Verificați rezervorul de combustibil: oboseala arcului

Verificați rezervorul de combustibil: oboseala arcului

combustibil

Dacă mașina dvs. intră în grevă, asigurați-vă că verificați dacă există combustibil în rezervor și că „motorul” este curat. Ar trebui să faci același lucru atunci când corpul tău începe să-ți dea un loc de muncă. Nu ai micul dejun? Ești într-o escadrilă? Totul te privește de energie. Dacă săriți peste micul dejun, vă veți priva corpul de energia de care are nevoie pentru întreaga zi, chiar dacă atunci mâncați un prânz bine echilibrat.

Răsfățați-vă cu o zeciuială obișnuită și olovrant, cele mai potrivite sunt fructele și legumele.

Cauti un impuls? Ia un pahar cu apă. Deshidratarea este o sursă obișnuită și foarte des trecută cu vederea. Senzația de sete indică deja un anumit grad de deshidratare, așa că este bine să o preveniți prin consumul regulat de 2 litri de apă pe zi, împărțit în 8 doze. Ceaiurile de plante cu vilcacora, sfeclă roșie, păpădie, urzică, mentă și brusture nu numai că oferă corpului lichid, dar au și un efect de curățare dovedit.

Mănânci și bei sănătos, dar totuși te simți obosit? Problema poate fi cauzată de lipsa nutrienților. De exemplu. deficitul de vitamina C provoacă oboseală și iritații, vitaminele B susțin eficiența proceselor metabolice. Aproape 40% dintre femeile tinere au depozite scăzute de fier, iar cursanții de fier sunt chiar de două ori mai mari pentru femeile instruite! De regulă, există o senzație de oboseală, deoarece creierul și mușchii sunt literalmente înfometați după oxigen legat de fier, care alimentează corpul cu energie. Un supliment de fier și unele alimente - cum ar fi o mână de caise uscate - pot rezolva totul. De asemenea, avem nevoie de magneziu pentru a transforma carbohidrații, proteinele și grăsimile în energie. Coenzima Q10 este, de asemenea, o substanță indispensabilă, pe care o considerăm o parte esențială a eliberării de energie la nivel celular. Aceste substanțe sunt utilizate sub formă de suplimente alimentare, care sunt supuse acelorași reguli de siguranță și siguranță ca și produsele alimentare.

Ierburile sau extractele lor (de obicei suplimente alimentare) pot acționa și ca furnizori de energie atunci când vă confruntați cu oboseala de primăvară: lemn dulce, ceai mate, ginseng, ginko biloba, alge chlorella și spirulină. De asemenea, polenul de albine și lăptișorul de matcă nu sunt doar combustibil pentru albine, ci oferă și corpului energie.