Pe scena slovacă, ne-a interesat și talentul bikini-fitness Valéria RONDZIKOVÁ, care vă va fi prezentat într-un articol de profil de Soňa KOLCUNOVÁ.

rondziková

Are 21 de ani și vine din Bardejov, studiază la Universitatea Prešov din Prešov. Am putut să o vedem pe scena competiției pentru prima dată în 2016, iar în sezonul de primăvară 2017 a obținut metal prețios la fiecare competiție la care a participat. Vorbim despre Valeria RONDZIKOVA, care în acest sezon i-a atras nu doar pe arbitri, ci și pe noi prin simetria ei. Care sunt rezultatele contului Valéria?

  • Locul 13. Campionatele Slovace Junior 2016 (bikini până la 163cm)
  • Locul 7. Cupa Amix Patriot 2016 (bikini juinorky până la 163cm)
  • Locul 6. Cupa Tatra 2016 (bikini până la 166cm)
  • Locul 7. Cupa de fitness Mozolani 2016 (bikini până la 163cm)
  • locul 1 . Cupa Slovacia Extrifit 2017 (bikini până la 164cm)
  • Locul 2. Campionatele slovace de juniori 2017 (bikini până la 166cm)
  • Locul 3. Cupa Amix Patriot 2017 (juniori până la 166cm)
  • Locul 3. Cupa Amix Patriot 2017 (femei până la 166cm)

Valéria RONDZIKOVÁ - drumul ei spre bikinifitness


Competiția și pregătirea lui Valérie RONDZIKOVA

Valéria RONDZIKOVÁ - care este categoria bikinifitness?

Cum se antrenează Valéria RONDZIKOVÁ?

„Jocurile mele preferate sunt umerii și picioarele, dar numărul de seturi și repetări variază în funcție de energia pe care o am”, spune Valéria despre antrenamentul ei. Umerii se practică după cum urmează:

  • începe cu presiuni aeriene cu un singur braț (3 serii de 10 repetări)
  • continuă prin întinderea cu un braț într-o îndoire înainte (4x 10 repetări)
  • apoi este preîncărcat cu un singur braț (4x 10 repetări)
  • exercită, de asemenea, gantere la bărbie (3x 15 repetări)
  • ultimul exercițiu se strânge cu un braț în arc (3x 10 repetări)

Ei își antrenează picioarele cu următoarele exerciții:

  • la început sunt genuflexiuni (4 serii de 10 repetări)
  • apoi sunt genuflexiuni bulgare (3x 20 repetări)
  • squats urmăresc îndeaproape multipress (4x 15 repetări)
  • se antrenează și pe bancă cu un braț (3x 15 repetări)
  • atunci este legpress (3x 13 repetări)
  • la sfârșit este pre-săpat (4x 10 repetări)

Valéria RONDZIKOVÁ - modele, obiective, mulțumiri

Când vine vorba de proiecte, Valéria nu ezită o clipă și numește imediat redactorul nostru șef, Saskia Cakoci, și concurenții ruși - Nataly Lugovskikh sau Ekaterina Laptevu. „Îmi plac aceste femei cu silueta lor elaborată și expresia minunată, dar nu am un model specific a ceea ce aș vrea să arăt, cu toții avem propria noastră unicitate”, spune Valéria, al cărui scop este să pătrundă la nivel național echipa în toamnă, deoarece nu a funcționat în primăvară. nu a participat brusc la repre. „Aș dori, de asemenea, să-mi îmbunătățesc neajunsurile, cum ar fi mușchii spatelui”, crede Valéria în perspectivă. La final, însă, are și câteva mulțumiri și mesaje de completat la finalul conversației. „În primul rând aș dori să le mulțumesc familiei și prietenului că au rămas cu mine, m-au sprijinit și au avut încredere în mine. Asta mă împinge cel mai mult. De asemenea, federației SAKFST și echipei Hard Power Bardejov, care mi-a permis să particip la competiții. În cele din urmă, am un link. Știu că lenea este ceva care ne controlează pe majoritatea dintre noi, dar uneori ar trebui să ne gândim la asta și să încercăm să ne petrecem timpul cu folos. De exemplu, sportul, deoarece nu este doar o figură mai bună, ci și o cale către o sănătate mai bună. Să facem un „eu” mai bun din noi înșine! ”, Sună Valéria, încheind conversația noastră. De aceea, toți vom ține degetele încrucișate pentru ea de la echipa EastLabs și BikiniFitness în sezonul de toamnă.