Tendințele modei în dietă afectează și sarcina. Nicio femeie însărcinată, după ce a aflat că așteaptă un copil, continuă cu restricțiile alimentare sau stilurile preferate înainte de a rămâne însărcinată. Ca și în cazul vegetarianismului?
Este important ca, chiar dacă nu consumați carne, să aveți un aport suficient de proteine, vitamine, fier și calciu. Cantitatea lor trebuie să acopere nu numai cerințele crescute ale corpului tău, ci și ale bebelușului tău.
Ce să consumi mai mult?
- pentru a crește proteinele - leguminoasele, cerealele, ouăle, peștele
- pentru creșterea calciului - lapte și produse lactate
- pentru a completa acidul folic - legume cu frunze
În ciuda dietei pregătite în acest fel, este necesar să se suplimenteze aportul de vitamine și minerale cu tablete, deoarece cantitatea lor nu este suficientă din dietă. Vegetarianele însărcinate ar trebui, prin urmare, să asigure un aport mai mare de vitamine B (în special vitaminele B6 și B12), vitamina D, calciu și fier.
- Sarcină cu ovare teribile Articole despre sarcină MAMA și Eu
- Castravete cu miere, sau așa cum este cu gusturile gravide Articole Sarcina MAMA și Eu
- Traumele experimentate în timpul sarcinii sunt transmise copilului Articole despre sarcină MAMA și Eu
- Dieta în timpul sarcinii ATENȚIE la aceste alimente! Articole Sarcina MAMA și Eu
- Sarcina după FIV - ce este alte articole despre sarcină MAMA și Eu