sfaturi

Umflarea abdomenului, crampele și evacuarea gazelor afectează în mod semnificativ bunăstarea fizică și viața socială. Urmați aceste 5 principii și puteți scăpa de acest inconvenient.

Ce este cauza balonării excesive A flatulență?
Rezultatul este durerea și crampe neplăcute,
dar deasemenea descărcare excesivă de gaz, deci "farting".
Ce va ajuta? Și nu, nu sunt doar medicamente sau rețete de casă.

Formarea gazelor, umflarea sau balonarea este numită profesional meteorism. Ideea o acumularea de gaze în tractul digestiv, care provoacă senzația de stomac plin, revărsarea intestinelor, convulsii și trecerea gazelor prin rect.

Cu o incidență mai mare, face viața considerabilă nu numai pentru cei care suferă de meteorism, ci și pentru împrejurimile sale imediate.

Boală, simptom sau fenomen normal?

Trebuie remarcat faptul că generarea de gaze este natural parte a procesului de digestie. Deci, când vorbim tulburări?

Dacă experimentați mai mult de De 25 de ori pe zi în termen de două săptămâni, putem vorbi despre starea bolii. Această situație este bună a rezolva. La fel ca și dacă creați și lăsați gaze oricum face viața dificilă, sau provoacă durere.

Gazele din sistemul digestiv au trei origini:

  • din mediul exterior atunci când mănâncă cu lăcomie, bea băuturi gaze și altele asemenea
  • reacția sucurilor digestive și a acizilor stomacali
  • în sistemul intestinal prin acțiunea bacteriilor intestinale

Când inflația este normală

Deși nu este plăcut, există situații în care inflația are loc chiar și la un individ complet sănătos. Combinație inadecvată mese sau supraalimentare, de asemenea, va cauza dificultăți unei persoane care altfel nu are dificultăți.

De asemenea, este important să ne gândim și la asta vârstă afectează semnificativ capacitatea face față sarcinii mâncare primită.

Un alt caz este sarcina. Problemele digestive asociate cu umflarea sunt întâmpinate de aproape fiecare cărămidă. Este cauzată, printre altele, de cantitate modificări hormonale. Ei cauzează atenuarea peristaltismului și astfel un număr mare de probleme digestive inclusiv constipație, sau balonare.

Meteorismul ca o consecință a bolii

Oamenii suferă adesea de meteorismul cauzat o altă boală. Atunci este important cunoașteți cauza inflația și pentru a face față bolii primare. Inflația, printre alte probleme digestive, apare adesea în, de exemplu, infecția intestinală, boala celiacă, colita ulcerativă sau boala Crohn.

Dacă suferiți de meteorism excesiv pentru o lungă perioadă de timp, poate fi și intoleranță la lactoză.

Ceea ce ajută la inflație excesivă și flatulență?

Urmând anumite linii directoare, puteți avea dificultăți în flatulență și inflație a evita, sau cel puțin minimiza. Rezultatul îl veți simți nu numai în zonă digestie, dar și pe starea generală de sănătate.

1 Bucurați-vă de timp și confort în timp ce mâncați

Timpul grăbit aduce cu sine i mâncat pripit. Consumul rapid de alimente în timp ce stai în picioare sau pe jos, mâncarea lacomă și stresul provoacă multe indigestie. Insuficient îngălbenit dieta a înghițirea aerului, contribuie semnificativ la prezența gazelor în tractul digestiv.

Așadar, găsește mâncare destul timp. Fiecare mușcătură ești bucură-te și înghiți în pace. Evita în supraalimentare A lacom jediu.

2 Asigurați-vă că aveți dieta corectă

Diverse A echilibrat Dieta rezolvă multe probleme de sănătate. Încercați să includeți suficient în dieta dumneavoastră vitamine, minerale, probiotice, fibră eu acizi grasi omega-3.

Producția și prezența suficiente contribuie la balonare, dar și la îmbunătățirea generală a digestiei sucuri digestive A enzime. Cravată despicături ingrediente alimentare individuale, crea mediu adecvat pentru digestie, dar și protejează organismul împotriva microorganismelor patogene.

Ce zici de fibră?

Fibra este ingredient alimentar, care este în sine greu de digerat. Cu toate acestea, este aprovizionarea sa important. Lipsa de fibre este asociată cu multe astăzi bolile civilizației. Proprietățile pozitive ale fibrelor includ protecția mucoasei intestinale, reglarea digestiei zaharuri și grăsimi și total suport digestiv.

Fibre insolubile acționează în intestin ca un burete care preia toxine și le scurge din corp.

Fibra solubila, prin acțiunea bacteriilor intestinale, în intestin fermentează. Ele sunt create în acest fel acizi grași A gaz. Acesta este motivul pentru care sunt preocupate multe fibre. Gazele pot provoca dificultăți precum convulsii, flatulență și scurgeri ulterioare de gaze. Totuși, aceasta este fibră necesar pentru corect funcționarea digestiei.

Dacă nu sunteți obișnuiți să obțineți fibre, începeți cu aceasta cu atenție și înăuntru cantități mici. În timp, ești un corp se obișnuiește și dificultăți cu meteorismul se retrag.

O prezentare generală a unor componente ale dietei și a surselor acestora, necesare unei digestii adecvate

3 Feriți-vă de alimentele care provoacă flatulență

Există alimente pe care le produc atunci când sunt digerate mai multe gaze ca alții. Sunt mai ales cei cu bogat în zaharuri, sau mancare cruda.

Poate că cele mai renumite alimente care provoacă balonare sunt leguminoase. Fasolea, mazărea sau nautul provoacă o mulțime de probleme pentru mulți oameni. Încercați leguminoasa cu 12 ore înainte de a găti înmuia. Scurgeți apa și gătiți mâncarea înăuntru apă curată. Acest lucru reduce producția de gaze în timpul digestiei.

Pentru a reduce formarea gazelor sau pentru a facilita plecarea lor, ele ajută și ele ierburi A condimente adăugat în mâncare. Acestea sunt, de exemplu, rascu, salvie sau rozmarin.

Ceai din menta, ghimbir sau fenicul veți susține, de asemenea, digestia și veți atenua problemele legate de gaze.

4 Gândește-te la suficientă mișcare

Evita cu un stil de viață sedentar. dacă îți miști corpul, vă veți sprijini, de asemenea peristaltism. Așa se numește profesional mișcarea pereților intestinali, datorită căreia conținutul său este mutat. Dacă funcționează corect, îl veți preveni lung A digestie problematică.

Poate vă puteți inspira din articolele revistei noastre:

5 Bea multă apă

Corpul uman este predominant format din apă. Deficiența sa se manifestă în mai multe zone ale funcționării corpului. Printre altele, cauzează tulburări digestive și rate crescute depozitarea grăsimilor.

Asigurați-vă că aveți un regim de băut suficient și accelera asa de procesele metabolice in corp. Corpul scapă mai ușor de el deșeuri de materiale eu toxine iar digestia se va îmbunătăți.

Nevoia zilnică de apă este în jur 0,4 litri la 10 kg greutate. În timpul activității fizice sau în zilele fierbinți, este chiar mai mult.

Citește și articole despre băut:

Alte resurse interesante

  • helikobakterpylori.sk - mai multe informații despre flatulență
  • gastroenterolog.com - portal axat pe probleme legate de sistemul digestiv
  • viapractica.sk - articol de specialitate despre balonare

Ultima actualizare 18.09.2020