clară

Vederea este cel mai important simț uman. Prin urmare, atenția acordată fiecăruia dintre voi ar trebui să fie la fel de importantă. Ochii au nevoie și de hrană - astfel încât să vă poată oferi serviciile lor cât mai mult timp posibil. Ce alimente și vitamine îi avantajează și cum să aibă grijă de ele?

Cu o cataractă împotriva cataractei gri

Cu toții cunoașteți foarte bine vitamina C. În general, efectele sale de vindecare sunt atribuite în principal promovării imunității. Cu toate acestea, vitamina C are o gamă largă de utilizări și abilitățile sale includ, conform celor mai recente cunoștințe, prevenirea cataractei. „În cazul cataractei, unele studii mondiale confirmă efectul pozitiv al aportului crescut de vitamina C sub formă de alimente crude și alimente bogate în ea. Se pare că originea și apariția celui mai frecvent diagnostic al persoanelor în vârstă pot încetini "céčko" de până la trei ori " explica MUDr. Miriam Záhorcová, medic și chirurg ocular de la Clinica de ochi NeoVízia din Bratislava.

Dieta poate preveni degenerescența maculară

O altă boală în care dieta joacă un rol important este degenerescența maculară legată de vârstă. Expertul explică asta macula este mica parte centrală a retinei responsabilă de acuitatea vizuală centrală, mijlocind 90% din vedere. Fără funcția sa adecvată, omul nu poate conduce, citi, recunoaște fețele sau percepe culori. Incidența bolii crește odată cu trecerea anilor. Afectează cel mai adesea persoanele de cincizeci și șaizeci de ani, iar zece ani mai târziu o treime din șaptezeci le suferă deja. Odată cu degenerescența maculară legată de vârstă, unele straturi ale retinei sunt perturbate, se pot forma pe ea formațiuni nedorite de tip microcrack. „Nutrienții din dieta crudă au cel mai mare efect dovedit asupra acestei boli”, subliniază MUDr. Záhorcová.

Care sunt vitaminele cele mai bune?

Unele vitamine frecvent întâlnite într-o dietă variată au un efect pozitiv asupra sănătății ochilor. Acestea sunt în principal antioxidanți care pot neutraliza formarea de radicali liberi care afectează retina ochiului. În special, aceștia sunt următorii nutrienți care ajută la metabolismul corect și sănătos al retinei:

  • vitamina A (ficat, produse lactate, pește, carne, gălbenuș de ou, sub formă de provitamină și legume și fructe de culoare galbenă, portocalie sau roșie)
  • vitamina E (spanac, migdale, alune și leguminoase, în special fasole.)
  • vitamina C (măceșe, citrice, coacăze negre, căpșuni, papaya, kiwi, roșii, broccoli, spanac)
  • seleniu (drojdie de bere, germeni de grâu brut, ton, ceapă, nuci, semințe, unt, ficat, fructe de mare, pește, oțet de mere, grâu integral, fulgi, orez brun, carne, dar și lapte)

Nutriție garantată pentru ochi - carotenoizi

Potrivit medicului, un grup special de antioxidanți cunoscuți sub numele de carotenoizi are, de asemenea, un efect protector asupra retinei. Acestea includ: luteină, zeaxantină cimezo-zeaxantină. Acestea sunt conținute, de exemplu, în legume cu frunze verzi (de exemplu, spanac, varză) și în fructe (de exemplu, portocale, banane). Acestea imbunatatesc metabolismul retinei si ajuta la crearea pigmentilor vizuali, care sunt esentiale pentru procesele de vedere. explica MUDr. Záhorcová de la clinica de ochi Neovízia din Bratislava.

Căutați vitamine în legume și fructe proaspete

Se știe că legumele proaspete sunt mai benefice pentru corpul uman decât cele gătite. Vitaminele sunt în majoritatea cazurilor termolabile, gătitul sau alt tratament termic adesea le elimină literalmente. Prin urmare, ar trebui să vă răsfățați cu cât mai multe legume și fructe proaspete posibil. De unde știi dacă ochii tăi sunt hrăniți? Consultați un medic ocular și examinați-vă vederea. "Dacă aveți o examinare a ochilor și medicul dumneavoastră nu a detectat nicio modificare a retinei și macula dvs. are un aspect sănătos normal, este probabil ca obiceiurile alimentare să vă poată satisface nevoile de pigment." explica MUDr. Záhorcová.

Dacă apar probleme, suplimentele nutritive vor ajuta, de asemenea

Dacă, după examinare, medicul constată modificări preexistente la nivelul retinei, studiile la nivel mondial arată că suplimentele nutritive care conțin carotenoizi, în special mezo-zeaxantina, trebuie adăugate unei diete sănătoase (în mare parte crude). „Este ideal să adăugați alimente bogate în acizi grași nesaturați omega 3 (conținute, de exemplu, în ulei de pește, tofu, migdale, nuci sau ulei de semințe de in). Acestea completează componenta grasă (lipidică) a filmului lacrimal, reducând astfel incidența sindromului ochiului uscat, " adăugat de un chirurg ocular.

Nici când nutriția nu va ajuta?

Ca și în alte domenii, nu totul este întotdeauna posibil cu problema ochiului. Prin urmare, chiar și o dietă 100% inadecvată nu garantează că nu veți dezvolta anumite probleme specifice ale ochilor care nu sunt afectate de compoziția alimentelor. „Erorile dioptrice ale ochiului (miopie, hipermetropie, astigmatism) nu pot fi corectate sau îmbunătățite prin dietă. Nu ne putem aștepta la minuni nici în diagnosticul de glaucom sau glaucom ". numit de MUDr. Záhorcová.

Nu uitați de examinările periodice ale ochilor

Cea mai importantă prevenire a majorității bolilor oculare este examinarea regulată a ochilor. Oamenii nu ar trebui să le uite și toată lumea ar trebui să le treacă de la copilărie timpurie până la bătrânețe. Oamenii cred de obicei că singura boală a ochiului este nevoia de a purta ochelari, ceea ce este departe de a fi adevărat. Ochi afectează un număr mare de alte boli pe care mirenii obișnuiți nu le cunosc. Cu toate acestea, acestea nu trebuie să fie însoțite de niciun simptom în faza inițială, deci nu aveți șansa să le observați. Le vei observa des numai într-un stadiu mai avansat, când tratamentul este deja dificil. De aceea sunt importante examinările periodice ale ochilor, care pot detecta în timp astfel de boli incipiente.

Cât de mulțumit ești de vedere? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.