Articolul expertului medical

  • Indicaţie
  • Informații generale
  • Beneficii
  • Ce poate și ce nu?
  • Contraindicații
  • Riscuri posibile
  • Complicații după procedură

Multe persoane supraponderale nu s-ar deranja să piardă kilogramele, dar calea către un corp slab este amară, necesită unele eforturi, limitări. Pentru a pierde în greutate, trebuie să urmați o simplă axiomă - cheltuiți mai multe calorii decât consumați, dar de multe ori nu există suficientă voință sau prea leneș pentru a face ceva. Nutriționiștii s-au asigurat, de asemenea, să dezvolte diete pentru leneși și slabi.

meniu

Indicaţie

Indicațiile pentru numirea unei diete este dorința de a pierde în greutate, ele arată subțiri și în formă. Uneori, nevoia de a slăbi este dictată de o afecțiune medicală. Utilizatorii pot folosi, de asemenea, această dietă pentru a stabiliza și a menține rezultatul obținut prin metode mai radicale.

Informații generale privind dieta pentru leneși

Esența oricărei diete, folosind această metodă, reduce aportul de calorii, cheltuie mai mult din ele, suprimă senzația de foame. Scăderea dietelor cu carbohidrați, creșterea alimentelor cu proteine, umplerea stomacului cu lichide, fragmentarea alimentelor în porții mici și recepții frecvente sunt adesea folosite ca tehnici. Fiecare este potrivit pentru leneși, cu excepția celui care are mai multe calorii.

Dieta simplă pentru leneși

O dietă simplă pentru leneși oferă, de asemenea, restricții separate. Dacă simți că poți doar să te întinzi pe canapea și să mănânci cantități nelimitate de dulciuri, prăjite, grase, atunci nu este cazul. Dacă vrei să slăbești 5, 10, 12 kg pe lună, tot trebuie să încerci. Există reguli de urmat: partea obișnuită de unică folosință este împărțită în 3 părți și mănâncă două treimi; prăjituri, bomboane înlocuite cu fructe uscate, fructe confiate; cocktailuri alcoolice - suc, apă; produsele lactate trebuie să aibă un conținut scăzut de grăsimi; nu părăsiți munca fizică și nu folosiți o scară în locul unui lift. Cele mai populare diete pentru leneși sunt concepute timp de 2 săptămâni. În acest timp, puteți simți rezultatul.

Dieta pentru leneșii de pe apă

Esența dietei pentru leneși pe apă constă în utilizarea a două căni cu 20 de minute înainte de mese. Cele mai multe dintre ele sunt pentru apele minerale necarbogazoase. Totul este posibil, dar cu avertismentele de mai sus. Mâncarea nu este consumată de nimic timp de 2 ore. Dacă există o gustare în programul dvs. între felul principal, atunci cantitatea de apă adăugată va fi adăugată cu un sfert de oră înainte de acestea. Beneficiile acestei diete în absența foamei, deoarece datorită apei umple în mod constant stomacul, efectul său benefic asupra proceselor metabolice și îmbunătățește starea pielii. Îl voi completa cu o taxă zilnică simplă, în 2 săptămâni puteți obține rezultate tangibile, viteză și energie.

Dieta cu miere pentru leneși

O dietă cu miere pentru leneși promite să slăbească câteva kilograme în greutate în trei zile. Nu este recomandat persoanelor cu alergie la produs și probleme cu vezica biliară. Deși are acest nume, tot nu se bazează doar pe produsul dulce. Este necesar să scoateți din meniu gras, picant, prăjit, făină, alte dulciuri. Dimineața începe și se termină cu un pahar de apă caldă cu o linguriță de miere și lămâie. O linguriță de miere ar trebui să preceadă și dietele de bază.

