dacăeste sunt de bazăeste corp careeste ar trebui să fie urmat de o persoană care se străduiește un stil de viață sănătos? Este vorba doar de a mânca și de a face mișcare sau este importanteste de asemenea, stabilirea mentală?
După părerea mea, un stil de viață sănătos se bazează pe trei piloni. Primul este mancare sanatoasa, care asigură organismului toate substanțele necesare pentru funcționare și, desigur, energie. Al doilea pilon este mișcare regulată. Fie sub formă de antrenament și exerciții sau sub formă de diverse activități fizice în timpul zilei (mers pe jos, urcare pe scări etc.). Al treilea pilon, care este uitat astăzi și are cel puțin la fel de multe beneficii ca primii doi, este dormi și bioritmul zilnic total al corpului stabilit. Are un impact uriaș asupra sănătății noastre și nu o putem înlocui în niciun fel. În prezent, el primește din ce în ce mai multă atenție în cercurile științifice și dezvăluim o mulțime de conexiuni cu sănătatea noastră.
Desigur, de asemenea cadru mental este important. O persoană care dorește să trăiască sănătos trebuie să organizeze valori și priorități în viața sa. Pur și simplu, trebuie să fie bine în capul tău. Aceasta include inevitabil gândirea pozitivă sau stresul. Stresul și gândurile sau emoțiile negative pot submina căutarea unei sănătăți mai bune și a unui stil de viață mai sănătos.
Ați adus în Slovacia tehnica modernă de slăbire Amazing 12, care este diferită de celelaltecap „Verificat" sfaturi pentru slăbit?
Nu este în întregime o tehnică, este mai degrabă un program de antrenament bazat pe câțiva ani de experiență în domeniul antrenamentelor de forță și fitness, care este verificat de la sute la mii de clienți din întreaga lume. Diferența este în principal că creștem cu adevărat performanța fizică a oamenilor. Esența nu este dietele drastice, nici numărarea caloriilor sau petrecerea orelor de cardio pe o bicicletă de exerciții. Ca urmare a stării îmbunătățite, se obține, de asemenea, o cifră mult mai bună și mai săracă. Se întâmplă adesea ca femeile să se îndoaie în cele din urmă după traversarea programului. Bărbații își mișcă maximele în exercițiile deja la mijlocul programului, când fac exerciții cu greutăți precum maxima lor la început. Acest program este extrem de cuprinzător și nu caută „Sfântul Graal” ca multe diete sau sfaturi dovedite pentru slăbit care susțin că este suficient să faci acest lucru și să slăbești. Abordarea noastră este cuprinzătoare.
În opinia dvs., este logic să pierdeți în greutate o dată în decurs de 3-6 luni sau trebuie să fie o transformare pe tot parcursul vieții, cu exerciții regulate pe tot parcursul vieții și să vă păstrați dieta.?
Cu siguranță are sens să slăbim, fiecare kilogram de greutate este și va fi întotdeauna un beneficiu pentru sănătatea noastră (inimă și sistem circulator, articulații, imunitate etc.). Cu toate acestea, este important să aveți regularitate. Dacă o persoană pierde 5-10 sau mai multe kilograme în jumătate de an, nu înseamnă că le va păstra. Dacă apoi tușește și se întoarce la vechile cămine, atunci nu are sens. De aceea este extrem de important să nu luăm pierderea în greutate ca pe o afacere unică, ci să ne concentrăm pe un stil de viață pe termen lung, care să fie durabil și să ne aducă o sănătate mai bună, un corp mai eficient și mai multă bunăstare și energie. Este important să ne ajustăm viața de zi cu zi astfel încât să ne gestionăm responsabilitățile, dar și pentru a ne menține silueta și a nu ne îngrășa inutil. Cu toate acestea, nu trebuie întărit, după ce ai slăbit trebuie să fii recompensat și cu mâncare bună și gustoasă (deși nu complet sănătoasă).
El credetu esti, că regimul de băut este, de asemenea, important în timpul exercițiilor fizice și mai ales ce fel de apă bem?
Cu siguranță da, regimul de apă și băut sunt o altă problemă astăzi, deoarece avem o suprapresiune a diferitelor băuturi îndulcite. Unul dintre lucrurile de bază recomandate populației generale în lupta împotriva obezității este eliminarea deficiențelor nutriționale, inclusiv a băutului și a apei. Mulți oameni, chiar dacă beau în timpul zilei, pot suferi de deshidratare și nu sunt conștienți de aceasta. În ultimii ani, așa-numita cercetare a ieșit și ea în prim plan. apă cu hidrogen sau mai bine zis apă îmbogățită în hidrogen molecular. Se pare că poate avea multe beneficii funcționale și pentru sănătate pentru corpul nostru. În acest caz, hidrogenul acționează ca un antioxidant eficient. Eu personal fac apă cu hidrogen personal - apoi am un generator portabil, practic o sticlă atât de mică numită FLASKA. Eu personal beau apă îmbogățită cu hidrogen de câțiva ani. Îl consider ca unul dintre factorii unui stil de viață sănătos și al susținerii corpului meu. Cred că utilizarea unui dispozitiv precum FLASKA vă poate ajuta cu ușurință să urmați un regim de băut.