Veganismul și mâncarea vegană sunt astăzi un subiect destul de flexibil. Există mai multe motive pentru care cineva trece la o dietă pe bază de plante. Probabil că veți găsi beneficii pentru sănătate printre ele.

veganismul

Vi se poate părea de necrezut, dar așa este. Veganismul poate fi bun pentru sănătatea ta. Cu toate acestea, trebuie să vă gândiți la compoziția corectă a dietei și să înțelegeți nevoile corpului dumneavoastră. Cu toate acestea, acest lucru este necesar și cu o dietă pentru animale. Așadar, să ne uităm la beneficiile pentru sănătate ale dietei vegane pentru noi.

Poți pierde în greutate

Cu o dietă vegană, ești destul de limitat de ceea ce poți și nu poți mânca. Toate semifabricatele posibile cad în afara jocului și sunt înlocuite cu legume și fructe. Acest lucru poate duce la pierderea în greutate. Diverse studii au confirmat chiar că dieta vegană este mult mai ideală pentru pierderea în greutate decât alte diete comparabile. În 18 săptămâni, veganii au slăbit cu 4,2 kilograme mai mult decât grupul de control cu ​​o altă dietă.

Veți primi mult mai multe fibre

Fibrele se găsesc în fructe, legume, super-alimente sau leguminoase. Se mulțumește bine, îmbunătățește funcția microflorei intestinale și vizitele la toaletă sunt mai frecvente și mai puțin stresante. Nu va trebui să vă faceți griji cu privire la constipația neplăcută și căutarea de medicamente și suplimente pentru ameliorarea.

Riscul unor boli poate fi redus

Ajustarea dietei de la animal la vegan poate reduce glicemia. Acest lucru va afecta semnificativ riscul de diabet de tip II. Trecerea la o dietă vegană merită și ea, dar și pentru persoanele care au deja diabet.

OMS afirmă chiar că dieta ta poate afecta într-o oarecare măsură incidența cancerului. Mai multe leguminoase, legume, fructe, evitarea cărnii afumate și procesate pot însemna o scădere cu câteva procente a șanselor de a face cancer de colon, sân sau prostată.

Veganismul are și „dar” său

Nu totul este roz și același lucru este valabil și pentru dieta vegană. Nimic nu este atât de bun încât nu are părțile sale rele. Deoarece poți pierde în greutate, poți și să te îngrași. Multe dulciuri și chipsuri sunt vegane. Acest lucru îi poate determina să consume mai mult. Dacă întrerupeți produsele de origine animală, veți pierde și câteva ingrediente alimentare importante. Vitamina B12, vitamina D, zinc sau acizi grași omega-3.

Pentru buna funcționare a organismului, este necesar să le completați cu diverse suplimente nutritive, tablete sau alternative pe bază de plante, care conțin aceste substanțe în cantități mai mici, precum ouă, lapte sau carne și pește.