Onlife, un cuvânt jucărie, literalmente „viață pe”, adică „viață trăită din plin”.
În același timp, însă, poate însemna opusul unei vieți sănătoase,
dacă ON citim ca Oncologie și O ca Obezitate.
N (Nutriția) este extrem de important în acest caz,
înseamnă nutriție și impactul acesteia asupra sănătății și prevenirii bolilor.

versus

- Vino cu noi
- Slăbește sănătos
- Cel mai scump lucru este să fii bolnav
- Consiliere

Avem sănătate în mâinile noastre
Șanse mai mari pentru o viață mai lungă, fără boli
Să oprim cancerul înainte să apară

Acest site web este o invitație pentru toți oamenii care tocmai decid să facă o schimbare pozitivă în viața lor. Cuvântul „vademecum” provine din latină și înseamnă „vino cu mine”. „Luați călătoria cu mine”, în acest caz calea către sănătate și un stil de viață activ. Căci acesta este calea și calea vieții.

Introduceți secțiunea specificată
exclusiv publicului profesional.

Sunteți medic sau farmacist?

Vino cu noi

Întrebarea de bază este: Ce este o dietă sănătoasă? Medicul dumneavoastră ar trebui să vă spună aceste sfaturi într-un cub dacă aveți suficient timp pentru a vorbi împreună despre cum să trăiți mai sănătos.

Slăbește sănătos

Am dori ca toată lumea să înțeleagă că nu contează ce și-au pus în gură pentru tot restul vieții. Că ar trebui să știe ce este bine să mănânce și ce să evite pe o farfurie.

Cel mai scump lucru este să fii bolnav

O persoană poate fi productivă numai dacă este sănătoasă. Nu minimizați riscul, aveți grijă de dvs. Pentru că nu este costisitoare o dietă sănătoasă și nici un stil de viață activ. Cel mai scump lucru este să fii bolnav.

Consiliere

Oamenii vorbesc adesea despre genetică. Da, influența geneticii este puternică. Dar multe lucruri apar doar într-o combinație de genetică nefavorabilă și un stil de viață nesănătos.

  • Cine suntem noi
  • Ce facem
  • Obiective
  • Zece principii
  • Consiliere
  • Broșuri și materiale educaționale

Cine suntem noi

Informații despre cum să mâncăm sănătos ne revarsă din toate părțile. Nu este ușor pentru un laic să își găsească drumul în jurul lor, mai ales atunci când surse diferite se contrazic uneori. Acest site web oferă fapte dovedite și elimină dezinformarea, miturile și superstițiile legate de impactul a ceea ce mâncăm asupra sănătății noastre. Ei răspund la întrebarea de bază: cum ne poate ajuta un pas atât de simplu ca modificarea corectă a dietei să ne îmbunătățim calitatea vieții și sănătatea? Experți din domeniile medicinei, farmaciei și psihologiei colaborează cu site-ul web, care prezintă cititorilor cele mai recente rezultate ale cercetărilor medicale privind influența nutriției, a activității fizice și a psihicului asupra prevenirii și tratamentului celor mai frecvente diagnostice. Cei care vor să nu-și mai facă rău vor primi aici sfaturi practice, în plus față de teorie: cum să faci o dietă sănătoasă pentru întreaga familie, cum să cumperi și să preferi mâncarea, să înveți să citești informații nutriționale pe ambalajul alimentelor și să pregătești o dietă pentru a promova sănătate.

Ce facem

  • Site responsabil cu informații bazate pe fapte credibile și dovezi științifice
  • Cărți care vizează promovarea sănătății și prevenirea bolilor civilizației
  • Prelegeri și seminarii pentru public și profesioniști
  • Sondaje concentrat pe ceea ce oamenii știu despre impactul stilului de viață asupra sănătății și bolii lor
  • Punem cel mai mare accent pe diseminarea informațiilor asupra efectelor nutriției, exercițiilor fizice, greutății și obiceiurilor asupra celor mai frecvente boli ale civilizației, precum obezitatea și cancerul

Obiective

  • Învățați oamenii despre importanța unui stil de viață sănătos în promovarea sănătății și prevenirea bolilor grave ale civilizației
  • Învățați oamenii despre impactul negativ al obezității ca riscuri și cauze de cancer și alte boli
  • Învățați oamenii recunoaște factorii de risc și de prevenire a cancerului
  • Ajută oamenii alegeți soluții rezonabile pentru a reduce riscul de cancer
  • Încurajați oamenii să comportament personal responsabil în raport cu protecția propriei sănătăți și a sănătății vecinilor

Zece principii

Zece principii simple care se aplică universal ca prevenire și tratament al celor mai frecvente boli ale civilizației (conform WCRF/AICR 2007-2014):

  1. Fii cât mai subțire posibil, dar nu subnutriți
  2. Fii activ fizic cel puțin 30 de minute pe zi
  3. Limitați consumul de alimente bogate în energie și băuturi cu zahăr
  4. Consumați o dietă variată de legume, fructe, cereale integrale și leguminoase
  5. Reduceți consumul de carne roșie la maximum 500 g pe săptămână și eliminați complet consumul de carne afumată
  6. Nu beți alcool, alcoolul este cancerigen. Dacă aveți probleme să săriți cu totul, cel puțin limitați consumul
  7. Limitați consumul de sare și alimente sărate
  8. Nu utilizați suplimente pentru prevenirea cancerului
  9. Mamelor, alăptați-vă copiii cel puțin șase luni
  10. Nu fuma.

