Vei turna o oră de lucru în sala de sport și un kilogram de piept de pui cu legume cu suc de aur sau limonadă îndulcită? Felicitări, nici măcar nu-ți poți arunca munca mai bine la gunoi. Dar dacă ai încercat așa.
Exersezi pentru suflet, mănânci curat și bei băuturi îndulcite? De ce? A ta antrenor personal nu ați explicat că realizarea rezultatului - reducerea greutății, câștigarea masei musculare și a forței sunt vase conectate? Pe lângă activitatea fizică și respectarea unui plan de dietă, este necesar și să beți „curat”.
Stil de viata sanatos este exclus cu serile alcoolice de vineri și toți îndulcitorii din băuturi, da, se contează și zahărul din cafea. Înlocuiți băuturile îndulcite cu apă curată aromată cu suc de lămâie, frunze de mentă, castraveți, căpșuni sau alte fructe pe care le lăsați să le infuzeze în apă. Personalul de fitness ar trebui să fie conștient de acest lucru ceai verde, care poate fi folosit ca înlocuitor cafea. Efectele sale sunt cel puțin remarcabile, iar acest ceai se numește ceai TOP, deoarece nu suferă oxidare în timpul procesării sale. Ceaiul verde conține cofeină. Sportivii tind să-l bea înainte de antrenament, deoarece îl pot trezi. Deși efectul său este mai slab, durează mai mult decât cafeaua. Puteți încerca și să judecați singur dacă ați ars mai multe calorii în timpul antrenamentului.
Ceaiul verde este un antioxidant natural, ajută la accelerarea metabolismului, ajutând astfel la arderea grasimii, întrucât îi împiedică să se acumuleze în organism și are, de asemenea, un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol. Doza zilnică recomandată necesară pentru a activa arderea grăsimilor în organism este de 4 până la 5 căni de ceai puternic infuzat. Spre deosebire de alte substanțe care te ajută să scapi de grăsimi, avantajul său este că nu crește tensiunea arterială sau pulsul.
Pe lângă cofeină, ceaiul verde conține și polifenol EGCG (Epigalocatehlin Gallate), o substanță care luptă eficient împotriva cancerului. În Asia și China, de unde provine această băutură, incidența acestei boli insidioase este semnificativ mai mică. Dacă nu îți place ceaiul, dar nu vrei să slăbești pentru efectele sale benefice pentru întregul corp, este disponibil și pe piață sub formă de suplimente nutritive - capsule. Asigurați-vă o dozare adecvată și respectați doza zilnică maximă prescrisă. Rețineți că acest ceai este un stimulent și că toată lumea poate reacționa diferit. Dacă aveți simptome de anxietate sau palpitații, contactați medicul și scoateți-l din regimul de băut.
Dacă ți-a plăcut articolul, distribuie-l prietenilor tăi.
Dacă doriți să vă faceți antrenamentul și mai eficient, includeți suplimentele nutritive în acesta.