Corpul învață apărarea și se adaptează anotimpurilor. Pentru persoanele în vârstă, exercițiile fizice regulate în aer curat, întărirea și o dietă echilibrată sunt importante.

ajuta imunitatea

16. noiembrie 2016 la 12:47 Zuzana Matkovská, Zuzana Matkovská

Acesta este cel mai bun mod de a vă ajuta imunitatea.

Sistemul imunitar al organismului poate fi considerat un control de securitate la un aeroport. Protejează organismul prin recunoașterea dăunătorului de inofensiv, în timp ce nu numai substanțe nocive de origine externă, ci și internă.

Dacă încercăm să înțelegem de ce imunitatea anumitor persoane este mai puternică, de ce sunt mai rezistente la boli, trebuie luați în considerare o serie de factori - precum genetica, dezvoltarea în timpul sarcinii și după naștere, influențele mediului, nutriția, mediul de lucru sau stres.

Apărare prin digestie

Mai multe organe sunt implicate în apărarea corpului nostru, prima barieră este pielea și membranele mucoase, urmate de măduva osoasă, sistemul limfatic, sânge, splină, chiar și amigdalele sau apendicele și, în cele din urmă, tractul intestinal.

"Mulți oameni uită de intestine și până la 80 la sută din procesele importante pentru apărarea noastră au loc în ele", explică imunologul Mária Šustrová.

Venim deja pe lume cu o anumită apărare, dar așa-numita imunitate specifică este creată numai după contactul cu substanțe străine.

Aceasta include germenii, astfel încât unele tipuri de boli, cum ar fi variola, trebuie depășite doar o dată în viață. Corpul, mai exact imunitatea noastră, le amintește, le include în baza sa de date și apoi poate reacționa la orice altă infecție în timp și cu forța adecvată.

Sezonalitate confirmată

Studiul de anul trecut, publicat în revista Nature Communications de o echipă de oameni de știință din Germania și Marea Britanie, a confirmat că funcționarea a aproape un sfert din genele umane depinde mai mult sau mai puțin de perioada anului.

Descoperirea a ajutat la găsirea răspunsului la o întrebare veche: de ce oamenii trăiesc mai sănătoși vara și de ce bolile cardiace, mentale și autoimune se agravează toamna și iarna?.

Analiza sângelui și a țesutului adipos din probe de la peste 16.000 de persoane a arătat că genele care încurajează inflamația sunt mai active la europeni din decembrie până în ianuarie. În cazul australienilor, activitatea genelor inflamatorii nu a început în iunie până în august, adică în timpul sezonului în care sunt reci.

Aceasta înseamnă că organismul percepe o zi de scurtare și o scădere a temperaturii în perioada în care virusurile se înmulțesc.

Corpul a dobândit astfel sezonalitate în apărarea sa prin evoluție, ca în cazul apetitului sexual. Momentul corect al descendenților a crescut șansele de supraviețuire a speciei.

Uzură și genetică

La maturitate, apărarea organismului este în mare parte eficientă și fiabilă datorită memoriei dezvoltate. Cu toate acestea, tulburările imune și bolile imunopatologice apar în adolescență și la maturitate.

Tulburările sistemului imunitar sau povara excesivă a acestuia nu numai că se înrăutățesc, ci și scurtează viața. Studiile au arătat că defectele de dezvoltare și dobândite ale sistemului limfatic, cum ar fi lipsa glandei unui copil, pot provoca îmbătrânirea excesivă. Dacă sistemul imunitar eșuează, acesta se poate reflecta în apariția cancerului.

Starea sănătății noastre și cursul vieții depinde de starea sistemului nostru imunitar. Odată cu vârsta, mecanismele de apărare se maturizează și în ultima treime a vieții există, din păcate, o reducere semnificativă a eficacității funcțiilor de apărare.

Eficacitatea imunității este slăbită și reducerea funcționalității se datorează nu numai uzurii pe termen lung, ci și unui proces controlat genetic.

Prin urmare, persoanele în vârstă sunt mai predispuse la boli infecțioase, care au un curs mai dificil și cresc, de asemenea, riscul apariției tumorilor maligne - cancer și boli autoimune, atunci când imunitatea „înnebunește” și începe să-și atace propriul organism.

Rețetele bunicii funcționează și ele

Seniori sunt cei mai capabili să influențeze starea corpului lor printr-o dietă echilibrată. Nutriția va spori performanța corpului și a minții, rezistența la infecții și o mai bună vindecare a rănilor.

Drahomíra Balková de la Departamentul de asistență medicală de la Universitatea din Prešov declară că este important să se acorde atenție varietății și regularității.

Cantitatea recomandată de aport de energie pentru persoanele de peste 60 de ani este de aproximativ opt mii de kilojoule, în unele boli cronice ale inimii sau ale respirației poate fi crescută.

Unele rețete ale bunicii - usturoi, ceapă, lămâie sau miere - pot fi, de asemenea, folosite inteligent pentru a întări apărarea corpului.

Peter Pružinec, expert-șef în alergologie și imunologie clinică, recunoaște că ajută imunitatea, dar are o rezervă: „Nici măcar o sută de kilograme de usturoi nu te pot obține dintr-o afecțiune imunodeficientă (eșecul imunității)”.

Fără soare chiar peste stomac

Odată cu vremea rece, apararea corpului este preluată. În același timp, mulți uită că există o modalitate de a o ajuta.

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, aproximativ jumătate dintre europeni sunt deficienți în vitamina D, care joacă un rol important în apărarea organismului. Deficiența sa se reflectă în răcelile frecvente, infecțiile recurente sau gripa.

Vitamina D poate fi obținută din două surse de bază, cea mai ieftină și mai simplă soluție este să stați în soarele primăverii și al verii. Iarna, rămâne doar a doua opțiune, consumul de pește și produse lactate sau alimente îmbogățite cu vitamina D.

„În condițiile noastre, acestea sunt câteva produse lactate, grăsimi vegetale sau cereale”, spune Jana Čepová, specialist în biochimie clinică și medicină internă.

Mișcare și alunecări

Baza pentru a ajuta imunitatea este, de asemenea, mișcarea suficientă, întărirea corpului, mai multe vitamine, în special C, E, carotenoizi, ajută, de asemenea. Deficitul de zinc, a cărui sursă este leguminoasele, este, de asemenea, o problemă.

Imunostimulatoarele naturale includ o serie de suplimente nutriționale fără prescripție medicală, de exemplu, echinacea este cunoscută și disponibilă. O mare atenție este acordată probioticelor, care normalizează flora intestinală. Diverse semințe și nuci prosperă, de asemenea.

Există, de asemenea, medicamente eliberate pe bază de rețetă pentru a vedea dacă sunt adecvate, un medic care cunoaște starea. Cu toate acestea, în general, nu există multe medicamente imunomodulatoare.

„Acestea includ, de exemplu, antivirale, lizați bacterieni, adică amestecuri de particule bacteriene inofensive care determină producția crescută de anticorpi, lizați leucocitari care măresc producția de celule albe din sânge, proteine ​​care acționează ca anticorpi, dar și unele vitamine cu efect pozitiv asupra imunității, derivați din sânge. "Šustrová.