O vedem peste tot și din ce în ce mai des. Autocolante numite 100% veganii devin din ce în ce mai populari în rândul oamenilor. Nu vom vorbi acum dacă cineva face acest lucru în termeni de tendință a modei, în termeni de etică și respect pentru animale sau din cauza unui sentiment bun pentru sănătatea lor. Există un număr mare de susținători ai acestei diete, dar și un număr mare de adversari.

Chiar dacă ești „carnivor” din fire și iubești tot ceea ce este de origine animală, precum ouăle sau brânza, există încă câteva avantaje de ce ai putea include alimente vegetale în dieta ta. Va avea un efect pozitiv imens asupra corpului.

tendință

În primul rând, este bine să menționăm că veganismul nu este doar o dietă, dar a fi vegan este un stil de viață. Cu toate acestea, deoarece multe dintre aceste alimente sunt mai puțin bogate în calorii, oamenii obțin rezultate cu adevărat uimitoare cu exercițiile fizice. O dietă pe bază de plante este recomandată de oameni de știință și cercetare. Multe studii explică faptul că oamenii nu au nevoie de carne și de alte produse de origine animală pentru a supraviețui. Cu toate acestea, în cazul veganismului, este cu adevărat important să se asigure o dietă echilibrată a plantelor. Este important să se asigure raportul corect dintre componentele alimentare esențiale, cum ar fi proteinele, grăsimile și carbohidrații.

Ce dietă ar trebui să aibă veganul?

Raportul corect dintre macronutrienți individuali conține o serie de vitamine și minerale. Prin urmare, dacă ați avea o dietă monotonă în fiecare zi, aceasta nu ar furniza organismului cantitatea necesară de vitamine și minerale. Proteine primim de exemplu leguminoase, produse din soia, nuci, cereale integrale, spirulină, seitan sau tempeh. Carbohidrați se găsesc în fructe, îndulcitori vegetali precum sirop de agave sau arțar, orez, mazăre, cereale sau cartofi. Grăsimi sănătoase primim în diverse semințe, nuci și unturi de nuc, avocado, în ulei de nucă de cocos sau de măsline. După cum putem vedea, resursele sunt într-adevăr pline. O mică demonstrație a felului în care arată mâncărurile vegane.

Și acum să ne uităm la celelalte beneficii menționate pe care ni le va aduce o dietă pe bază de plante dacă o includem în dieta noastră.

ASPECTE DE SĂNĂTATE

Prin aceasta ne referim la impactul dietelor pe bază de plante asupra sănătății noastre. Multe studii precum NHS, USDA sau Harvard confirmă acest lucru o dietă vegană echilibrată este deplină, oferă corpului tot ce are nevoie pentru a funcționa și are impact pozitiv asupra bolilor cardiovasculare, obezității, diabetului de tip 2 și riscului de boli cancerigene. Din păcate, aceste boli apar adesea atunci când sunt ingerate cantități mai mari de produse de origine animală. Acest lucru se datorează faptului că, deoarece conțin nutrienții necesari, conțin, de asemenea, o mulțime de antibiotice, grăsimi sau alte substanțe inutile.

Aceasta înseamnă că, datorită includerii produselor vegetale, vom simți:

  • mai vital
  • mai sanatos
  • avem un sentiment mai bun atât fizic cât și mental

PERSPECTIVĂ ECOLOGICĂ

Este bine cunoscut faptul că industria animalelor are un impact negativ asupra mediului. Aceasta include, de exemplu, faptul că creșterea unui număr mare de animale consumă, de asemenea, o cantitate imensă de pământ, apă și alte alimente. Un fapt interesant este, de exemplu, că oferim animalelor de până la 6 ori mai multe alimente decât ar fi dacă le-am produce pentru noi. Prin restricționarea produselor de origine animală, putem, prin urmare, să contribuim la mediu dacă ne pasă de el.

Dar de unde să cumpărați produse vegane?

Există din ce în ce mai multe magazine online pe internet, exclusiv cu alimente vegetale. Cu toate acestea, puteți face cumpărături și în magazine cu produse biologice sau naturiste. De asemenea, puteți găsi produse vegetale în supermarketuri mai mari, dar și din ce în ce mai mari. De obicei au un departament separat.

Cu acest articol, desigur, nu am vrut să încurajăm pe nimeni să treacă la o dietă pe bază de plante, doar pentru a vă arăta că includerea produselor vegane poate fi corpul tău chiar benefic. DAR, O schimbare bruscă de la o dietă cu carne la o legumă dezechilibrată s-ar putea să nu fie bună pentru corpul dumneavoastră. Prin dietă dezechilibrată înțelegem când mâncați doar o cantitate limitată de legume, fructe și toate aceleași alimente care au doar o anumită cantitate de nutrienți.

Cu toate acestea, există și diverse suplimente alimentare, detoxifiere sau alte produse vegane pe care le puteți include în dieta dvs. dacă doriți să vă ajustați greutatea sau să începeți să trăiți mai sănătos. Încercați să vizitați eshop-ul- origini.sk, unde veți găsi multe vitamine și suplimente vegane.

Dacă te interesează și veganul. Asigurați-vă că vizitați categoria de alimentație sănătoasă, unde veți afla mai multe despre cum să vă faceți mai sănătos.