Re: Noční nezžranost

Trimis de la ivaza »11 Dec 2007, 09:30

nocturnă

Re: Noční nezžranost

Trimis de la ivaza »11 Dec 2007, 13:49

aslan: Tocmai am observat asta. Îmi pare rău atunci.

Ki nu este singurul criteriu. De asemenea, aveți nevoie de un raport echilibrat de proteine, carbohidrați și grăsimi. Cum vă merge?

Re: Noční nezžranost

Trimis de la ivaza »11 Dec 2007, 15:03

din ce ai scris tu se bazează pe proteine ​​78, carbohidrați 178 și grăsimi 84. Mi se pare că ai mai puține proteine ​​și mai multe grăsimi, dar ești un tip, deci nu știu. Sper că te sună Ayleen, acesta este expertul nostru.

Miro a scris undeva că rezolvă foamea nopții pregătind seara o masă „inofensivă” în frigider - iaurt cu fulgi, .

Re: Noční nezžranost

Trimis de la Ayleen »11 Dec 2007, 17:44

Re: Noční nezžranost

Trimis de la lubicka »11 Dec 2007, 17:46

Re: Noční nezžranost

Trimis de la Ayleen »11 Dec 2007, 19:50

Re: Noční nezžranost

Trimis de la Aslan »11 Dec 2007, 20:11

- mic dejun: doua paine cu lucina, 250ml lapte pur
- gustare: mandarină, roșie
- prânz: 2 bucăți de lime (aprox. 200g) pe unt, porumb, mazăre
- gustare: 2 bucăți de pâine de floarea soarelui, șuncă de pui, mandarină
- cina: 2 bucăți de pâine de floarea soarelui, șuncă de pui, 2 ardei
- aproximativ 2,5-3l de apă

și mi-e foame

Psihicul și stresul, nu știu prea multe, nimic fundamental.

Re: Noční nezžranost

Trimis de la Ayleen »11 Dec 2007, 21:02

Reglați meniurile după cum urmează:
Micul dejun OK
Gustare Nu ai aproape nimic aici, ia de ex. iaurt și fulgi, ton și pâine, legume
Prânz pâine de 100-150g și orez 40g sau cartofi 150g, legume (atenție la IG, de preferință roșii, castraveți, piper, broccoli.)
Gustare Ok, fără mandarină, de preferință legume
Cina ok, pur și simplu nu mănâncă același lucru în jur, vrea varietate, astfel încât corpului să nu-i lipsească nimic
A doua cină Ia brânză de vaci, ton și o felie de pâine.

Mâncați fructe după exerciții, păstrați-vă indicele glicemic și mâncați mai multe legume. Îți este încă foame, chiar și la 30 de minute după ce ai mâncat? Dacă da, consultați un medic pentru a fi sigur.