Nectarina este cea mai apropiată rudă a piersicilor. La exterior, aceste fructe sunt foarte asemănătoare, dar nectarina are pielea netedă, așa că denumirea de mijloc este piersica goală. Acest fruct frumos și suculent are un gust minunat, care este foarte plăcut de oameni din întreaga lume. Nectarina aduce beneficii mari sănătății umane și, cel mai important, este utilă atât în formă crudă, cât și sub formă uscată. De asemenea, aceste fructe delicioase pot fi tocate, conservate, coapte, făcute din gem și așteptate.
Conținutul caloric al nectarinei
Nectarina cu conținut scăzut de calorii este unul dintre cele mai faimoase beneficii ale acestui fruct. Cât de mulți kcal în nectarină depinde de mărimea medie a conținutului caloric al acestui fruct este de 100 de grame (aproximativ aceeași cantitate ca și un cântărire nectar fără godeuri) este doar 46 kcal. Nectarul este ușor absorbit de organism, alimentat cu minerale și vitamine esențiale.
În ciuda conținutului său scăzut de calorii, acest fruct este o sursă excelentă de energie. Apropo, nutriționiștii sunt sfătuiți să includă nectarina în dieta persoanelor supraponderale. Astăzi, există mai multă dietă în acest fruct suculent.
Compoziția chimică a nectarinei și a piersicii este foarte asemănătoare, dar nectarina are un gust mai dulce, conține mai multe minerale și vitamine. Se cântărește compoziția de nectarină la 100 g.
Informatii nutritionale:
- grăsimi - 0,3 g;
- proteine - 1,1 g;
- de carbohidrați - 8,8 g.
Vitamine din nectarine:
- vitamina A;
- Vitamine B;
- vitamina C;
- vitamina E;
- vitamina PP.
Minerale din nectarine:
- fier;
- potasiu;
- calciu;
- siliciu;
- mangan;
- magneziu;
- cupru;
- sodiu;
- sulf;
- fosfor;
- zinc.
Nectarina conține, de asemenea, zahăr natural, pectine, acizi organici și multe alte substanțe utile necesare oamenilor.
Nectarinele sunt utile organismului?
Oamenii de știință au descoperit de mult că toate componentele compoziției nectarinelor aduc beneficii neprețuite corpului uman:
- întrucât nectarina este un antioxidant natural, al cărui consum îmbunătățește metabolismul organismului, ceea ce contribuie la o mai bună digestie a alimentelor grase;
- componenta fibrei de nectar ajută la scăderea constipației, previne cancerul și reduce semnificativ nivelul colesterolului din sânge;
- vitaminele A și C, microelementele active previn kilogramele în plus, accelerează procesele metabolice;
- Potasiul ajută la eliminarea umflăturilor și elimină excesul de lichid din corp.
Dacă bei puțin suc proaspăt de nectarină în fiecare dimineață, poți scăpa de constipație, normaliza aciditatea stomacului și mâncarea pe care o consumi va absorbi mai repede și mai bine.
Nectarină în dietă
Persoanele care încearcă să slăbească pot include în siguranță acest fruct în dieta alimentelor lor. La urma urmei, caloriile minime de nectarină nu strică deloc corpul și substanțele utile vor ajuta procesul de slăbire să treacă mai repede și mai eficient.
Un exemplu de dietă cu nectarină
- Mănâncă 3 nectarine la micul dejun.
- Pentru prânz: 300 g de brânză de vaci și bea suc proaspăt de nectarină.
- Pentru cină: mâncați 2 nectarine.
Această dietă durează doar patru zile și este foarte ușor de amânat, pentru ca această perioadă să piardă de fapt 1-2 kg de greutate. Trebuie să utilizați nectarine cu precauție la diabetici, deoarece nivelul zahărului din sânge poate crește dramatic.
Nectarina este un dar valoros al naturii care îți va îmbogăți corpul cu toate substanțele vitale.