Rețetă de fier
Înmuiați o fasole albă clasică seara. A doua zi, fierbeți-l în apă sărată, astfel încât să vă rămână puțină apă - nu ca supa. Tăiați o ceapă mare în bucăți mici, prăjiți-o în ulei într-o tigaie, adăugați fasole moale, piure de roșii - destul de mult pentru a crea un sos de fasole, pe care îl puteți gusta cu chili, zahăr, lămâie și pătrunjel proaspăt tocat. Serviți cu clătite de pâine, chipsuri de tortilla sau cartofi coapte în coajă.
Rețetă de magneziu
Magneziul îți va lua corpul din pui fiert în supă, de exemplu, există mult în spanac, iar sucurile mixte din legume și fructe - cum ar fi morcovul, grapefruitul sau portocala - sunt potrivite pentru o pregătire rapidă.
Rețetă cu vitamina D.
Somonul este ușor disponibil în țara noastră. Pur și simplu săriți-l, condimentați-l, prăjiți-l în ulei și serviți-l cu cartofi fierți și sos rece de mărar, pe care îl faceți din iaurt alb, un praf de sare, zahăr, lămâie și mărar proaspăt. Cerealele neindulcite sunt excelente pentru un mic dejun rapid „bebeluș”.
Rețetă Omega-3
Pe lângă peștele de mare, sursele de omega-3 sunt inul, cânepa, semințele de dovleac, susanul, migdalele, macul, nuca de cocos, nucile. Amestecați aceste bunătăți - deodată - în fulgi cu fructe și iaurt alb în fiecare dimineață.
- Meniuri variate - Lucruri pentru femei
- Medicul dumneavoastră a făcut un test de sânge pentru Calul Albastru al bebelușului
- Revoluționarul Klopp a schimbat fundamental meniul pentru jucători, vedetele îl laudă pe Fotbal
- Bol Smoothie cu mango, ananas și avocado - Meniu variat
- Oamenii de știință slovaci șocă O vitamină obișnuită distruge celulele canceroase și majoritatea dintre noi le lipsește!