pagina

Aș alerga, dar ... Scuzele în sine.

Ți-ar plăcea să începi acest sport, dar există întotdeauna ceva care îți împiedică planurile? Odată ce nu ai timp, te înjunghie în lateral sau nu vrei și ai nevoie de un partener de alergare. Toate acestea sunt doar scuze pentru a întârzia începutul alergării și a vă convinge că nu este cu adevărat posibil. Dimpotriva! FUNCTIONEAZA! Și nu aștepta până luni, începe astăzi.

Nu vă descurajați dacă nu puteți respira după 5 minute și tot ce simțiți este o înjunghiere în lateral și transpirații extreme pe tot corpul.

Începuturi grele

Începuturile sunt dificile, dacă o persoană începe de la zero și nu s-a antrenat înainte, corpul nu ar trebui să fie obișnuit cu o astfel de activitate și, prin urmare, nu poate ajunge din urmă. În al doilea rând, învață să respiri. Pentru a face mai ușor să înveți să alergi, trebuie să știi cum să respiri corect. Inspirați profund și expirați, repetați la intervale regulate. Scapă de ideea dacă cineva te privește sau nu. Dacă alergarea este o problemă, începeți cu o plimbare rapidă, care vă va ajuta să creșteți și să construiți un „fizic”. Dacă vă simțiți confortabil mergând câteva minute, începeți să o combinați cu scurte întinderi de alergare. Când schimbați, păstrați un interval mai lung de mers și alergați mai scurt. Înlocuiți-l mai târziu. În acest fel, veți trece treptat la o alergare continuă. Încă vei transpira și îți va lipsi respirația, dar vei putea să gestionezi mai bine alergarea.

Te doare capul după ce alergi?

Pot exista mai multe cauze. De exemplu, o postură slabă a capului la alergare. Nu trebuie să-l țineți în fața axei corpului. Indiferent dacă partenerul dvs. de alergare vă verifică sau dacă alergați în jurul unui perete oglindit, oriunde vă vedeți propria reflexie, vedeți dacă vă țineți corect capul. Chiar dacă nu mergeți pentru o perioadă lungă de timp, este important să vă încălziți corect. Nu uitați să trageți mușchii din jurul coloanei cervicale înainte de a începe sprintul mare, încălziți-vă cu un trap. De asemenea, puteți afecta durerea de cap prin consumul de apă minerală. În timpul oricărei activități, corpul consumă apă și minerale importante. Este necesar să le completați, să beți cel puțin un litru de lichide.

Nu te trezești pentru antrenamentul de dimineață și ești prea obosit după muncă. Astfel de scuze sunt probabil cele mai frecvente.

Strângeți dinții și săriți din pat! Să te trezești cu o oră mai devreme și să mergi la alergare vrea o negare de sine cu adevărat mare. Cel puțin la început. Ca bonus, vei avea multă energie pentru întreaga zi. Seara nu mai trebuie să depășești și să mergi la fugă și poți planifica cu ușurință o altă activitate plăcută:)

Nu te-ai dus după vreme?

Nu există vreme rea pentru alergat, este doar un alergător prost îmbrăcat. Adaptați-vă ținuta de antrenament la vreme și bucurați-vă de parc. Veți vedea bucuria după antrenament.

Nu ai cu cine să alergi și nu-ți place singur?

Doriți o companie în loc de un iPod atunci când conduceți o companie? Când sunteți mai mulți dintre voi, antrenamentul este despre altceva. De obicei te tragi reciproc și la final îți dai seama că ai fugit mult mai mult decât data trecută când erai singur. Chiar și timpul trece mai repede. Încercați să găsiți un partener pentru alergare, dacă nu reușiți în zonă, mergeți în locuri în care sunt concentrați mulți alergători, poate pentru antrenamente publice. Aceasta este o oportunitate de a obține un partener de luptă.

Scuză de stil: „Am încercat să alerg, dar nu-mi place”.

Dacă nu știi de ce faci această activitate, este clar că va deveni rapid o rutină. Mai întâi, află de ce ar trebui să fugi. Ștergeți-vă capul? Să faci ceva pentru sănătatea ta? Visezi să alergi un maraton? Numai cu o viziune clară puteți alerga în orice vreme. Nu rulați aceleași rute, ci explorați locații noi.