După naștere, multe schimbări au loc în viața unei femei. Planurile, libertatea și tiparele ei de somn trebuie ajustate. Împreună cu o schimbare a programului, corpul unei femei simte în primul rând schimbări fizice, inclusiv vergeturi. Multe femei înțeleg că a avea vergeturi face parte din a fi mamă.

preveniți

Pielea femeilor se întinde în timpul sarcinii, în special în jurul abdomenului, și se formează vergeturi. Intinderea pielii se face astfel incat corpul tau este capabil sa tina burta in crestere. Vergeturile încep ca dungi roșii care devin argintii în timp. Lucrul bun este că puteți preveni acest lucru și chiar puteți reduce apariția vergeturilor dacă urmați anumiți pași suficient de devreme în timpul sarcinii. Iată câteva sfaturi pentru a ajuta la prevenirea vergeturilor în timpul sarcinii, modificărilor stilului de viață și întreținerii pielii după nașterea bebelușului.

De ce am vergeturi?

Vergeturile apar atunci când corpul tău începe să crească mult mai repede decât pielea și este dificil să țină pasul. Fibrele elastice care se află sub suprafața pielii se fisurează pentru a forma vergeturi. Cele mai frecvente două zone în care se dezvoltă vergeturile în timpul sarcinii sunt sânii și abdomenul. Pot apărea și pe brațele superioare, pe fese și pe coapse. Vergeturile încep ca dungi violete sau roșiatice și se estompează treptat până la gri sau alb după sarcină.

Se estimează că aproximativ 90% dintre femeile din întreaga lume suferă de vergeturi după a 6-a sau a 7-a lună de sarcină. Genetica joacă, de asemenea, un rol în determinarea dacă aveți vergeturi sau nu. Prin urmare, dacă mama ta a avut vergeturi în timpul sarcinii, există o mare probabilitate ca și tu să le ai.

Culoarea vergeturilor depinde și de pielea individului. Dacă aveți o piele mai deschisă, vergeturile dvs. sunt mai susceptibile de a fi roz. Femeile cu culori mai întunecate ale pielii au vergeturi mai deschise decât pielea lor.

Rata la care crește abdomenul în timpul sarcinii determină, de asemenea, dacă veți avea sau nu vergeturi. Din păcate, nu există modalități dovedite de a trata vergeturile sau de a le împiedica să se dezvolte. Din fericire, culoarea lor se estompează într-o nuanță mai puțin vizibilă. Există câțiva pași pe care îi puteți face pentru a face vergeturile mai puțin vizibile în ultimul trimestru. Cheia este să începeți cu mult timp în avans.

Cum să preveniți vergeturile în timpul sarcinii - Păstrați un stil de viață sănătos

Asigurați-vă dieta nutritivă pentru piele

Probabil că ați început să mâncați o dietă echilibrată, care să îi ofere copilului dumneavoastră suficienți nutrienți și vitamine. Incorporează alimente care promovează sănătatea pielii și cele care îmbunătățesc elasticitatea pielii tale. Acest lucru va preveni apariția vergeturilor.

Includeți aceste alimente în dieta dvs.:

  • Alimente ambalate cu antioxidanți, deoarece vor ajuta la protejarea și hrănirea pielii. Acestea includ legume și fructe, cum ar fi căpșuni, afine și spanac.
  • Alimente bogate în vitamina E deoarece protejează membranele celulare ale pielii. Mănâncă kale, broccoli, avocado, semințe și nuci.
  • Alimente bogate în vitamina A, deoarece regenerează țesuturile pielii. Mănâncă ardei roșu, cartofi dulci, morcovi, dovleci și mango. Nu depășiți nivelul maxim: femeile cu vârsta sub 18 ani nu ar trebui să primească mai mult de 2800 mcg RAE (echivalent activitate retinol) sau 9.240 UI (unități internaționale). Cei peste 19 ani ar trebui să evite consumul de peste 3000 mcg RAE sau 10.000 UI.
  • Alimentele bogate în omega-3 și 6 vor face pielea mai strălucitoare și vor menține membranele celulare sănătoase. Mănâncă stridii, ouă, nuci, ulei de pește și pește.

Creșteți aportul de lichide

Lichidele ajută la detoxifierea organismului și, de asemenea, mențin celulele pielii rotunjite, ceea ce vă face pielea sănătoasă. Pielea dvs. va putea reveni la normal din cauza vergeturilor severe.

Sfaturi pentru băut pe care trebuie să le urmați:

  • Bea opt pahare de apă pe zi. Dacă nu puteți bea una câte una, purtați o sticlă de apă cu care să țineți cantitatea de apă și beți-o în înghițituri, toată ziua.
  • Bea ceaiuri de plante. Când bei ceai fără cofeină, îți menții corpul hidratat. Consumul de ceai de plante va atenua, de asemenea, plictiseala de a trebui să beți apă în fiecare zi.
  • Consumați legume și fructe apoase, conținutul de apă ajută la menținerea corpului hidratat. Mănâncă țelină, salate mari cu castraveți, ardei proaspeți, pepeni galbeni și roșii, căpșuni și multe altele.

