Știți câtă apă primește corpul și cât ar trebui să mâncăm în plante?

Un adult ar trebui să bea aproximativ 2,5 litri de lichid, un copil mai puțin, dar în mod regulat. Aportul de lichide este foarte adesea o problemă pentru persoanele în vârstă care camuflează adesea apă potabilă în fața familiilor lor și, prin urmare, suferă adesea de amețeli care pot duce la răniri. Fără glume, un corp slăbit fără lichide se poate termina cu adevărat tragic. Aportul insuficient de lichide poate provoca transpirații mirositoare neplăcute. Cu toate acestea, dacă vorbim despre lichid, doar aproximativ 80% din aportul său ar trebui să fie băuturi precum apă sau limonade aromate, ceaiuri și altele.

necesar

Apa curată nu trebuie băută cu gheață la căldură. Dacă este răcită, doar în măsura în care băutul din corpul ei nu provoacă șoc. Nu în ultimul rând, aportul de băuturi cu gheață vă va lua gâtul. Dacă doriți o răcire totală, beți apă din nucă de cocos proaspătă tânără. Nucă de cocos este un aliment răcoritor, la fel ca iaurtul de capră alb gros și onest. În plus, nuca de cocos are o utilizare versatilă, te vei simți ecologic. Datorită puterii calorifice ridicate, îi puteți arde ambalajul în timpul grătarului de vară. Apa de cocs acționează ca o băutură energizantă. Băuturile sintetice cu taurină sau alte stimulente pot determina inima să bată mai degrabă decât să se reîmprospăteze. Apa ar trebui să conțină și minerale, fără de care organismul nu poate elibera energie. În plus, ierburi răcoritoare precum menta, caprifoi, salvie și busuioc cresc în grădină, precum și în pajiști. Capucinele cu înflorire topică sau borakul au, pe lângă medicamente, pe lângă gustul excelent, și efecte antibiotice și antiseptice. Se mănâncă atât flori, cât și frunze.

Ceai și cafea, alcool

Dacă sunteți obișnuiți să beți ceai cu efect diuretic, evitați-l vara sau cel puțin minimizați aportul. Ei deshidratează corpul și încă vrem să obținem exact opusul. Cafeaua și băuturile cu cofeină și alcoolul nu vă vor oferi prospețime și energie. Dacă doriți să dați corpului spațiu pentru a crea activitate, este bine să nu inhibați hidratarea cu fluide sau alimente care „se usucă”.

Care alimente conține cea mai mare apă?

Sunt alimente, daruri naturale ale naturii care conțin o proporție mare de apă. Natura și-a maturizat și coacerea, este sezonul în care poți mânca pepene galben, căpșuni, dud, zmeură, afine, agrișe, roșii, caise și piersici, struguri, citrice și ananas. Pe lângă băuturile fantastice, poți oferi corpului tău multe vitamine și minerale. Vara, ar trebui să mâncăm și mese mai ușoare decât mâncărurile laterale fără gluten, precum hrișca, grâul cu legume la grătar. Paste, bucată cu bucată vor fi cu siguranță mai digerabile decât găluștele cu sos de smântână. În plus, veți găsi, de asemenea, o proporție mare de apă organică și enzime în legumele proaspete, ca și în fructe. Castraveți, salată verde, brute, spanac, sfeclă roșie, morcovi, mazăre, ardei și chiar țelină și broccoli. Nu le coaceți neapărat, ci mai degrabă să le faceți într-o salată cu biscuiți de in sau pește.
Dacă nu poți prinde o grămadă de fructe și știi că ai nevoie de ele și pentru energie și nutriție, nu numai din sete, amestecă-le într-un smoothie sau suge-le. Supele reci mixte precum gazpacho sau castraveții cu mărar sunt, de asemenea, un sfat excelent pentru o masă răcoritoare.

Bem când ne este sete?

Când îți este sete, este prea târziu, atunci corpul țipă după hidratare. Este adecvat și responsabil să monitorizați activitatea și dacă jucați sport sau cheltuiți mai multă energie vara (chiar și în spatele computerului), este necesar să luați apă în mod regulat pe tot parcursul zilei.
Dacă puteți, evitați camerele cu aer condiționat, reglați aerul condiționat în mașină, astfel încât să nu primiți un șoc termic după ce ați ieșit în parcare. Este cel mai bine în pădure, în locuri umbrite din parcuri și grădini. Dacă puteți, încercați să nu configurați un mod de trezire dimineața devreme la locul de muncă, dormiți la prânz în loc să stați la piscină și porniți fierul de călcat devreme dimineața sau târziu după apusul soarelui.

Gândește-te la animale de companie

Dacă locuiți într-un bloc și aveți un câine, trebuie să mergeți bineînțeles. Evitați mersul la temperaturi ridicate pe trotuarele fierbinți din beton, asfalt sau pavaj. Nu ai merge pe ei desculți, nu forța animale să meargă pe ei, care nu-și pot proteja labele cu pantofi. De multe ori apar arsuri greu de vindecat și inflamații ale pielii. În plus, câinele poate face arsuri solare, deci aerisiți, puneți prosoape reci de pe picioare și abdomen. Schimbați apa mai des și plasați castroane pline cu apă curată în locuri umbrite.

Și vă rugăm să nu blocați copiii, persoanele în vârstă și bolnavii și animalele în mașini fără supraveghere și apă.

Henrieta Peškovičová
profesor de gătit, promotor al unui stil de viață sănătos și al bucuriei de a fi