Să trăiești sănătos, să mănânci bine, să te miști mai mult ... Acest lucru se aplică atât unei persoane sănătoase, cât și unui diabetic.
Un diabetic de tip 2 a cauzat adesea diabet însuși - un stil de viață nesănătos. Una dintre regulile de bază pentru diabetul preexistent este în special ajustarea greutății - scăderea în greutate.
Număr de energie și alimente adecvate
Mănâncă rațional, cu un aport adecvat de energie (dată fiind greutatea sa), acestea sunt „sarcinile” diabetic responsabil!
Proteine nu ar trebui să formeze mai mult de 20% valoarea energetică a dietei (aceasta corespunde la aproximativ 0,8-1 g de proteine per kg de greutate corporală), 30% ar trebui să procure grăsimi. Să li se acorde prioritate grăsimi vegetale, care nu conțin colesterolului.
Carbohidrați compune mai mult decât 50% energie. Alimentele sunt bune fibră (legume, fructe, leguminoase și cereale integrale).
Fibra solubila - la fructe, legume, pâine brună și leguminoase - scade nivelul colesterolului în sânge.
Fibre insolubile, în produsele din cereale integrale, în legume, în fructele crude necojite, în nuci, ajută la golire și acționează ca o prevenire a bolilor intestinale.
Dulciuri și preparate din făină, după care glicemia crește mai repede, sunt nepotrivit pentru diabetici de tip 2. Doar un diabetic bine compensat, tratat cu insulină, cu o greutate rezonabilă, poate include ocazional aceste feluri de mâncare în meniul său. Dar trebuie să le cunoască corect inclus în conținutul de carbohidrați.
Pentru diabeticii de tip 2 care încă mai au propria producție de insulină, sunt cele mai potrivite alimente cu carbohidrați cu un indice glicemic scăzut. Porțiunile de alimente trebuie împărțite în trei mese principale și o mică „masă” (al zecelea, plumb). Controale pentru mărimea porțiunii programul dietei, pe care diabeticul îl primește de la al său diabetolog, sau un dietetician.
Cum să nu te îngrași
Mănâncă încet, lasă deoparte suficient timp! Respectă principiul bunăstării! Diabeticii cu greutate mai mare cărora li se recomandă să slăbească au porții de alimente mai mica, deoarece atunci când mănâncă repede, ar trebui să aibă o farfurie goală înainte de a apărea un sentiment de sațietate.
Porție mare legume, care este un adaos potrivit pentru o farfurie pe jumătate goală, are volumul său valoare energetică scăzută, în timp ce 1g de proteine și carbohidrați eliberează 4 kcal (17 kJ) și 1g de grăsimi 9 kcal (37 kJ).
În special, este necesar să se limiteze dieta grăsimi animale, și astfel colesterol (măruntaie, carne grasă și produse din carne, ouă, lapte integral și produse lactate cu un conținut mai mare de grăsimi).
Respectați un regim de băut și sărarea mai puțin a meselor este un alt principiu. Venit zilnic 1,5-2 litri de fluide neenergetice este un regim adecvat de băut pentru o persoană sănătoasă, dar și pentru diabetici.
Insulină diabetică și dietă
Diabetic la tratamentul cu insulină trebuie să învețe să respecte regimul de insulină, și adaptați-vă și la acesta mâncând. Cum să alegeți o dietă pentru a menține glicemia normală? Trebuie să cunoaștem alimentele care le afectează în mod direct glicemia - un aliment cu carbohidrați.
Fiecare diabetic ar trebui să știe cât de multă mâncare se potrivește 1 unitate de carbohidrați (SJ). Învățarea numărării SJ în alimente este relativ ușoară. Când doza de insulină este ajustată la numărul de SJ, se urmează o dietă regulată (de 4-6 ori pe zi)., diabeticul menține mai ușor glicemia în intervalul glicemic normal. Pentru că numai un diabetic bine compensat îl poate preveni complicații diabetice, sau întârziați-le.
Puteți obține zahăr din sânge bun dacă:
- consumul rațional va deveni un încărcător de energie pentru dvs.,
- Dai dulciuri și făină altcuiva,
- începi să mănânci mai multe alimente cu fibre,
- mănânci de 4-6 ori pe zi (porții mai mici),
- reduce grăsimile animale și colesterolul,
- Vei manipula sarea mai economic în bucătărie,
- vei considera regimul corect de băut ca un elixir de întinerire.
Editat (blocaj)
Lasă un răspuns Anulează răspunsul
Ne pare rău, trebuie să fiți conectat pentru a lăsa un comentariu.