Somnul este unul dintre cele mai importante lucruri din viața noastră. Fiecare dintre noi știe când nu doarme bine și este răsfățat toată ziua. Știi că dormitul bine este afectat și de somnul gol?

Un somn bun are multe beneficii pentru sănătate pentru noi, iar lipsa acestuia reprezintă o problemă din ce în ce mai mare pentru oameni. Dacă te trezești nedormit și obosit, există o modalitate de a remedia problema. Dormi gol!

1. Încetinești semnele îmbătrânirii, pari mai frumos și mai tânăr

Dormi gol într-o cameră cu o temperatură nu mai mare de 21 de grade, stimulând astfel eliberarea hormonului anti-îmbătrânire melatonină. Hormonul „funcționează” eficient la temperaturi mai scăzute, regenerează corpul, are grijă de pielea și părul mai frumoase. O temperatură prea ridicată în cameră nu va permite corpului să se răcească în mod natural și poate interfera cu eliberarea hormonului.

2. Mai fericit fără stres

Dintr-un motiv simplu. Fără îmbrăcăminte, eliberarea hormonului iubirii oxitocină crește. Pur și simplu, fără haine, tu și partenerul tău în pat sunteți mult mai încurajați să vă plimbați și să vă îmbrățișați împreună, atunci când hormonul iubirii este eliberat și aveți o dorință mai mare de sex. Datorită acestui fapt, dormiți fără stres, vă relaxați și chiar vă reduceți fiabil tensiunea arterială.

3. Somnul este mai bun

Unele forme de insomnie pot fi cauzate de o reglare necorespunzătoare a temperaturii corpului în timpul nopții. În timpul cercetării, cercetătorii olandezi au plasat termostate pe respondenți pentru a reduce temperatura pielii fără a le afecta temperatura corpului de bază. Ca urmare, participanții la experiment au avut un somn neîntrerupt și au petrecut mai mult timp în etapele sale profunde.

4. Te vei ridica mai repede

Vei fi surprins când te vei ridica dimineața, te vei trezi și vei sări din pat. Fără pijamale, te vei ridica mult mai proaspăt, deoarece nici o bacterie nu a pătruns în corpul tău din hainele tale. Te vei simți mult mai curat.

5. Porniți sistemul imunitar

Somnul „gol” începe sistemul imunitar. Cum este posibil? Este necesar să se mențină nivelul optim al proceselor chimice din organism. Acest lucru vă oferă o șansă mai mare de a reflecta efectele bacteriilor dăunătoare, virușilor și altora.

6. Protejează locurile intime de infecție

Cu siguranță știți deja că bacteriile prosperă într-un mediu cald și umed. Studiile din Los Angeles spun că femeile care dorm goale sunt mai rezistente la bacteriile care provoacă micoze neplăcute și sunt mai capabile să mențină flora vaginală optimă.

skinpoint

Baia perfectă

ambulatoriu specializat pentru laser și dermatologie corectivă

Baia perfectă

Ești unul dintre norocoși și ai o baie mare acasă? Profita din plin de ea! Dacă nu, dar vă puteți încadra confortabil, vă puteți bucura de baie fără prea mult.

Acum este momentul perfect pentru o baie bună. Transformați-vă baia într-un spa privat, este destul de simplu.

Scăldatul este mult mai mult decât un ritual de curățare pentru corp. De asemenea, baia vă ajută să vă curățați mintea, să vă relaxați, pe care îl puteți răsfăța în confortul casei. Vei lua un moment departe de stresul și munca de-a lungul zilei, te vei răsfăța cu un moment pentru tine.

Pentru ca baia să fie perfectă, ar trebui să creați atmosfera potrivită. Lumina slabă va crea o atmosferă romantică, va aprinde lumânări parfumate și munți pentru a vă relaxa.

Te vei îndrăgosti de aceste 5 spa-uri

Minune relaxantă: Se amestecă 10 picături de ulei de lavandă cu 10 picături de bergamotă. Acest lucru vă va oferi combinația perfectă pentru a vă relaxa.

Împrospătează-ți mintea: Combinația de lămâie și rozmarin funcționează perfect. Doar 10 picături din aceste ingrediente miraculoase și te vor face să gândești ca niciodată.

Piele uscată: Evitați apa foarte fierbinte. Apa cu o temperatură de 35 de grade este suficientă, pentru maximum 20 de minute, asta e mult. Înainte de a face o baie, faceți un duș și folosiți gelul de duș preferat. Abia apoi faceți o baie. Îmbunătățește-l cu ulei de trandafir. Miroase minunat și hrănește pielea sensibilă.