Dieta pentru leneși după 50 de ani

Mulți oameni, în special femei, încep să acumuleze grăsimi după 50 de ani, chiar înainte de a fi slabi și în formă. Există o reorganizare hormonală care este asociată cu încetinirea proceselor metabolice, deteriorarea stării de sănătate, uneori nevoia de a lua medicamente și chiar hormoni. În această perioadă, nu este posibil să se recurgă la greve ale foamei debilitante, la o activitate fizică sporită și la mijloace de slăbire. Pierderea intensă în greutate, de asemenea, nu se potrivește, dar 3-4 kg pe lună este exact ceea ce vă puteți permite fără a vă afecta sănătatea. Acest lucru nu va necesita prea mult efort: renunțați la alimentele grase, la carnea de porc pentru a înlocui curcanul, puiul, iepurele, produsele lactate grase - produse acide cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi, retrageți-vă treptat din dulciuri, reduceți consumul de produse din făină. Asigurați-vă că mai mult calciu, acizi polinesaturați și vitamine intră în organism. Va ajuta fructele, legumele, fructele de mare. Refuzăm produsele de prăjit în tigaie, preferăm un cazan dublu, un cuptor și folosim ulei pentru a umple produsele finite. „Bun” va merge și va mânca după 18 ore, așa că trebuie să luați cina înainte. Și ce zici de o siluetă subțire fără plimbări exigente în aer curat, înot, biciclete - sarcină fezabilă în funcție de vârstă.

Mâncare Ducan pentru leneși

Sistemul de slăbire al medicului francez Dikan poate fi plasat ca dietă pentru leneși, deoarece se bazează pe următoarele principii:

  • Reducerea caloriilor nu are sens dacă nu revin pentru o perioadă scurtă de timp când revin la o dietă normală;
  • nu limitați meniul la produse mono, interzis nu;
  • cantitatea de alimente și timpul de consum sunt arbitrare;
  • consumul zilnic de tărâțe de ovăz este obligatoriu deoarece saturează rapid și curăță zgura din intestin, reducând astfel conținutul de calorii;
  • Activitatea fizică ar trebui să fie întotdeauna prezentă: mersul în aer curat, exerciții fizice ușoare cu o creștere treptată a intensității.

Pierderea în greutate pentru Dyukan are loc în 4 etape:

  • atac - momentul celei mai intense pierderi în greutate, durata fazei depinde de cât trebuie să vă recuperați, dar nu mai mult de o săptămână. Dieta este dominată de produse cu conținut scăzut de grăsimi, bogate în proteine ​​(carne și produse din carne, pește și fructe de mare, ouă, lapte). Metoda de gătit poate fi arbitrară, sarea este limitată. În fiecare zi 1,5 linguri de tărâțe, multă apă;
  • alternanță - nelimitată în timp, continuă până la atingerea greutății necesare. Legumele sunt adăugate la meniu, alternând exclusiv fundul de proteine ​​cu proteine ​​mixte + legume. Taratele de ovaz necesita 2 linguri pe zi;
  • ancorarea - faza este axată pe determinarea rezultatului. Standardul de tărâțe este mărit la 3 linguri. Dieta va reveni treptat la alimentele normale: paste, pâine, cartofi, miere, interzise în primele două etape. Se organizează o zi pe săptămână din „atac”. În medie, se pierde durata sa de 10 zile pe kilogram;
  • stabilizare - durata sa este egală cu dorința de a fi subțire. În dietă, totul de la faza de „fixare”, o dată pe săptămână, mese cu proteine, în fiecare zi 3 linguri de tărâțe, 2 litri de lichid, activitate fizică.

Dieta pentru leneși din Africa

Metoda Marina Afrikantova de a participa la reality show-ul „Dom-2” se bazează pe reducerea caloriilor, excluzând brutăriile, pastele, produsele care conțin grăsimi, dulciuri, băuturi carbogazoase. În plus, necesită o jumătate de oră zilnică curentă de activitate fizică în hol, sau cel puțin mersul pe jos sau mersul repede. Prin urmare, decideți dacă dieta unui african pentru leneși sau harnici trebuie să fie singură, ca criteriu pentru toți. Askeismul nutrițional este recompensat cu rezultate bune - de la 15 la 25 kg timp de 3 săptămâni.