Exercițiu cu impact redus

  • Exercițiile fizice ajută la menținerea elasticității pielii, îmbunătățind circulația sângelui. În plus, slăbești kilograme.
  • Efectuați exerciții pentru femeile însărcinate. Acestea includ exerciții Kegel, întindere și alte mișcări simple.

Încercați yoga. Pilates și yoga vă pot ajuta să scăpați de posturile incomode în timpul sarcinii.

Păzește-ți greutatea

Dacă te îngrași prea repede, vei avea vergeturi. Acesta este unul dintre motivele pentru care trebuie să fii atent la greutatea ta.

De asemenea, îl puteți preveni după cum urmează:

  • Evitați alimentația excesivă. Chiar dacă femeile însărcinate trebuie să mănânce mai multe calorii decât înainte, asta nu înseamnă că vei mânca de două ori mai mult.
  • Păstrați-vă apetitul sub control. Când vine vorba de asta, tot ce trebuie să faci este să ai niște mâncare care îți place și să o termini cu o porție bună de fructe. Astfel îți vei îndeplini gusturile și îți vei menține greutatea.

Cum să preveniți vergeturile în timpul sarcinii - Acordați o atenție deosebită pielii

Efectuați periaj uscat

Perii uscați curățându-vă pielea cu o perie uscată. Acest lucru vă ajută să exfoliați pielea veche și să o mențineți sănătoasă. Pentru a reduce incidența vergeturilor și, de asemenea, ca măsură preventivă împotriva vergeturilor, se recomandă următoarea tehnică:

  • Folosiți o perie uscată din fibre naturale cu peri rigizi, dar nu tari.
  • Periați partea inferioară a corpului (picioarele) în sus (până în zona inimii). Concentrați-vă pe zonele care au vergeturi, cum ar fi abdomenul și stomacul. După procedură, faceți o baie și celulele moarte vor dispărea.
  • Nu utilizați peria pe piept, deoarece pielea este foarte moale și o veți deteriora prin periere.

Evitați substanțele chimice

Multe săpunuri corporale conțin sulfați, care usucă pielea în timp și îi reduc elasticitatea.

  • Folosiți produse de curățare făcute cu ulei natural. Frecați uleiul de cocos în piele și clătiți-l cu apă caldă, apoi uscați-l aplicând cu atenție un prosop moale.
  • Dacă pielea dvs. este predispusă la uscăciune, nu este necesar să o curățați în acest fel. Doar puțină apă călduță și apoi se usucă ușor.

Aplicați uleiuri naturale

Uleiurile naturale hidratează pielea. Utilizați uleiuri naturale pe spate, picioare, coapse, șolduri, abdomen și oriunde altundeva.

Uleiul organic, untul de shea, uleiul de migdale, uleiul de germeni de grâu și untul de cacao sunt uleiuri foarte populare pentru hidratarea pielii femeilor însărcinate. Lanolina pură arată de asemenea uimitoare.

Hidratează pielea în fiecare dimineață după baie și seara. Dacă mâncărimile de pe piele în care pielea este întinsă, aplică mai mult ulei în zonă.

Folosiți protecție solară

Dacă petreceți timpul în aer liber la soare sau mergeți la înot, aplicați o mulțime de protecție solară, în special pe piept, șolduri și abdomen, adică părțile unde pielea s-ar putea întinde.

Cum să preveniți vergeturile în timpul sarcinii - Mențineți obiceiuri bune chiar și după sarcină

Urmați o dietă nutritivă pentru piele

  • Nu renunțați după nașterea copilului dumneavoastră avocado, pește, nuci, fructe și legume. O dietă care hrănește pielea, ajută pielea să se refacă și să se refacă după întindere.
  • Nu încercați să slăbiți după sarcină cu diete de șoc. Prin pierderea treptată a greutății, pielea este capabilă să aibă suficient timp pentru a se strânge.
  • Continuați să absorbiți fluidele hidratând pielea pentru a-i menține elasticitatea.

Creșterea treptată a performanței

Acum că legătura voastră de bucurie s-a născut, nu sunteți limitat la exerciții. Vă puteți concentra asupra:

  • Antrenamente cardio, ciclism, alergare, înot, pentru a menține circulația sângelui și, de asemenea, ajuta pielea să revină la forma sa originală.
  • Antrenament de forță. Construind mușchii puternici, ajută la întărirea pielii. Găsiți un antrenor care vă va sfătui cu privire la exercițiile potrivite.

Cum să scap de vergeturi dacă mă scot

În primul rând, rețineți că după naștere, vergeturile se estompează după luni. Cu toate acestea, dacă sunteți în continuare deranjați, puteți consulta un dermatolog cu privire la tratamentul adecvat. Majoritatea s-au dovedit a fi moderat eficiente.