Articolul expertului medical

  • Indicaţie
  • Informații generale
  • Beneficii
  • Ce poate și ce nu?
  • Contraindicații
  • Riscuri posibile
  • Complicații după procedură

Pierde jumătate - este posibil? În loc de cei 120 de ani mai grei și cântărind idealul de 60 kg? Exact asta s-a întâmplat cu o femeie obișnuită care a realizat pierderea în greutate magică și menținerea greutății în aceste limite. Acesta este modul în care „dieta Ekaterinei Mirimanova minus 60” a devenit în istoria dieteticii.

mirimanova

Indicaţie

Dieta lui Ekaterina Mirimanova minus 60 este considerată o tehnică feminină, deoarece ia în considerare dependența directă a comportamentului alimentar de starea de spirit și ciclul menstrual. Spre deosebire de medici și dietetici, femeia însăși și-a stabilit propria mărturie a numirii. Prin încercări și erori, ea a testat mai întâi diferite tehnici și apoi, din cele mai eficiente tehnici, autoarea a creat o dietă care i-a ușurat jumătate din greutate.

Pe lângă mărturie, cel mai important factor al programului de la Miriman este motivația conștientă și credința în succesul măsurilor luate.

Informații generale despre dieta Ekaterinei Mirimanova

Esența dietei Catherine Miriman minus 60 poate fi determinată cu aceste cuvinte: Răsfățați-vă în dragoste, nu faceți tragedia de a fi supraponderal, ci urmați pas cu pas pentru a adopta obiceiuri sănătoase de a pierde kilograme nedorite. Mănâncă aproape totul, dar o oră! Înainte de cină, totul, după - pe o listă prescurtată, mai aproape de cină - clar pe recomandări.

Esența și principiile nutriției Miriman sunt următoarele:

  • Acționează aici și acum fără să aștepți o „oportunitate”.
  • Aruncați scândurile mari, iar obiceiul nu este o diferență.
  • Identificați produsul cel mai dăunător pentru dvs. și înlocuiți-l cu un analog adecvat.
  • Nu vă reproșați, celor dragi și fără fanatism, tratați problema pierderii în greutate.
  • Faceți cunoștință cu răbdarea: excesul de greutate nu se acumulează rapid, dar nu este zero imediat.
  • Răsfățați-vă cu biletele preferate până la ora 12:00.
  • După ora 12.00 - numai gătit sănătos: grătar, coacere, gătit.
  • Nu amestecați pește, carne cu cartofi, fulgi de carne.
  • Asigurați-vă că plecați dimineața și luați cina până la ora 18:00.
  • Respingerea dură a ceva drag, riști să anulezi eforturile anterioare.
  • Autorul recomandă să nu fie supus unor mijloace de subțiere.
  • Nu resping băuturile calde, le reduc dulceața.
  • Vinul roșu în doze minime este permis.
  • Îngrijire intensivă a pielii (conform unei metode separate) pentru a preveni tăieturile.

Meniu pentru săptămână

Conform dezvoltării, produsele sunt împărțite în 7 grupe. Dieta Catherine Miriman minus 60 recomandă să mâncați doar un singur grup odată. Nu există conținut caloric și cantitate de alimente în tabelul special, deoarece acești purtători nu sunt reglementați. Cu toate acestea, se acordă o atenție specială orei din zi și, în funcție de modul în care produsele sunt prelucrate.

Există multe opțiuni, deci nu puteți vorbi decât despre meniul aproximativ pentru săptămână. Amintiți-vă că totul este permis dimineața, interdicțiile încep la prânz, care sunt strânse seara. Oferim o dietă săptămânală cu mese simple, care se prepară cu ușurință în fiecare bucătărie de acasă (în zile).

  • Micul dejun este masa principală pe tot parcursul zilei: totul este permis, inclusiv băuturi calde după gust.

Iaurt, tartine cu unt, ouă cu cârnați.

Brânză de casă cu smântână, plăcintă.

Canape cu sunca.

  • Cina - fără mâncare prăjită, cu amidon, sosuri industriale.

Ureche umplută cu dovlecei.

Bors, hrișcă cu carne.