[1]

Dieta pentru lenjerie de către Elena Malysheva

Dieta pentru leneșii Elenei Malysheva credibilă, nu în ultimul rând pentru că este o cunoscută prezentatoare TV a proiectului TV „Living Healthy”, are pace, argumentele sale în favoarea tehnicii sale și a motivului legitim: mâncați mai puține calorii decât consumați. Oricine pierde în greutate trebuie să-și determine caloriile și dieta, să calculeze consumul pentru a nu depăși „plafonul”. Cântărind 65-70 kg, până la 1500kcal pe zi, acesta este cât de mult ar trebui să primească o femeie un stil de viață supraponderal și sedentar. Meniu variat în dietă, carne slabă, cereale cu conținut scăzut de grăsimi sau produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, o mulțime de legume și fructe. Pregătiți totul pentru abur, coacere sau gătit.

Mâncarea ar trebui să fie frecventă, dar nu abundentă și să se descarce într-o zi pe săptămână. Vestea bună pentru cei leneși este că trusele Malysheva se vând gata făcute și sunt concepute pentru o lună de patru mese pe zi. Costă bani, dar femeia scapă de nevoia de a-și stimula receptorii de alimente, gătind în bucătărie, numărând caloriile. Ambalajul pentru micul dejun, prânz, deserturi și cină diferă de culoare, este dificil să le schimbați. Sunt congelate și depozitate într-un congelator preîncălzit într-un cuptor cu microunde.

Dieta pentru leneșul Mirimanova

Acest nume nu spune aproape nimic despre persoanele cu greutate normală și poate deveni pe deplin un model de urmat. Datorită sistemului alimentar, această tânără a slăbit 60 kg și a început să cântărească exact aceeași cantitate. Tehnica sa nu duce la rezultatul fulgerului, ci la pierderea treptată în greutate. De fapt, este un mod de viață care trebuie adoptat pentru o bună sănătate, stabilizarea greutății. Principiile principale ale dietei sunt următoarele:

  • starea de spirit emoțională (începeți ziua cu gânduri pozitive și plăcute, credință în succes);
  • treptat în 1-2 săptămâni pentru a schimba dieta de la obișnuit la util, pentru a reduce părțile consumate;
  • observați trei mese pe zi în același timp, gustări de fructe, sucuri sunt permise;
  • la micul dejun sunt toate produsele, tk. Aceasta oferă creșterea necesară a energiei pe tot parcursul zilei;
  • alimentele cu amidon sunt doar dimineața;
  • minimizați consumul de sare și zahăr;
  • puteți bea puțin vin roșu uscat pentru a activa procesele metabolice;
  • fac exerciții dimineața.

Dieta pentru bărbații leneși cu stomac mare

Este important să alegeți între alimentele dietetice, care contribuie la producerea de testosteron: bogat în zinc (pește, carne, fasole, nuci, dovleac, floarea soarelui, semințe de susan) și magneziu (soia, hrișcă, fructe uscate, cacao). Întărirea forței masculine va confirma corectitudinea acestui eveniment și va justifica mici restricții gastronomice.

Meniu săptămânal pentru mese zilnice pentru leneși

Fiecare dietă are propriile sale caracteristici, este adesea pusă în joc este pusă pe unul sau mai multe produse de bază, cum ar fi hrișcă sau kefir-măr, sau a dezvoltat un întreg sistem de hrănire (Dieta Dukan). Pentru bărbați, alimentele trebuie să conțină mai multe calorii decât femeile, astfel încât pot fi luate în considerare mai multe porții, ceea ce este posibil în medie pentru un meniu săptămânal pentru fiecare zi din dietă pentru leneși pe baza reducerii caloriilor și a alimentelor sănătoase.

  • Mic dejun: fulgi de ovăz pe apă cu adaos de o cantitate mică de lapte fără zahăr, ouă fierte, salată de legume, pâine prăjită, cafea.
  • Prânz: supă de legume, pateuri înăbușite, legume la cuptor, pesmet, compot.
  • Cina: salată proaspătă de legume, pește la grătar, ceai.
  • Băuturi răcoritoare: permise între micul dejun și prânz, prânz și cină. În acest scop, diverse fructe sunt produse lactate crude și coapte cu conținut scăzut de grăsimi (iaurt, chefir, lapte praf).

