Veganismul brut din toate unghiurile
Făină de ovăz vegană poate fi preparată fără a fi gătită. Așteptați peste noapte până dimineața. Este o rețetă ideală pentru micul dejun la serviciu, dimineața când nu poți ajunge din urmă sau chiar într-o dimineață caldă. Nu suntem în pericol pentru următoarele câteva luni, dar asigurați-vă că salvați rețeta și pentru vară! Poate că îl cunoașteți ca ovăz peste noapte.
Pentru fulgi de ovăz vegani aveți nevoie de:
Ingrediente
Directii
Luați un borcan sau alt dop pentru micul dejun. Se toarnă fulgi în el și se toarnă lapte peste ele. Folosesc deseori nucă de cocos, migdale, soia sau alune. Schimbați-le după gust. De obicei amestec fulgi și lapte într-un raport de 1: 3, îmi plac fulgii suculenți.
Dacă le doriți mai cremoase, puteți folosi iaurt sau un raport 1: 2. Apoi adăugați un îndulcitor lichid, în mod ideal sirop de curmale sau gem de casă. Acum puteți adăuga și scorțișoară sau cacao dacă doriți fulgi de ovăz cu ciocolată.
Se toarnă semințe de in măcinate pe fulgi. Turn mereu un măr ras deasupra pentru mai mult suc și dulceață. Fructele de pădure congelate sau proaspete sunt, de asemenea, o alegere excelentă, urmate de unele goji sau alte fructe uscate sau nuci. Există o mie de posibilități.
Dacă doriți să aveți grijă și mai mult, puteți amesteca fructele pădurii și le puteți amesteca cu semințe de chia și adăugați budincă de chia de casă deasupra.
Puteți face toate acestea în câteva minute. Apoi închideți terciul și păstrați-l în frigider pentru noapte. Dimineața, fulgi de ovăz vegani vor fi gata. Fulgii se înmoaie și aromele se combină. Îl poți lua cu tine la serviciu sau la drum.
Pentru ședința foto, am pregătit un terci cu lapte de cocos, semințe de in, gem de coacăze, fructe de pădure congelate și mentă. Această ceașcă arată frumos în fotografie, dar este mai practic să o folosești mai largă și mai mare!