migrene

Migrena este un atac neurologic la nivelul creierului care afectează de obicei femeile, dar bărbații nu fac excepție. Declanșatorul său nu este doar stresul sau zgomotul, ci și ceea ce aveți în farfurie. Alimentele sunt responsabile de până la o treime din migrene. Știi care dintre ele? În schimb, știi ce alimente ajută la prevenirea migrenelor?

Notați când ajunge

Potrivit medicilor, este foarte important să privească când vine o migrenă. Ați experimentat mai mult stres sau durerea a apărut după ce ați mâncat camembert sau roșii? Notați-l într-un jurnal și țineți evidența factorului care apare cel mai des. Aveți grijă, totuși, dacă migrenele apar o singură dată după ce ați mâncat un aliment. Pentru ca un aliment să fie confirmat ca factorul declanșator, migrenele trebuie să apară de mai multe ori. Altfel nu poate fi decât o coincidență.

Glutamat de sodiu

S-au descris multe despre glutamatul de sodiu și de obicei nu este pozitiv. Se spune că această substanță este de vină dacă ești dependent de orice mâncare. Este, de asemenea, considerat a fi declanșator de migrenă. Nu numai că este foarte nesănătos, dar poate provoca și dureri de cap. Prin urmare, evitați mai ales restaurantele asiatice care îl folosesc în fiecare masă. De asemenea, îl conțin, de exemplu roșii sau unele tipuri de brânză.

Cafea

Un alt factor declanșator pentru migrene este, de asemenea, luat în considerare cafea, respectiv cofeina în special. Desigur, dacă bei cafea doar o dată sau de două ori pe zi, nu se poate întâmpla nimic rău. Cu toate acestea, acest lucru nu se aplică dacă sunteți dependent de cafea și beți trei sau mai multe căni pe zi. Această cantitate de cofeină este dăunătoare și poate provoca migrene.

Cofeina acționează asupra mai multor receptori din creier, care provoacă migrene. Și dacă nu beți ceașca de cafea dimineața, poate provoca și durere. Corpul tău îl va simți deficit de cofeina. Așa că ai grijă la dependența de cafea.

Brânzeturi coapte

Alte alimente care nu sunt recomandate persoanelor care suferă adesea de migrene includ brânzeturile coapte. Aceasta include, de exemplu gorgonzola, cheddar sau favorit camembert. Toate aceste specii conțin o substanță numită tiramina și care este direct legată de debutul migrenei. De aceea, preferați alte brânzeturi, cum ar fi mozzarella sau ricotta, care sunt complet inofensive.

Carne procesata

Dacă vă plac hot dog-urile și aveți adesea migrene, este posibil să fie înrudit. Cârnați, salam, dar deasemenea carne în hamburgeri conține aceeași substanță ca și brânzeturile coapte - tiramina. Se recomandă înlocuirea acestora pui, pește sau carne de vită.

Pe de altă parte, trebuie să urmăriți dacă aparțineți cu adevărat grupului de persoane cărora le dăunează aceste produse. Dacă durerea nu reapare în mod regulat, declanșatorul va fi altceva pentru tine.

Ciocolata și vinul sunt un mit

În general, cel mai grav declanșator al migrenelor este considerat vinul roșu, pe care mulți oameni, și mai ales femeile, îl consideră dificil. Cu toate acestea, un studiu italian a arătat lumina asupra acestui mit și a examinat efectele vinului roșu la peste trei sute de italieni. Rezultatul a fost clar. Nici unul nu există nicio legătură între vinul roșu și migrenă. Desigur, nu contează dacă cineva bea întreaga sticlă și are dureri de cap a doua zi pentru că are o maimuță.

Înainte de apariția migrenelor, pe primul loc apare un apetit imens pentru ceva dulce. Acesta este motivul pentru care ciocolata este adesea asociată cu migrene și este considerată un factor declanșator. Dar funcționează doar un simptom de avertizare, ceea ce indică faptul că în curând va apărea o durere de cap. Cu toate acestea, mai multe studii au arătat în mod clar că ciocolata nu provoacă migrene și dimpotrivă, ajută la prevenirea acestuia.

Ce alimente provoacă migrene în tine? Scrieți altor cititori experiența dvs. în discuția de mai jos a articolului.