  • Mic dejun: piept de pui fiert, castraveți și roșii, felie de pâine cu tărâțe, cacao.
  • Pranz: supa vegetariana cu orz perlat, felie de carne, mar copt pentru desert.
  • Cina: carne gătită suflată, conopidă gătită, bulion de trandafiri sălbatici.

  • Mic dejun: ouă, brânză de vaci, suc.
  • Pranz: supa de fasole, degete de pui, salata de varza cu morcovi, presarata cu ulei de masline, apa indulcita cu miere.
  • Cina: ardei umpluți cu carne tocată de vițel, iaurt.

  • Mic dejun: măcinat cu legume, pâine prăjită, brânză mică, suc.
  • Prânz: gătit în cuptorul cu carne, dovlecei, vinete, o bucată de pâine de secară, compot.
  • Cina: ficat de vita, fasole verde fiarta, ceai, paine.

  • Mic dejun: vinaigreta, pește fiert, cafea, pâine prăjită.
  • Pranz: supa cu chiftele de pui, dovleac copt cu mere.
  • Cina: câțiva cartofi fierți la cuptor, pește, castraveți și roșii, compot.

  • Mic dejun: tărâțe, umplute cu chefir, o bucată de brânză tare, cu conținut scăzut de grăsimi, pâine, ceai.
  • Prânz: tocană de legume înăbușită cu carne de vită fiartă.
  • Cina: cotlet de pește gătit cu piure de cartofi, ceai, pâine.

  • Mic dejun: ouă, mazăre verde, brânză, pâine prăjită, cafea.
  • Prânz: dietă cu borș, o bucată de grindină înăbușită, bulion de trandafir sălbatic.
  • Cina: suflat de carne, salată de salată, nuci, condimente și roșii.

Rețete dietetice pentru leneși

Rețetele dietetice pentru leneși sunt ușor de pregătit și nu necesită abilități culinare speciale. Primele feluri de mâncare sunt în principal legume. Tot ce aveți nevoie este să tăiați legumele disponibile (morcovi, dovlecei, ceapă, conopidă, varză, ardei, câțiva cartofi, adăugați mazăre), adăugați apă, puțină sare și aduceți-o într-o casă caldă. Pentru borș avem nevoie de sfeclă și roșii. Pentru a avea o culoare frumoasă, sfecla roșie este ușor răspândită în ulei vegetal cu adaos de suc de lămâie, iar roșiile sunt arse de soare cu apă clocotită și zdrobite.

Picăturile se fierb în foc doar 5 minute, apa este necesară de 3 ori mai mult decât cerealele, apoi se învelesc într-un prosop și se lasă 10-12 ore. Sunt încălzite la cuptorul cu microunde înainte de mese.

Carnea și peștele cu conținut scăzut de grăsimi sunt selectate pentru al doilea fel. Dacă ți-e prea leneș ca să se răsucească și să faci o umplutură pentru cotlete, chiftele, rulouri de varză, o poți pune pe o foaie de copt cu legume și coace, acoperită cu folie. O altă opțiune este utilizarea unui vapor și este cea mai ușor de gătit.

Beneficii

Înainte de a aplica dieta, trebuie să vă consultați întotdeauna medicul, să efectuați examinările necesare, astfel încât să puteți utiliza dieta și să nu vă dăunați sănătății. Episoadele programului „Zvazhenici ta schaslivi” sunt foarte indicative în acest sens, când participanții trebuie să poarte grăsime animală corespunzătoare greutății cântărite. Această sarcină este testată în fiecare secundă de coloana vertebrală, articulații, sistemul cardiovascular. Prin urmare, o dietă aleasă corespunzător, în conformitate cu caracteristicile corpului, va fi cu siguranță benefică.