- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Bună, aș vrea să știu unde greșesc în alimentație când mănânc destul de cumpătat și am și o ușoară mișcare. Voi scrie aici un meniu specific, de ex. de ieri, celelalte zile sunt similare. Asa de:
Mic dejun: aproximativ 7.00 dimineața. - brânză de vaci, graham. croissant, ceai
Al zecelea: la ora 9.30 - 2 mere, cafea cu lapte
Prânz: la 12 și jumătate (mănânc în Vegetka, unde gătesc sănătos) - grâu cu naut și legume, 2x salată de morcovi
Plumb: la 15:30 - măr, cafea cu lapte
Cina: ora 17.00 - fulgi de hrișcă, iaurt alb, fructe
A doua cină: la 19.30 - din nou fulgi cu iaurt alb, pepene galben
Încă un lucru în general: beau puțin lapte, doar pentru cafea, niciodată fără grăsimi, mănânc doar iaurturi albe, mănânc o mulțime de produse din lapte acru, doar pâine integrală și pâine, o mulțime de fructe și legume, nu T îndulciți ceaiul sau cafeaua, nu mănânc deloc dulciuri sau mâncăruri fierte dulci, carne cam de 1x pe lună, chiar și doar pui sau pește, nu am porții mari, atât de adecvate. deci, unde fac o greșeală când nu pot slăbi? Nu trebuie să scap mult, doar aproximativ 5-6 kg.
Cred că fie am un metabolism lent (am urmat diferite diete drastice de mult timp), fie că este nevoie de mai mult exercițiu, mai multe lichide.
Vă rog să nu știți niciun sfat cu privire la metabolismul lent, cum să îl loviți din nou? ei bine, multumesc