vara

Câștigați hotărârea și puterea de a o lua de la capăt!

Este ilogic, dar majoritatea dintre noi alergăm în timpul verii și risipim și lenevim în loc să ținem matrița. Dar despre ce, despre asta este vorba. Dar acum este momentul să începem să tocăm „bunătatea” și să săpăm! Dar cum?

Știi, petreci tot anul fiind un vârf până la vară și apoi vine. Sărbători, zile calde uimitoare pline de lucruri plăcute. Se deschid piscine, tarabe de fast-food, antrenorii au vacanțe în sălile de fitness și voi face o pauză de vacanță pentru exerciții de grup. Disciplina ta coboară în apă. Puteți schimba exerciții pentru a face plajă și a vă așeza pe terase, salate cu raci și înghețată, dar nu vă deranjează. Pentru că vara. Totuși, lăsarea și abaterea de la ritmul obișnuit este o combinație ucigașă. Pentru că a începe din nou exercițiile fizice și a mânca sănătos este adesea mult mai greu decât a fost prima dată. Dar, o poți face! Vreau doar să!

Citeste mai mult:

1, Stabiliți un nou obiectiv

Dacă v-ați relaxat vara, cu siguranță veți observa schimbările în voi. În rău. Dar pe măsură ce se apropie iarna puloverului, ești mai binevoitor și simți că mai este suficient timp pentru a face mișcare și poți da bombelor calorii o șansă. Cu toate acestea, aceasta este o greșeală, deoarece cu cât începeți mai mult, cu atât va fi mai greu să vă formați înainte de următorul zbor. În plus, rețineți că exercițiile fizice și o dietă sănătoasă nu țin doar de silueta ta, ci și de sănătatea ta. Pentru a obține motivația de a începe din nou, stabiliți un nou obiectiv. Găsește o imagine a personajului pe care vrei să îl abordezi, cumpără un bikini pentru vara anului 2018, stai cu prietenii tăi. Orice lucru care vă va ajuta să vă reporniți intenția și tenacitatea.

2, Scrieți un jurnal

Totul este mai ușor dacă aveți un sistem. Scrie un jurnal până când exercițiile fizice și o dietă echilibrată devin din nou rutină pentru tine. Notează-ți planurile, ce vrei să schimbi, când mergi la practică. Îndrăznește și măsoară. În acest fel, veți avea progresul în alb și negru, care vă va muta și mai departe. Toate acestea vă vor ajuta să vă păstrați angajamentul și veți avea o imagine de ansamblu.

Citeste mai mult:

3, Găsiți ceva nou

Se întâmplă adesea să te relaxezi în exercițiu pentru că ai încetat să te distrezi. Entuziasmul inițial a scăzut și o faceți deja cu o mare lepădare de sine și fără bucurie. Mai ales după pauza de vară, este foarte greu să mergi la sală. Exercițiul fizic cu senzația că nu vrei și fiecare minut în care te gândești când se va termina, este o mare greșeală. Pentru a profita la maximum de activitatea dvs., trebuie să vă concentrați pe fiecare mișcare! Dacă aceasta este o problemă pentru dvs., poate fi timpul să schimbați tipul de activitate. Schimbă-ți sala de sport pentru alergare, antrenament de circuit, dans sau box thailandez. Sau faceți mișcare singură acasă. Orice lucru care vă va face fericiți, vă va curăța capul, vă va recăpăta forma fizică și vă veți întări corpul.