Dacă suferiți de insomnie: Probabil că nu trebuie să menționăm deloc efectele lavandei asupra unui somn mai bun. Dar lavanda nu este singura. Mandarina este de asemenea eficientă. Ameliorează tensiunea, ajută la durerile de cap și chiar reîmprospătează.

Baie de mentol: Un ajutor excelent pentru relaxare, eficient ca prevenire împotriva gripei. Cumpărați menta uscată la farmacie sau creați-o acasă, proaspătă poate fi cumpărată în magazin. Dacă faci baia din menta uscată, folosește-o mai puțin, menta uscată este mai intensă. Adăugați uleiul de măsline, zdrobiți și adăugați la baia fierbinte.

Miere și pierderea în greutate

ambulatoriu specializat pentru laser și dermatologie corectivă

Miere și pierderea în greutate

Miere și pierderea în greutate? Da, această combinație chiar funcționează. Mierea are cu siguranță un loc în fiecare farmacie de acasă. Ajută la durerile de gât, îndulcește și gustă ceaiul, întărește imunitatea, are efecte benefice asupra pielii și părului. Asta nu e tot.

Nu îți va veni să crezi, dar chiar și o lingură de miere înainte de culcare te poate ajuta să slăbești câteva kilograme. Potrivit nutriționistului Mike McInnes, este chiar posibil ca o persoană să slăbească până la 6 kg. Aceasta este aproape o dimensiune gata pregătită!

Cum functioneazã?

Mierea nu este doar delicioasă, dar poate regla cooperarea dintre intestine, creier și zaharuri din organism. Când aportul de carbohidrați este stocat în intestin, aportul de energie către creier este constant. De aceea nu ai multă foame. Dacă luați una sau două linguri de miere în fiecare seară înainte de culcare, aceasta nu numai că vă va asigura un somn de calitate și fericit, ci va asigura în special că alimentarea cu energie a creierului este stabilă, garantând astfel arderea grăsimilor în corpul dvs. la viteză maximă . Acest lucru face mai ușor să slăbești.

Funcționează atâta timp cât reduceți doza de carbohidrați la un nivel minim.

De ce ne îngrășăm?

Dieta necorespunzătoare: Dieta neregulată contribuie la creșterea în greutate nedorită. Îngrijorează în principal acei oameni care sunt ocupați cu munca și nu au timp să mănânce regulat. De multe ori, foamea ignorată din cauza constrângerilor de timp nu îți face bine corpul. Chiar dacă corpul tău uită că ți-e foame sau îl înșeli cu niște fleacuri mici pe care le mănânci repede. Corpul se obișnuiește repede cu această afecțiune și începe să stocheze provizii pentru „perioadele mai proaste” din puținele pe care le primește.

Reducerea grăsimilorR: Cea mai mare greșeală atunci când pierdeți în greutate este dacă încercați să eliminați toate grăsimile din dietă. Corpul are nevoie de grăsime. Învață să îl primești în cantitatea potrivită. Amintiți-vă că, dacă aveți o mică salată la prânz care nu vă satisface suficient, vă va fi foame toată ziua seara. Învață să iei un mic dejun bun, să mănânci suficient și să ai ceva mai mic, mai ușor la cină. În timpul zilei, corpul tău arde cel mai mult și trebuie să atragă energie. De aceea micul dejun este atât de important. Dacă mănânci toată ziua până seara, va fi o povară pentru organism. Și cu siguranță nu vei pierde în greutate.

Mișcare necorespunzătoare: Mișcarea este o modalitate garantată de a evita câștigurile nedorite. Enzimele nedorite sunt excretate prin mișcare. Prin urmare, nu este suficient dacă urmați o dietă doar atunci când pierdeți în greutate, dar nu doriți să vă mișcați. Sportul și exercițiile fizice ajută la arderea corespunzătoare a grăsimilor. Fiecare început este dificil, dar vă garantăm că vă va plăcea senzația extraordinară după exerciții și vă va plăcea și mai mult atunci când vor veni rezultatele.

Numărarea caloriilor: Nu există calorii precum caloriile. Urmărirea caloriilor este cu siguranță bună. Amintiți-vă că 300 de calorii sub formă de alimente dulci nu sunt soluția potrivită. În acest fel, puteți ajunge cu ușurință într-o stare în care este posibil să vă lipsească substanțele nutritive. Prin urmare, urmăriți raportul dintre grăsimi și carbohidrați. Acest lucru este corect atunci când raportul lor este echilibrat.

Este important să aveți o dispoziție pozitivă, să vă delectați cu o dietă echilibrată, să nu uitați să faceți mișcare regulată, să vă relaxați pentru a elimina endorfinele și corpul dumneavoastră vă va răsplăti. Dacă te simți minunat și ai zâmbetul pe buze, știi că o faci bine.