munte

Drumețiile montane sunt un sport ideal pentru sănătate.

Foto: Arhiva Pluska.sk

Călătoriile frecvente în natură beneficiază în mod semnificativ corpul uman. Ele întăresc sănătatea, cresc performanța și întăresc mușchii.

Drumețiile sunt cea mai simplă formă de exercițiu aerob. Nu necesită echipamente sau abilități speciale. Folosește mișcarea naturală a omului, care împovărează întregul organism și astfel îmbunătățește starea fizică a unei persoane. Oricine poate face drumeții, pe orice vreme și oriunde. Tururile regulate nu numai că ne afectează starea, ci și ameliorează tensiunea mentală.

Începeți prin întindere

Călătoriile pe jos întăresc sistemul musculo-scheletic, în special membrele inferioare. În mersul nordic acum la modă, sunt implicate și membrele superioare, ceea ce întărește brațele. Cu toate acestea, ar trebui să începeți și să încheiați fiecare excursie de drumeție mai solicitantă cu întinderea. Un astfel de exercițiu pregătește corpul pentru stres și accelerează regenerarea părților stresate ale corpului.

Cantul este ideal

Pentru a îmbunătăți starea fizică, o persoană ar trebui să se miște în mod activ timp de cel puțin patruzeci de minute de 2-3 ori pe săptămână. Numărul de calorii arse se calculează în funcție de distanța parcursă și de câștigul de altitudine. Dacă arzi aproximativ cincizeci de calorii într-un avion la o oră de mers pe jos, le arzi o dată la sută de metri. Într-o excursie de o zi întreagă de drumeții în munți, veți număra mii de calorii arse.