Vegani ATENȚIE!

Veganism poate însemna ceva diferit pentru fiecare fan. Unii îl văd ca pe un mod de a mânca care exclude consumul de animale și produse de origine animală, alții ca pe o filozofie sau stil de viață.

În unele cazuri, o dietă vegană poate reduce incidența anumitor boli (colesterol ridicat, cancer de colon etc.), dar uneori aduce cu sine, din păcate, riscurile sale. Totul depinde de modul în care puteți pregăti o dietă și combinați componentele sale individuale, astfel încât să nu ratați nimic.

atenție

Pentru ca dieta să conțină toți nutrienții necesari organismului, este necesar să se ia în considerare cu atenție dieta zilnică și să o formuleze astfel încât să nu lipsească nimic important în ea. Veganii trebuie să fie deosebit de atenți cu privire la conținutul redus de vitamine B12, D3, dar și la alte ingrediente precum fierul, calciul, iodul sau acizii grași omega-3.

Grăsimi sănătoase se găsesc, de exemplu, în semințe, nuci, avocado sau nuci de cocos.

Puteți asigura aportul de calciu consumând mac, tofu, iaurt de soia sau legume cu frunze întunecate.

O sursă de fier sunt soia, linte, fasole, naut, bulgur, sfecla rosie, mazare etc. Puteți susține absorbția acestuia cu o cantitate suficientă de vitamina C.

Cu acest tip de dietă, este important să vă asigurați că obțineți suficiente calorii și suficientă energie. În caz contrar, ați risca să vă lipsească nutrienții necesari pentru corpul dvs., ceea ce poate duce la probleme de sănătate în timp.

Punctele de risc ale dietei vegane sunt proteină.
Spre deosebire de proteinele animale, plantele au un aminoprofil incomplet. Aceasta înseamnă că, pentru a asigura aportul tuturor aminoacizilor, trebuie să vă compuneți dieta din plante diferite și combinate corespunzător. Acest proces necesită multă muncă și concentrare. Acesta este și motivul pentru care mulți oameni renunță în avans și revin la dieta lor inițială.

Proteinele au o gamă largă de funcții în organism și sunt esențiale pentru viață. Dacă vă simțiți obosit, fără energie sau observați deteriorarea pielii, riduri, greutate corporală redusă, dureri articulare, poate exista dizarmonie în corpul dumneavoastră.

O modalitate de a evita probleme similare este de a completa aceste substanțe cu suplimente nutritive. Astăzi, există produse de calitate și gustoase, care sunt îmbogățite cu substanțe necesare pentru a promova o dietă echilibrată, concepute pentru acest tip de oameni.

Este adevărat că o dietă vegană echilibrată poate asigura un aport adecvat de proteine, grăsimi și carbohidrați în viața de zi cu zi, dar dacă trăiești o viață activă, faci exerciții fizice de mai multe ori pe săptămână sau lucrezi din greu fizic, necesarul tău de nutrienți poate fi mai mare. Apoi, este potrivit să îmbogățiți dieta cu aceste suplimente nutritive cât mai curând posibil și astfel să evitați posibilele probleme de sănătate.