Ești și tu supărat când vezi pe cineva mâncând alimente cuantice și nu se îngrașă în timp ce ai kilograme în plus doar uitându-te la mâncare? Oamenii cu metabolism rapid se distrează pur și simplu.
Mână pe inimă, ați experimentat nenumăratele diete și greve ale foamei pe care le-ați rupt și le-ați reluat? Atunci este foarte probabil ca metabolismul dvs. să nu mai funcționeze așa cum ar trebui. Dacă din orice motiv nu știți cu adevărat ce să faceți, încercați unul dintre trucurile pe care vi le oferim.
Metabolismul măsoară capacitatea organismului de a arde calorii pe zi. Din fericire, metabolismul nostru nu este complet determinat genetic, deci poate fi accelerat. Doar faceți câteva modificări în dieta și stilul de viață și puteți pune sistemul dvs. de somn în funcțiune. Consumul de iaurt este una dintre aceste schimbări.
Iaurtul este o sursă bogată de proteine
Proteinele au mult de lucru cu proteinele și arde multe calorii pentru a le digera eficient. Experții recomandă consumul a șase porții foarte mici în fiecare zi, fiecare dintre acestea ar trebui să conțină proteine nutritive și sănătoase sub formă de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, fasole, pui, pește sau unt de arahide. Aceasta nu numai că vă va lovi metabolismul, dar vă va asigura și că aveți suficientă energie pentru întreaga zi. Iaurtul are un număr extraordinar de culturi benefice de probio și este o sursă de proteine de calitate. În plus, copiilor și părinților lor le place.
În același timp, încercați să limitați aportul de carbohidrați, în special dulciuri, produse semifabricate, fast-food, dar și, de exemplu, sucuri de fructe. Include, de asemenea, fibre în dieta ta care leagă grăsimile metabolizate între ele și se elimină odată cu aceasta.
Exercițiul este un ajutor de încredere
Încercați să vă depășiți aversiunea față de centrele de fitness și să vă împrieteniți cu dispozitivele pe care le oferă. Cu cât mușchii sunt mai buni, cu atât arzi mai eficient. În același timp, urmați regularitatea, iar antrenorul vă poate ajuta să vă dezvoltați obiceiurile corecte de exercițiu.
Cum să mănânci
Ați auzit-o de un milion de ori, dar uneori trebuie repetată - porțiuni mici mai des, în mod ideal de cinci până la șase ori pe zi. În ceea ce privește alimentele z miraculoase, ajungeți la somon, precum și la alți pești care conțin acizi grași omega-3, care pot face minuni cu metabolismul...