Trăim într-un stres constant. Nu suntem întotdeauna capabili să ne bucurăm de momente de liniște și pace cu prietenii și familia. De parcă ceva ne-ar fi împins în mod constant înainte.
Stresul a devenit parte a unui stil de viață rapid și supratecnologic. Întrebarea rămâne când este încă normal și ne motivează să lucrăm pe noi înșine și să performăm mai bine și când ne dăunează deja.
Ce se întâmplă cu noi în stres
Cunoașterea modernă despre stres arată că disconfortul experimentat de om, adică stresul, își are originea în primul rând în psihicul său. În stres, de obicei reacționăm iritat sau anxios - ne „deprimăm”, dormim mai prost sau nu ne concentrăm, gândirea este accelerată și inexactă.
Stresul se poate manifesta și la nivel fizic:
- creșterea tensiunii arteriale,
Potrivit experților, mai mult de jumătate din vizitele la medici se referă la probleme legate de stres și răspunsul la stres. În circumstanțe normale, corpul se calmează după ce evenimentul „incitant” s-a încheiat. Cu toate acestea, dacă stresul este prelungit, acesta poate epuiza corpul și încep problemele.
Este important să învățăm modalități de a face față stresului și de a minimiza consecințele acestuia. Este important să schimbi abordarea vieții, resp. înțelegând modul în care ne gândim la preocupările comune.
Limitați situațiile stresante
Desigur, nu toate evenimentele sau întâlnirile pot fi influențate sau alese. Dar de multe ori este posibil. Luați-vă timp și gândiți-vă la propriul stil de viață. Ce ți se potrivește? Și ce te stresează?
Rezolvați problemele la timp
Dacă vă aflați într-o situație dificilă, nu întârziați rezolvarea problemei. Cu cât scapi mai repede de ea, cu atât mai repede te va ușura și vei putea să-ți întinzi energia în direcția corectă și să nu o cheltui pe îndoieli, anxietate și depresie.
Organizează-ți timpul
Planificați-vă programul zilnic cu o rezervă, astfel încât să puteți „muta” cu ușurință de la o întâlnire la alta. Trebuie să faci totul singur? Gândiți-vă dacă nu puteți împărtăși unele responsabilități cu cineva și urmăriți doar rezultatul.
Feedback și dialog
Comunici suficient? Vecinătatea știe la ce te aștepți sau ce ceri de la el? În situații stresante, este necesar să mențineți contactul, să spuneți împrejurimilor despre sentimentele voastre. Nu construiți ipoteze fără sens, obțineți o imagine reală a situației.
Miscati corpul
Fă sport regulat. Exercițiile și plimbările orientale sunt potrivite. Toate sentimentele noastre găsesc un fel de expresie corporală: mușchii răspund la stres cu tensiune. În timpul mișcării, unele dintre substanțele chimice care sunt excretate sub stres sunt arse și mușchii încordați și obosiți se relaxează.
Aveți grijă de dumneavoastră
Nu uitați să mâncați regulat, să vă odihniți și să dormiți suficient. Dacă ți-e foame, oboseală, nu dormi, corpul tău va ceda mai ușor la stres. Evitați alcoolul și cofeina în situații tensionate - aceste stimulente înșelătoare pot crește anxietatea și insomnia.
Sfaturi anti-stres la domiciliu
Baia fierbinte este excelentă. Căldura ameliorează tensiunea musculară și reglează circulația sângelui. În loc de o baie fierbinte, puteți rula un curent de apă caldă. Mănâncă mai multe nuci, leguminoase, smochine, banane, sunătoare și ciocolată caldă de calitate.
Lasă un răspuns Anulează răspunsul
Ne pare rău, trebuie să fiți conectat pentru a lăsa un comentariu.