Cum să profitați la maximum de o vacanță pe plajă pentru sănătate, frumusețe și bunăstare mentală.

faci

6 iulie 2010 la ora 7:00 Natália Šepitková, redakcia smeŽeny

Pe plajă în mișcare

Într-o vacanță la mare, kilogramele în exces sunt aruncate mai ușor decât acasă. La urma urmei, cine ar vrea să se umple cu peste treizeci de grade de căldură? Utilizați apetitul redus și completați-l cu exerciții la malul mării. Pregătiți cantități suficiente de apă cu minerale. Vă va oferi substanțe importante pe care le veți transpira în timpul exercițiului. Începeți ziua cu un masaj cu nisip al picioarelor - alergați desculț de-a lungul plajei.

Dimineața este momentul perfect pentru a curge sângele și a arde tampoane de grăsime. Unele hoteluri oferă, de asemenea, exerciții pe plajă sau în mare, ca parte a programului de animație. Ar fi păcat să nu profitați de ocazie atunci când un instructor experimentat stabilește direcția exercițiului dumneavoastră. Aerobicul cu apă este popular, care are avantajul că nu încarcă sistemul musculo-scheletic ca și exercițiile pe uscat.

În timpul zilei, însă, nu exagerați cu efortul fizic. La urma urmei, ești în vacanță. În timpul căldurii, mergi la baie sau joacă volei pe plajă. Cu toate acestea, nu uitați să vă protejați de soare cu protecții solare de calitate, ochelari de soare și o acoperire pentru cap. Finalizați-vă tratamentul de slăbire devreme seara cu o plimbare plăcută de-a lungul plajei. Cel mai bine după cină să digerați bine înainte de culcare.

Exercițiu în apă

Aceste exerciții simple de aerobic acvatic creează zone frumoase cu probleme pentru dvs.

Pentru un stomac plat: Corpul este ridicat de apă, mâinile întinse în lateral, picioarele noastre nu ating fundul. Ștergem alternativ picioarele unite cu o atingere iar cu expirația tragem genunchii spre piept, încercând să ne apropiem cât mai mult de umeri.

Pentru picioare frumoase: Mergem de-a lungul zilei, apa ajunge mai sus decât talia noastră, în timp ce alternativ cu expirația ridicăm genunchiul drept și stâng la o înălțime. Ținem corpul drept, cu spatele întins, tragem abdomenul și coborâm pelvisul.

Pentru brațe în formă: Vom păși în partea de jos pentru a avea o stabilitate bună. tragem abdomenul, punem bazinul, apa ne ajunge pe umeri. Întindem alternativ mâinile drepte și stângi împotriva rezistenței apei, de parcă am fi boxat.

Un curs rapid de fotografie de vacanță

Țara trebuie să aibă o poziție dominantă - Nici cel mai frumos loc din lume nu va arăta bine în imaginile tale atunci când dai clic pe ea fără nicio compoziție. Concluzia este că imaginea trebuie să fie dominantă, ceea ce este cel mai izbitor la prima vedere. Ochiul uman este obișnuit în mod natural să se concentreze pe un obiect la un moment dat. Dacă aveți prea mulți stimuli în fotografie și niciunul dintre ei nu este dominant, imaginea va arăta haotică și ruptă.

Evitați spațiile moarte - O stradă din oraș în care nu există picior, o curte goală sau o plajă populată - astfel de obiecte pot fi portretizate artistic de fotografi de top cu echipamente fotografice sofisticate, dar ar fi mai bine să fii sigur și să îți dai viața fotografiilor. Orice peisaj natural sau arhitectural va arăta mai bine cu cunoștințe dacă viața face parte din ea.

Folosiți camera după apus - Mai ales în cazul în care clădirile sunt iluminate seara, puteți face fotografii impresionante de noapte. Lumina foarte frumoasă se dezvoltă uneori la o jumătate de oră după apusul soarelui, când cerul devine portocaliu deschis, roșu intens spre nuanțe violet.

Tăiați cerul cenușiu - Cerul este acoperit de nori cenușii și ești furios că nu ai un cer albastru profund în imagini? Există o soluție ușoară. Tot ce trebuie să faceți este să compuneți fotografiile astfel încât să fie întotdeauna doar o bucată de cer pe ele. Restul peisajului va arăta mai bine decât pe vreme frumoasă și însorită, deoarece nu va fi deranjat de nicio umbră.

Nu faceți fotografii oamenilor împotriva soarelui - Când faceți fotografii prietenilor și rudelor, astfel încât soarele să strălucească direct în ochii lor, aceștia se vor încrunta în lentilă sau vor închide ochii cu mâinile. În plus, lumina ascuțită nu va evidenția nici un defect de frumusețe, așa că vor arăta mai rău decât sunt în realitate. Așadar, încearcă să folosești un mic truc când faci fotografii cu tovarășii tăi de vacanță - așează-i cu spatele la soare. Lumina din spatele lor creează o margine magică de lumină în jurul capului și fețele lor se remarcă frumos într-o iluminare plăcută și plăcută. Pentru a evita umbrele sub ochi și în jurul nasului, faceți portrete de vacanță la umbră.