toccara Vă mulțumesc pentru tot ce mă susțineți atât de mult - voi încerca să urmez totul.Deși am slăbit astfel încât am alergat o vreme în fiecare zi, dar nu am prea mult timp pentru asta și în 2-3 ani am câștigat it with 5 Voi pregăti ceva pentru mâine.de mâine zacinaaam
ivaza toccara: bun venit. Încercați să citiți din nou aceste articole. Când începeți să utilizați informațiile în practică, veți vedea că acestea vor funcționa. Dar trebuie să aveți aceste informații.
michallaj Toccara: salut bun venit printre săraci.
Sunt de acord cu bunicile mele, dar nu mi se poate spune resp. am observat că spuneți că aveți toate articolele studiate. Și asta nu ți-a dat nimic. dacă ai luat-o ca pe cartea doamnei Tekely Tot ce scrie Miro are sens. Vrei o rețetă de la noi, dar ai citit de fapt rețeta, ideea este să pui în practică toate acele infografii. Dar bebelușii au dreptate - vrei să slăbești aici, trebuie să te hotărăști să faci ceva în acest sens
Miro ți-a dat o rețetă, te putem ajuta, dar va trebui să faci cel mai dur robot, îmi pare rău = (dar așa funcționează.
Dar cred cu tărie că o poți face și vei fi unul dintre noi - într-adevăr nu slăbim atât de tare pe cât crede toată lumea. trebuie doar să începi
Selinka Bună ziua Toccara, o persoană se teme cumva în mod natural de schimbare și mai ales de cei din ochii tuturor, dar nu-ți face griji, totuși vrei să o faci pentru tine, dacă ai citit cu adevărat articolele, atunci cel mai important control, papat 5 -6 ori pe zi rio-dietă echilibrată variată, calculați IMC și aprox. consum zilnic, beți cel puțin 3 litri pe zi - cel mai bine o oră în timpul orelor de veghe, asigurați-vă că nu vă lipsesc proteinele, în special carbohidrații și grăsimile nesaturate (cele sănătoase-vegetale) în orice masă, o bucată de fructe, cel mai bun dimineața dar numai cu proteine și, eventual, încă una după exerciții, nu uitați, de asemenea, de fibre și unele culturi probiotice - acestea ajută la pierderea în greutate. Știți, respirația șuierătoare regulată, un regim de băut abundent, multă mâncare, exerciții fizice ... toate acestea ajută la accelerarea metabolismului și chiar mai mult ajută la slăbit. Nu vă gândiți de ce nu este potrivit pentru dvs., dacă este greu, încercați să vă gândiți cum ar putea fi doar pentru dvs. ... și cu siguranță vă puteți inspira aici în echipa Healthy Papers pentru consumul de timp: http: // www.chudnutie-ako.sk /forum/viewtopic.php?f=8&t=58411
betina1984 toccara, bine ai venit pe forum, să prosperi. Dacă vrei să slăbești, trebuie să faci ceva. Sunt în concediu de maternitate, am un copil mic și reușesc, de asemenea, să slăbesc. Spui că ai un robot sedentar, probabil că lucrezi la birou. Am și eu un astfel de robot și știu din propria experiență că este posibil. Așa cum spunea apolenka, trebuie să mănânci de 5-6 ori pe zi, să bei mult și nici nu îți va răni mișcarea. Stați acasă în fiecare seară, gândiți-vă la ce veți mânca a doua zi și mergeți să-l pregătiți. Poate fi, de asemenea, pus în cutii și vă încălziți la locul de muncă ...
Magdi toccara - și chiar ai citit articolele respective? Mesele pot fi planificate și pregătite în avans - încercați !
toccara Apolenka- Încerc să o schimb, dar încă nu pot:( întreaga mea zi arată așa: dimineața la 07 mă ridic beau cafea, uneori un cappuccino pe data de 9 trebuie să aibă un măr sau un măr, o banană pe 12- 2 rulouri cu brânză de șuncă salam sau orice se găsește și pe 16 „prânz”, care este pui cu cartofi, paste nic și nimic mai târziu.
apolenka toccara: dar nu veți găsi prea multe sfaturi așa cum ați dori la noi. Aici, tata de 5-6 ori pe zi după 3 ore. Sigur nu o poți schimba în niciun fel? Există o mulțime de oameni care își pregătesc mesele seara a doua zi în cutii și așa mănâncă. Nu știu de ce ar trebui să mănânci baghete, chifle, dacă nu ai o masă completă. Încercați să speculați și să veniți cu ceva. Centura indică faptul că aveți o greutate plăcută, dar centura stochează grăsimea din alimentația necorespunzătoare.
toccara Da, deja am. Am studiat toate articolele, dar acum m-am înregistrat, în speranța că voi găsi o modalitate excelentă de a slăbi. Problema este că mănânc baghete sau rulouri în robot și am prânz până în al 16-lea an, încerc să exersați cel puțin de două ori pe săptămână, dar greutatea și măsurile sunt încă valabile: ((((Aș avea nevoie de câteva sfaturi, deoarece mănânc de 2-3 ori pe zi, nu am mai mult timp. Am 167 cm și 64 kg ...) doresc să cântărească 54 kg. Și un polizor de 85 cm îngrozitor. Am încercat, de asemenea, orice preparate și drastic nu aș urma dieta sau nu aș avea timp sau spațiu pentru a urma dieta.Voi cere sfaturi cu privire la ceea ce ar trebui să încerc din nou.?
apolenka toccara: bine ați venit și începeți să studiați - în cutia verde articole despre pierderea în greutate. Totul îți va fi mai clar imediat. Scopul tău este realist. Dar astfel vei reuși cu siguranță.