Consiliere

În calitate de gastroenterolog și obezitolog, Dr. Prin urmare, el cheamă: „Nu așteptați durerea sau boala! Începeți un stil de viață sănătos astăzi! Nu contează dacă ești tânăr sau senior. Răsfățați-vă cu sănătatea pe o farfurie și ajungeți din urmă pentru o stare fizică și mentală mai bună! Vreau să te conving că trebuie să ai grijă de sănătatea ta tot timpul, 365 de zile pe an. Dacă mergi pe calea sănătății alături de noi, vei vedea că un stil de viață sănătos nu dăunează și nici nu înseamnă asceză și renunțare. Toți cei care nu sunt indiferenți la sănătatea lor sau la cei dragi sunt bineveniți. Dacă intenționați să trăiți mai mult și mai sănătos, vom fi fericiți să vă însoțim pe tot parcursul anului. "

ONLIFE | Obezitate - Nutriție - Stil de viață, consiliere pentru obezitate, nutriție și stil de viață sănătos
Adresă consultativă: Centrul biomedical al Academiei de Științe din Slovacia, Pavilionul de Științe Medicale, Dúbravská cesta 9, 845 05 Bratislava

Doc. MUDr. Dr. Peter Minárik MSc., Tel: 0903 437 888, e-mail: Această adresă de e-mail este protejată de spamboți. Trebuie să aveți JavaScript instalat pentru a-l vizualiza.

Unt versus margarină

Broșuri despre margarine apar din când în când pe internet. Ei spun că este 99,9% plastic pur, pe care nici șoarecii și șobolanii nu vor să îl mănânce, că margarinele sunt ocolite de insecte, ciuperci și bacterii. Și acel unt este un „produs natural”, în timp ce margarina este un „plastic”. Nutriționiștii cehi au reunit argumente obiective pentru a risipi definitiv acest mit înșelător despre „nocivitatea” margarinelor și a untului „sănătos”.

Poziția Societății cehe pentru nutriție și STOB (Stop Obesity) poate fi găsită pe site-urile www.spolvyziva.cz și www.stob.cz. Răspunsul la întrebarea dacă untul sau margarina este mai sănătos pentru o persoană a fost, așadar, mult timp rezolvat de publicul profesionist. De asemenea, margarinele sunt un produs natural, deoarece sunt fabricate din uleiuri vegetale. Ca parte a prevenirii primare a bolilor grave ale civilizației și ca parte a dietei în ateroscleroză, margarinele sunt recomandate, de exemplu, de prof. Univ. MUDr. Štepán Svačina, DrSc., În cea mai recentă publicație DIETOLOGIE CLINICĂ (Editura Grada, 2008, p. 201).

Untul de vacă are o valoare energetică ridicată (3010 kJ/100 g). Conține multă grăsime. Mănâncă până la 80 g de grăsime în 100 g de unt. Datorită compoziției sale, este o grăsime animală tipică cu o predominanță mare de acizi grași saturați. Este tipul de acid gras care crește atât colesterolul total, cât și colesterolul LDL din sânge, rezultând un risc mai mare de ateroscleroză și boli cardiovasculare. Prin urmare, fiecare medic vă va sfătui să înlocuiți untul cu margarine vegetale cu un conținut mai mic de acizi grași saturați și mai mare de acizi grași nesaturați, care, în plus, nu conțin practic acizi grași trans dăunători. Dacă nu puteți renunța la unt, consumați-l în porții de 10 grame (mini unt) acoperite pe o pâine cu cereale integrale sau căutați unt cu un conținut de grăsime redus la 25% sau întindeți unt cu o valoare energetică mai mică decât cea pură unt (1150 kJ/100 g).

Dacă folosiți unt pentru tratamentul termic (prăjire), acesta se transformă în mai greu de digerat. Persoanele cu calculi biliari și inflamația cronică a pancreasului sunt cele mai expuse riscului. Primul provoacă colici ale vezicii biliare, în al doilea, din cauza lipsei de enzime digestive, grăsimile nu sunt perfect absorbite și apoi sunt responsabile de problemele digestive. Untul este mai ușor de digerat dacă îl adăugați la mesele gata într-o bucătărie caldă. Dar în aceleași scopuri - fie ca unt pentru pâine, fie pentru gătit și coacere - puteți folosi și margarine vegetale.

Margarinele vegetale de calitate sunt cu siguranță mai sănătoase pentru un consum regulat. Dar ce margarine îndeplinesc condițiile de calitate nutrițională? Citiți cu atenție informațiile nutriționale de pe ambalaj pentru a cumpăra un produs cu un conținut foarte scăzut de acizi grași saturați, care ar conține doar o cantitate mică de acizi grași trans. Învață să citești aceste informații - sănătatea ta merită cu siguranță. Limitați consumul de produse de patiserie cumpărate, produse industrial, prăjituri, bomboane de ciocolată ieftine și produse similare, deoarece acestea conțin adesea acizi grași trans. În producția lor, pot fi folosite margarine parțial întărite mai ieftine, de calitate nutrițională mai slabă și care promovează sănătatea. Dacă vă plac chiflele, prăjiturile sau biscuiții, ar trebui să coaceți dulciuri acasă, folosind acele margarine vegetale pentru coacere care nu conțin practic acizi grași trans sau doar urme ale acestora (