sănătos se bazează pe trei piloni. Prima este o dietă sănătoasă, care asigură organismului toate substanțele necesare pentru a funcționa și, desigur, energie. Al doilea pilon este mișcarea regulată. Fie sub formă de antrenament și exerciții sau sub formă de diverse activități fizice în timpul zilei (mers pe jos, urcare pe scări etc.). Al treilea pilon, care este uitat în zilele noastre și are cel puțin la fel de multe beneficii ca primii doi, este somnul și bioritmul zilnic general al corpului. Are un impact uriaș asupra sănătății noastre și nu o putem înlocui în niciun fel. În prezent, el primește din ce în ce mai multă atenție în cercurile științifice și dezvăluim o mulțime de conexiuni cu sănătatea noastră.

Desigur, stabilirea mentală este, de asemenea, importantă. O persoană care dorește să trăiască sănătos trebuie să organizeze valori și priorități în viața sa. Pur și simplu, trebuie să fie bine în capul tău. Aceasta include inevitabil gândirea pozitivă sau stresul. Stresul și gândurile sau emoțiile negative pot submina căutarea unei sănătăți mai bune și a unui stil de viață mai sănătos.

Ați adus în Slovacia tehnica modernă de slăbire Amazing 12, care este diferită de celelaltecap „Verificat" sfaturi pentru slăbit?
Nu este în întregime o tehnică, este mai degrabă un program de antrenament bazat pe câțiva ani de experiență în domeniul antrenamentelor de forță și fitness, care este verificat de la sute la mii de clienți din întreaga lume. Diferența este în principal că creștem cu adevărat performanța fizică a oamenilor. Esența nu este dietele drastice, nici numărarea caloriilor sau petrecerea orelor de cardio pe o bicicletă de exerciții. Ca urmare a stării îmbunătățite, se obține, de asemenea, o cifră mult mai bună și mai săracă. Se întâmplă adesea ca femeile să se îndoaie în cele din urmă după traversarea programului. Bărbații își mișcă maximele în exercițiile deja la mijlocul programului, când fac exerciții cu greutăți precum maxima lor la început. Acest program este extrem de cuprinzător și nu caută „Sfântul Graal” ca multe diete sau sfaturi dovedite pentru slăbit care susțin că este suficient să faci acest lucru și să slăbești. Abordarea noastră este cuprinzătoare.

În opinia dvs., este logic să pierdeți în greutate o dată în decurs de 3-6 luni sau trebuie să fie o transformare pe tot parcursul vieții, cu exerciții regulate pe tot parcursul vieții și să vă păstrați dieta.?
Cu siguranță are sens să slăbim, fiecare kilogram de greutate este și va fi întotdeauna un beneficiu pentru sănătatea noastră (inimă și sistem circulator, articulații, imunitate etc.). Cu toate acestea, este important să aveți regularitate. Dacă o persoană pierde chiar și 5-10 sau mai multe kilograme în jumătate de an, nu înseamnă că le va păstra. Dacă apoi tușește și se întoarce la vechile cămine, atunci nu are sens. De aceea este extrem de important să nu luăm pierderea în greutate ca pe o afacere unică, ci să ne concentrăm pe un stil de viață pe termen lung, care să fie durabil și să ne aducă o sănătate mai bună, un corp mai eficient și mai multă bunăstare și energie. Este important să ne ajustăm viața de zi cu zi astfel încât să ne gestionăm responsabilitățile, dar și pentru a ne menține silueta și a nu ne îngrășa inutil. Cu toate acestea, nu trebuie întărit, după ce ai slăbit trebuie să fii recompensat și cu mâncare bună și gustoasă (deși nu complet sănătoasă).

După părerea ta, obiceiurile alimentare slabe sunt grozavem problemăeste în lupta împotriva bolilor civilizației?
Fără echivoc. Dar nu sunt doar obiceiuri alimentare. Acestea sunt obiceiuri în general. Aceasta include, de asemenea, societatea și presiunea socială asupra anumitor lucruri, nu foarte sănătoase, cum ar fi înnoptările, socializarea și alcoolul. Dar dieta este unul dintre lucrurile pe care le putem influența cu ușurință, gândiți-vă la ceea ce am mâncat până acum. Nu este nevoie să fie înșelați de industria alimentară și, cel mai important, nu este nevoie să căutați abrevieri în nutriție, nu există.

El credetu esti, că regimul de băut este, de asemenea, important în timpul exercițiilor fizice și mai ales ce fel de apă bem?
Cu siguranță da, regimul de apă și băut sunt o altă problemă astăzi, deoarece avem o suprapresiune a diferitelor băuturi îndulcite. Unul dintre lucrurile de bază recomandate populației generale în lupta împotriva obezității este eliminarea deficiențelor nutriționale, inclusiv a băutului și a apei. Mulți oameni, chiar dacă beau în timpul zilei, pot suferi de deshidratare și nu sunt conștienți de aceasta. În ultimii ani, așa-numita cercetare a ieșit în evidență. apă cu hidrogen sau apă mai bună îmbogățită în hidrogen molecular. Se pare că poate avea multe beneficii funcționale și pentru sănătate pentru corpul nostru. În acest caz, hidrogenul acționează ca un antioxidant eficient.

Cum să obțineți astfel de apă cu hidrogen?ÎN Nudespre sú jej hlavneste beneficii pentru sănătatea umană?
Eu personal fac apă cu hidrogen personal - apoi am un generator portabil, practic o sticlă atât de mică numită FLASKA. Eu personal beau apă îmbogățită cu hidrogen de câțiva ani. Îl consider ca unul dintre factorii unui stil de viață sănătos și al susținerii corpului meu. Cred că utilizarea unui dispozitiv precum FLASKA vă poate ajuta cu ușurință să urmați un regim de băut. Pe lângă reducerea stresului oxidativ, îmbunătățirea performanței fizice, are un efect antiinflamator și eficient în combaterea bolilor stilului de viață, apa hidrogenată este destul de calmantă - vă puteți relaxa 3 minute și puteți urmări procesul de îmbogățire a apei sau hidrogenul molecular? În plus, este foarte sigur și producția sa este foarte ieftină.

Cine este Michal Pataky?
Mgr. Michal Pataky este singurul instructor certificat al programului de transformare a personajelor - Amazing 12 în Slovacia. El este, de asemenea, autorul propriului său sistem Ultratrenning 4.0 și autorul bestsellerului Frauda alimentară asupra copiilor tăi. El își conduce propria sală de sport în Bratislava, unde îi ajută pe oameni să slăbească, să se îmbunătățească condiția fizică și să se formeze. El însuși a parcurs mai multe maratoane de ciclism și competiții de crossfit, a alergat tot maratonul și de mai multe ori cursa de ștafetă De la Tatra la Dunăre. Scopul său este de a inspira 1.000.000 de slovaci și de a-i ajuta să trăiască un stil de viață cu adevărat sănătos.