regimul

Repetiția este mama înțelepciunii. De ce această propoziție introductivă? Deshidratarea organismului, regimul de băut și impactul acestuia asupra sănătății umane sunt subiecte care nu ar trebui niciodată înfundate de praf. Apa este sursa vieții. Fără apă, nimic din ceea ce respiră nu poate supraviețui. Corpul nostru are nevoie de apă pentru digestia și excreția deșeurilor.

Apa transportă fiecare dintre celulele noastre nutrienții necesari. Acționează ca o cremă hidratantă în ochi și articulații și este necesară pentru a regla temperatura corpului. Cu toate acestea, nicăieri nu îl salvăm așa cum am făcut atunci când ar trebui să-l bem. Și aici ar trebui să fim cei mai puțin prietenoși ...

Apa reprezintă aproximativ 65% din greutatea unei persoane. În fiecare zi pierdem mult din transpirație, urinare, scaun, dar și respirație. Avem nevoie de apă nu numai pentru buna funcționare a tuturor organelor din corp, dar este importantă și în reglarea temperaturii corpului. Îl primim în organism nu numai prin băut, ci și prin mâncarea pe care o consumăm. Nu degeaba nutriționiștii recomandă ca mâncarea pe care o avem pe o farfurie să fie formată în principal din legume bogate în apă.

Urmând un regim de băut, evităm multe dureri și probleme care pot duce la boli grave. Să nu așteptăm momentul când simțim sete și abia atunci începem să bem. Până când îți este sete, corpul tău nu mai are lichide, pierzând până la 2%. De aceea, este recomandat să le luați regulat pe tot parcursul zilei. Lipsa de apă din organism are ca rezultat:

  • Durere de cap
    • lipsă de concentrare
    • stare de rău și oboseală
    • constipație
    • creând pietre în rinichi
    • ameţeală
    • iritabilitate
    • mai puțină putere la locul de muncă
    • gură uscată
    • metabolism lent

Dacă ne udăm suficient corpul, sângele nostru va fi mai capabil să curgă și să transfere oxigen către fiecare organ, ceea ce ne va răsplăti pentru acest lucru, funcționând în mod fiabil. Aportul unei cantități suficiente de lichide este, de asemenea, o modalitate de a nu pierde energia consumată de organism în timpul fiecărei activități. Prin urmare, este necesar să beți mai multe lichide în timpul muncii obositoare sau al sportului.

Ce este deshidratarea
Vorbim despre deshidratare atunci când ne simțim obosiți, letargici, iritabili și neatenți atunci când nu există suficient lichid. Mulți oameni însetează adesea de foame. Cu toate acestea, medicii îi avertizează în special pe cei obezi că împovără inutil corpul cu alimente în loc să bea suficient. Cu siguranță știți propoziția: „Foamea este doar sete mascată.” Aportul insuficient de lichide ne încetinește în mod conștient metabolismul și provoacă boli.
Să începem ziua cu un pahar cu apă proaspătă pe stomacul gol. Putem adăuga câteva picături de suc de lămâie proaspăt stors. Acest lucru va susține circulația sângelui, dar și peristaltismul intestinal. După o ceașcă de sănătate obișnuită, rezultatul va apărea și pe pielea radiantă.

Apă în alimente:
conține cea mai mare proporție de apă, de ex. castraveți - 96%, roșii - 93%, morcovi, broccoli, spanac - 89%.
Fructe: în medie conține 75-80% apă. Pepeni până la 90%. Fructele uscate conțin și apă, dar doar aproximativ 16%.
Pestele: conțin de la 42% apă, care este proporția lichidelor din hamsii, până la 75% apă conținută în păstrăv sau cod.
Carne și păsări de curte: Carnea friptă are aproximativ 50% apă, păsările de curte până la 70%. Cârnații conțin aproximativ 45 până la 54% apă. Salamul uscat și cârnații au doar 28% apă.
Produse lactate: la brânzeturile moi este aproximativ 58% apă, la brânzeturile tari aproximativ 38%. Brânzeturile cu conținut scăzut de grăsimi au până la 50% apă.
Pâine: majoritatea tipurilor de pâine conțin aproximativ 38% apă. Biscuiții de apă și biscuiții cu cremă au doar 4% apă.
Gemuri și miere: mierea are 23% apă, gemuri de fructe până la 30%. Gemul scăzut de zahăr are un conținut de apă mai mare de 65%.

Mulți dintre noi, în special persoanele obeze și stresate, restricționează consumul de alcool din cauza transpirației excesive și a mirosului neplăcut al corpului. Nici nu realizăm cum ne rănim pe noi înșine. Lipsa fluidelor îngroșează sângele, dar acest lucru nu împiedică excreția de toxine și deșeuri inutile din organism. Dimpotrivă - se preling într-o concentrație mai mare sub forma unui miros mai ascuțit al corpului.

Apa de izvor - cel mai bun liniște, fără bule, sunteți potrivit și băutură zilnică.
Zmeură și sucuri îndulcite - Bând-le, furnizăm inutil organismului zaharuri și, prin urmare, calorii.
Ceaiuri din plante și fructe - ar trebui să le bem neîndulcite și este indicat să le schimbăm. O alegere bună nu numai că va furniza organismului o cantitate suficientă de lichide, dar vom ajuta la concentrare, la o digestie mai bună, la calmarea și sub.
Cafea - o băutură care reîmprospătează și stimulează, dar doar pentru o vreme. Să nu o urmărim de mai multe ori pe zi, pentru că un pahar cu apă proaspătă va ameliora oboseala mai mult decât acest miracol negru, care privește corpul de apă.
Alcool - nu aparține deloc regimului de băut. Deși berea curăță rinichii și vinul roșu furnizează resveratrol, care este un puternic antioxidant aparținând flavonoidelor și este implicat în mod evident în scăderea colesterolului din sânge, nu înlocuiește un lichid care dă viață - apa. Se potolește setea, hidratează organele corpului și întărește sănătatea. Și important, puteți obține suficient de mult.

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.