Dacă doriți să utilizați o bandă de alergat pentru pierderea în greutate, ar trebui să acordați atenție verificării duratei de funcționare. Mulți oameni fac mișcare pe bandă pentru a slăbi. Timpul de antrenament este foarte scurt și nu trebuie să se oprească în 5 minute după alergare. Această situație consumă mai puține calorii și gradul de slăbire nu este ridicat. Prin urmare, dacă doriți să utilizați o bandă de alergat pentru pierderea în greutate, timpul minim de funcționare ar trebui să fie mai mare de 15 minute pentru a permite suficient exercițiu să se joace bine pentru a preveni obezitatea excesivă.

unei

2. Acordați atenție vitezei

Utilizarea unei benzi de alergare pentru scăderea în greutate este, de asemenea, foarte importantă. Dacă doriți ca pierderea în greutate să fie evidentă, cel mai important lucru este să verificați viteza benzii de alergat. Mulți oameni aleg să alerge foarte încet, astfel încât caloriile consumate în timpul alergării lor sunt foarte mici, iar pierderea în greutate nu are efect prea mult. Prin urmare, este necesar să aveți o anumită viteză pentru a putea exercita corpul, pe lângă funcția cardiopulmonară crescută, dar și pentru a arde calorii și a controla greutatea corporală.

3. Dieta rezonabilă

Utilizarea benzilor de alergat pentru scăderea în greutate ar trebui să acorde atenție problemelor alimentare. Mulți oameni pur și simplu fac mișcare și folosesc benzile de alergat pentru exerciții pe termen lung, dar nu acordă atenție alimentării cu energie în timpul exercițiului. Este posibil ca, în cazul lipsei de energie sau a prea multor calorii, greutatea să nu fie încă reglementată. Prin urmare, este necesar să acordați atenție problemelor nutriționale, să mâncați ceva înainte de exerciții fizice și după exercițiu să nu consumați cantități mari de alimente bogate în grăsimi și calorii.