Nu va fi doar mulțumit de ceva. Când practici yoga, cele mai dificile asane, când la munte, la Himalaya și când să alergi, atunci ca profesor. Are vreo douăzeci de ani și puțini ar ghici încă trei decenii, dar antrenorul și jurnalistul Drahomíra Bačkorová susține că poți face sport la orice vârstă.

este important

Distribuiți blogul Tchibo

Michaela Černá

Dacă îți place articolul, apreciază-l

Imi place! Nu-mi mai place!

Practicați yoga, crossfit, alergați în fiecare zi ... Susțineți că ați fost o fetiță dolofană în copilărie. Când s-a rupt?

E adevărat, eram copil, unde era adevărat că acolo unde îl așezi cu un colț, îl vei găsi din nou. La pubertate, însă, motivația de a pierde în greutate a venit din sport, și încă mai am asta. La vârsta de paisprezece ani, am început aerobic, apoi am încercat gimnastica modernă și culturismul. Acolo, antrenorul m-a remarcat și m-a ales ca profesor. Aceasta a început era sportului meu.

Iar tipul non-sportiv a devenit sport.

Când am început să fac sport, mi-am dat seama că aveam multă energie în mine care voia să iasă. Până atunci, părinții mei au tăcut puțin în mine, crescând un spirit sportiv. Astăzi îl percep ca pe un handicap, deoarece corpul are o memorie musculară și când înveți ceva în copilărie, atunci ai un mare avantaj. Am învățat să stau pe mâini până am împlinit patruzeci de ani. A fost mult mai greu.

Cum de te-a prins sportul atât de mult?

Nu am avut o cale de viață complet simplă și este important să găsești ceva care să te țină pe linia de plutire. Cineva alege alcoolul, dar eu nu prea îmi doream asta. Sunt dependent de endorfine după exerciții. Doar din cauza lor trebuie să creșteți constant sarcina. Odată ce 20 de minute de aerobic au fost suficiente pentru mine, astăzi am nevoie de o oră de antrenament intens.

Ați încercat deja foarte mult, ce sport vă place cel mai mult în acest moment?

Acum sunt angajat în mișcarea animalelor, acestea sunt exercițiile în care te miști în copilărie sau imiți mișcările animalelor. Rulezi butoaie, urci pe toate patru ... Acestea sunt mișcări pe care un copil le poate face natural, dar un tip de patruzeci de ani nu le va da. Trebuie să lucreze încet la abilitățile lor motorii și să le extindă. Exercițiul vine din Israel, nu folosește nicio povară și dezvoltă, de asemenea, creativitatea.

Și este un exercițiu potrivit pentru persoanele în vârstă?

Noțiuni de bază pot fi dificile. De exemplu, rularea diferitelor rame de cățărare din lemn pentru copii, poduri de frânghie. Am avut un caiet de exerciții vechi de 60 de ani, pentru care era aproape imposibil, acum profesioniștii vor fi ca nimic și încă vorbim.

Șaizeci de ani? Și așa s-a mișcat?

Nu percep vârsta, nu contează pentru mine. Dacă o persoană nu este bolnavă și nu are probleme, de exemplu cu articulații sau supraponderalitate mare, atunci nu văd obstacole. Întotdeauna înregistrez un raport al călătoriei cu Anul Nou pe bicicletă, de regulă sunt domni vechi și îi întreb: „Cum faci că te antrenezi în continuare?” Și spun: „Nu vă puteți opri niciodată, doamnă redactor”.

Înțeleg asta, dar dacă nu au experiență sportivă? Poate începe cu adevărat la orice vârstă?

Niciodată nu e prea târziu. Cunosc și oameni din zonă care au început să facă sport la o vârstă mai înaintată, au slăbit și au scăpat de problemele de sănătate. Am încălzit aproape toată lumea. Este doar o chestiune de a avea o persoană cu o povară rezonabilă pentru vârsta și starea sa. Dar niciodată nu este prea târziu să faci sport. Când decid în șaizeci de ani, este întotdeauna mai bine să încep să fac sport decât să rămân acasă.

Probabil că nu este atât de greu de început, dar tipurile nesportive devin mai grele odată cu vârsta, nu?

Este necesar să faci din sport o rutină, ca atunci când te speli pe dinți în fiecare zi. Oamenii se plâng adesea că încep să joace sport, dar întotdeauna se întâmplă ceva - odată ce au răcit, alteori soțul lor vrea să meargă la cină. Dar este necesar să-mi spun: „Nu, aceasta este o rutină și trenul nu o parcurge”. Dacă vreau ceva, trebuie să învăț. Nu va veni de la sine.

