Când se exercită:
Există diverse opțiuni la ce oră să faci mișcare, dar, în general, după o masă consistentă care este digerată mult timp (cum ar fi carnea), un astfel de antrenament dinamic este dificil de exercitat. Este recomandat să încercați acest exercițiu dimineața, după un mic dejun ușor. Unii, în special tipurile de exercițiu de seară, se pot simți confortabil cu un antrenament după-amiaza, cum ar fi ora 17:00. Cu toate acestea, atunci când faci mișcare, trebuie să urmezi sfaturile cu privire la ceea ce poți exersa dimineața, nu întârzia pentru seară, deoarece corpul și mintea pot fi obosite, iar exercițiul este mai puțin motivat să „sară”.
Cât de des să faci mișcare:
Acest exercițiu este potrivit și ca exercițiu zilnic, dar să verificăm întotdeauna părțile musculare individuale pentru a vedea dacă acestea sunt deja supraîncărcate sau dacă au reușit să se regenereze. Să înlocuim partea musculară care nu este regenerată (se simte musculară) cu alta care guvernează. De exemplu, dacă mușchiul este pe piept, să alegem exerciții în care mușchiul dureros nu se angajează, cum ar fi picioarele, abdomenul.
Ce să mănânci înainte de mișcare:
Ce hrană sau băutură este suficientă înainte de exercițiu este individuală, dar este adevărat că organismul ar trebui să aibă alimente cu energie rapidă sau să extragă doar din stocuri. Următoarele combinații merită încercate:
- Cafea cu puțin lapte
- Fruct și iaurt alb
- Orez și stafide
- HIIT la antrenamentul Fitshaker de intensitate ridicată pentru arderea eficientă a grăsimilor - Fitshaker
- Antrenament HIIT - arderea grăsimilor de mare intensitate - Michael Achberger ()
- Arderea intensivă a grăsimilor - VacuShape, INFRA VacuShape, Rollfit sau platformă vibrantă, până la 6
- Hiit forum pentru slăbit; Blog de sănătate
- Hiit antrenament cu greutăți; Frumusețe frumusețe