Veganismul nu mai este ceva neobișnuit în zilele noastre. Mulți oameni trec la o dietă pe bază de plante, în principal pentru a-și îmbunătăți sănătatea. Beneficiile acestei călătorii sunt discutate pe larg, iar adulții își aduc experiențele personale. Cu toate acestea, același lucru se aplică și copiilor? Dar veganismul la copii? Trebuie să știi cum să începi.
O femeie în timpul sarcinii poate alege, de asemenea, să consume o dietă pe bază de plante. Cu toate acestea, este esențial ca dieta să fie echilibrată și, în absența informațiilor, experții să fie consultați. În special, femeile însărcinate ar trebui să se gândească la consumul suficient de calorii, consumul suficient de proteine, monitorizarea nivelului de fier, suplimentarea cu vitamina B12 și asigurarea faptului că primesc suficiente acizi grași omega-3.
După nașterea unui copil, copilul nu decide singur ce să mănânce, dar este determinat de părinte cât de bine poate. Dacă doriți să vă mâncați bebelușul vegan, este important să începeți treptat, să nu șocați corpul sau să încercați de la început alte forme, cum ar fi flexitarismul. Trebuie amintit că nici o extremă nu este potrivită.
Nu subestimați suficiente informații
Proteinele și în special aminoacizii esențiali (de neînlocuit) sunt extrem de necesari pentru creșterea și dezvoltarea adecvată a unui copil. Este importantă o compoziție cu un conținut echilibrat de ingrediente esențiale în cantități suficiente. Când se spune proteine, vă puteți aminti automat carnea. Consumul excesiv de carne provoacă boli ale civilizației. Obțineți 50% din grăsimi, care sunt saturate, dar nu este cazul proteinelor vegetale. Fructele și legumele trebuie completate cu cereale, leguminoase, o gamă largă de nuci disponibile, semințe și alte produse vegetale. Este posibil ca legumele să nu fie unul dintre alimentele preferate ale copiilor, dar copilul urmărește ceea ce fac oamenii din jur și îl percep. Veți fi dificil să împingeți legumele pentru copilul dvs. sau o dietă pe bază de plante, în general, cu excepția cazului în care o consumați singur și veți da exemplu.
Nu știi și nu ești clar despre asta? Consultați un expert
Adultul a finalizat creșterea și dezvoltarea sistemului nervos, la care a ajuns în timpul tranziției prin etapele individuale. Mai întâi dezvoltarea fătului este în corpul mamei și apoi urmează nașterea. Următoarele etape sunt asociate cu copilăria și sunt cele mai necesare pentru că toate structurile sunt formate. Dacă ceva este neglijat în această perioadă, nu veți putea face acest lucru cu unele suplimente. Copiii care iau o dietă vegană nu prezintă un risc pentru sănătate, atâta timp cât conține o compoziție variată, suficientă energie, valoare nutritivă și este pregătit în mod adecvat culinar. Un astfel de cadru nu poate fi dezvoltat de cineva care nu este familiarizat cu domeniul, deci este întotdeauna necesar să se consulte și să se consulte cu experți.