Limita maximă de cheltuieli energetice durabile nu a fost stabilită în mod clar. Deja inauntru postarea anterioară Am vorbit despre cheltuieli extreme de energie, care, totuși, s-au referit la diverse activități care durează o perioadă relativ „scurtă”. Astăzi vom analiza perspectiva pe termen lung și limitele acesteia, ce este probabil să facă corpul uman, resp. cum reacționează în termeni de luni, mai degrabă decât de ore și zile.

Un studiu care tratează problemele menționate a fost inclus în periodicul profesional Science Advances. Unul dintre autori este cercetătorul Herman Pontzer, pe care l-am menționat în al nostru webinar cu referire la așa-numitul. constrânge modelul cheltuieli de energie (care pot fi menționate în altă perioadă). Acești cercetători afirmă că cheltuieli energetice durabile (desemnat ca interval metabolic maxim), depinde de durata evenimentului de anduranță. Cu activități de rezistență care durează de la 0,5 la 250+ zile, durata lor scade, de asemenea, intervalul metabolic maxim, sub nivelul de trei ori BMR (metabolismul bazal x 3). Acest fenomen diferă pentru evenimente mai scurte (de exemplu, un maraton), unde o astfel de compensare este semnificativ mai mică.

limita
Traseul pentru cursa din SUA (ilustrație)

În cercetarea lor, au comparat o gamă diferită de activități de anduranță (maraton, ultramaraton, Turul Franței, rătăcirea în zona arctică), comparându-le cu datele din rasele transcontinentale. Acestea sunt curse în timpul cărora participanții au alergat aproximativ un maraton (42,2 km) pe zi, 6 zile pe săptămână, timp de 14 până la 20 de săptămâni de la Oceanul Pacific (Huntington Beach, CA) până la coasta Atlanticului (Washington, DC). În total peste 4000 km. Fără masacru! Printre altele, există o diferență între aceste evenimente extreme, în special în ceea ce privește durata lor. De la câteva ore, resp. zile până când această cursă nebună durează câteva luni la rând. Autorii mai afirmă că cu cheltuieli de energie care depășesc 2,5 ori BMR, nu este posibil să se suplimenteze energia necesară pe termen lung extern (adică, consumându-l) și este necesar ca organismul să analizeze rezervele sale actuale de energie (pur și simplu, în rezervele de grăsime).

Astfel, acest studiu sugerează că indiferent de activitatea specifică este, fiecare atinge aceeași limită metabolică. Încercați să vă imaginați că mâncați 5.000 Kcal pe zi (de 2,5 ori BMR 2.000 Kcal) timp de 14 săptămâni, alergând zilnic la un maraton sau mergând cu bicicleta de zeci de mile în timp ce dormiți. Asta nici nu este posibil.

Scăderea cheltuielilor cu energia pe un orizont de timp mai lung

Prin urmare, corpul nostru trebuie să răspundă, corpul începe să se descompună „el însuși” pentru a compensa deficitul caloric creat. în plus există o oarecare adaptare a cheltuielilor de energie în jos. Autorii spun în medie cu 20% (600 Kcal), chiar și după ce ai luat în considerare pierderea în greutate (alergând și neputând satisface nevoile de energie ale corpului tău, greutatea ta scade în mod natural și arzi mai puțin în timpul acestei alergări decât dacă ai avea mai multe kilograme). Pentru o mai bună înțelegere, în prima săptămână a acestei curse transcontinentale, consumul mediu de energie a fost de 6200 Kcal/zi. În ultima săptămână a fost mai puțin, 4900 Kcal/zi. Corpul a încercat să reducă diferența dintre consumul de energie și cheltuiala, a avut loc adaptare.

Desigur, la fel ca toate aceste măsurători, deși au folosit apă dublă etichetată (DLW - cea mai relevantă metodă de măsurare a cheltuielilor de energie pentru astfel de condiții), multe lucruri sunt calculate teoretic, unele date sunt finalizate și, prin urmare, critica poate fi întotdeauna tolerată. Dar ideea este clară. Noi putem lucruri incredibile și unul dintre ele este, de asemenea reduceți cheltuielile zilnice de energie în timpul evenimentelor extrem de lungi, pentru a prelungi pasul general persistă. De asemenea, putem arde 5000 Kcal pe zi, săptămâni și săptămâni la rând, dar probabil nu le putem rata și dacă o vom face, nu le vom putea folosi și va exista o reducere.

2019; Caitlin Thurber, și colab.: Evenimentele extreme dezvăluie o limită alimentară a cheltuielilor maxime susținute de energie umană

Abonati-va Membru premium și obțineți acces la mai multe 290+ articole, Reduc
pentru evenimentele noastre, cu partenerii noștri, posibilitatea Întrebări și răspunsuri și altele exclusiv beneficii.