Bine, să ne imaginăm că am cincizeci de ani, nu am făcut niciodată sport și vreau să încep. La ce sport m-ai trimite?

În primul rând, este important să clarificăm obiectivul. Vrei sa slabesti? Întăriți corpul? Te potrivi? Și apoi începeți să căutați sportul perfect în acel spațiu stabilit. Dacă nu aveți experiență, alegeți un exercițiu pentru începători și apoi un antrenor. Asigurați-vă că nu mergeți la ora de funcționare. Apoi vrea să găsească motivație, să cumpere un abonament, să-și stabilească un obiectiv, să spună unui prieten, să se oprească cu cineva, doar să păcălească lene și să stabilească o rutină.

Și cum ar trebui să se potrivească acea rutină în viață?

Puteți juca sport de cinci sau șase ori pe săptămână. Și nu trebuie să fii ca un dihor. Uneori practici yoga timp de o oră, alteori mergi la înot, alergi ... Este important să fie confortabil pentru o persoană, să găsești un sport de care se bucură și un profesor potrivit. Mai ales să nu-mi fie frică să-i spun ce vreau, care este problema mea și ce idee.

Călătorești și pentru sport. În mod regulat, practicați yoga în India sau în excursii în Himalaya. Te duci singur?

Acum da. Prima dată am fost în străinătate, în vârstă de paisprezece ani, în Bulgaria, lângă mare, a doua oară în Nepal, în vârstă de patruzeci de ani. De asemenea, am făcut un pelerinaj la Santiago de Compostela, care a fost una dintre cele mai mari experiențe din viața mea. M-am dus în India pentru yoga împreună cu un prieten, dar am cumpărat din greșeală un bilet pentru o altă zi și, în timp ce stăteam singur într-un avion, mi-am dat seama că vreau să călătoresc în continuare.

După patruzeci de ani să încep să călătoresc spre exotic, să o faci singur, sună ca o aventură grozavă. Nu ți-e frică?

Încă merg în același loc din India și-mi am profesorii acolo. Știu acolo, mă duc acolo ca acasă. Ajută. Dar știi că mi-e frică. Mi-e frică de toate. Așa că iau deja frica de călătorie ca parte a ei. Apoi mă urc în avion, lucrurile încep să se întâmple și nu mai este loc de îngrijorare.

Ce considerați că aveți cea mai mare performanță sportivă?

Probabil că am urcat pe Stok Kangri în Himalaya șase mii. Încă nu înțeleg deloc asta. Nu sunt alpinist, am avut pisici pentru prima dată, a trebuit să mă odihnesc după fiecare zece pași. Îți lipsește oxigenul și este foarte frig. În plus, ne-am dus noaptea, nu eram bine îmbrăcat și am tot spus: „Ce fac aici?” Dar apoi m-am urcat și am văzut răsăritul și ea putea avea un bar cu muesli. A fost frumos. Pelerinajul la Santiago a fost la fel de dificil pentru că am plecat în noiembrie și aproape că am înghețat. Și anul trecut am trecut printr-un marș aerian de șaptezeci de kilometri, consider că este o performanță grozavă, pentru că am reușit-o în pantofi desculți. Nu credeam că o voi face. Am crezut că am niște granițe, dar după astfel de experiențe, mi-am dat seama că erau de fapt undeva complet diferite. Nu cred niciodată, dar vreau mereu să aflu ce altceva pot face, unde pot merge și cum mă va schimba.

Presupun că, cu Himalaya și drumul spre Santiago, nu mai este cazul în care vârsta nu joacă niciun rol. Sau mă înșel?

În călătorie, am întâlnit deseori seniori care erau pensionari în Himalaya. Numai aclimatizarea și lipsa de oxigen pot fi o problemă. Depinde nu numai de starea și vârsta, ci și de starea mentală. Drumul către Compostela poate părea provocator, deoarece este de 740 de kilometri! Dar o doamnă care are peste șaptezeci de ani se duce la mine pentru un masaj și l-a făcut deja de două ori. Ideea nu este să spun că deja îmi pasă de asta. În schimb, răspândiți puterea, dozați-o, dar cel mai important, începeți. Când voi decide, voi începe.

Drahomíra Bačkorová s-a născut în 1967 și lucrează ca șef de știri la Radio Ceh Pardubice. În plus, este profesor și promotor al yoga și sportului ca atare. Aleargă, întărește, crossfit, urcă munți și călătorește zilnic.