Ragou de legume umplut cu roșii de brânză de vaci.

Pește cu legume, salată de sfeclă roșie.

Ardei umplut cu carne, salată.

Supă, legume cu pui.

Borș și pilaf fără carne.

  • Cina este devreme și ușoară.

Pește sau carne în folie.

Orez și legume.

Cartofi și legume.

Brânzeturi, băutură din lapte acru.

Unele opțiuni includ gustări - prânz și gustări. Fructe proaspete sau uscate adecvate, iaurt, nuci, muesli.

Dieta lui Miriman pentru o lună

Rezultatele dietei Ekaterina Mirimanova minus 60 depind în mod direct de datele originale și de respectarea regulilor. Din nume reiese clar că sistemul este conceput pentru persoane foarte complete și că efectul imediat este imposibil. La urma urmei, ar fi absurd să ne așteptăm ca toți cei care vor să slăbească zeci de kilograme să respecte regulile dietei lui Miriman timp de o lună. Pentru un efect atât de radical, este necesar să dezvolți cu răbdare și răbdare o viziune modernă asupra lumii și accesul la dieta zilnică, precum și o perioadă mai lungă de timp.

Acest curs este dificil de numit o dietă în sensul clasic al cuvântului, deoarece este recomandat să-l urmăriți, nu doar la orice date. Se spune că în curând va începe să protesteze împotriva exceselor alimentare - prăjirea grasă, produsele afumate, alimentele prea sărate și dulci.

Dacă sunt respectate toate condițiile, veți pierde 5 până la 8 kg în decurs de o lună, după 3 luni soldul este egal cu minus 12 kg. După cum știți, Catherine a slăbit ea însăși 60 kg, dar a durat până la 1,5 ani. Sistemul vă permite să nu pierdeți foamea și să nu pierdeți timpul numărând calorii, ci să normalizați greutatea în mod natural, listând tradițiile alimentare și rațiile zilnice în ordine.

Pe lângă instrucțiunile clare de pe ceas și modul de gătit, există nuanțe care nu sunt imediate, dar afectează și rezultatele, mai ales la o lună după începerea procedurii.

  • Mâncând dulce dimineața, reduce treptat concentrația de zahăr din băuturi.
  • Produse de patiserie albe moi - doar dimineața.
  • Continuă să bei apă în ochi, bea mult, la prima cerere a corpului.
  • Dacă recepția de seară pregătește pește sau carne, atunci fără garnituri.
  • Deschiderea și bunăvoința față de societate, precum și volumul ușor de muncă, contribuie la eficiența procesului.

Meniu detaliat pentru fiecare zi

Vorbiți despre un meniu detaliat pentru fiecare zi despre care puteți doar. Principalul lucru este să urmați recomandările pentru mesele triple. Pe scurt:

  • Mic dejun, trezire, fără restricții.
  • Luați masa fără mâncare prăjită.
  • Petreceti cina înainte de ora 18:00, gatiti fara grasimi, afumat, murat, sarat.
  • Mănâncă de fiecare dată aceleași porții.
  • Folosiți apă de înaltă calitate.

Opțiunile săptămânii pentru cei care respectă dieta Catherine Miriman minus 60 (băuturi după gust):

Mic dejun: terci de lapte, sandwich.

Pranz: supa fara carne, dar cu cartofi, mazare proaspata cu ceaun.

Mic dejun: piure de cartofi cu carne prăjită, pâine.

Prânz: tocană de legume cu fructe de pui, salată de fructe.

Cina: caserola cruda de casa.

Mic dejun: paste cu brânză de vaci, sandwich.

Pranz: supa, legume cu ciuperci.

Cina: pui fiert.

Mic dejun: ouă prăjite, sandwich.

Prânz: supă de salată de dovleac și broccoli, îmbrăcată cu smântână, varză murată cu inimă.

Cina: brânză de vaci cu mere și kiwi.

Mic dejun: omletă, iaurt.

Pranz: supa de bulion, sfecla rosie si salata de usturoi.

Cina: roșii umplute (brânză de vaci, usturoi).

Mic dejun: 2 ouă, brânză, unt.

Prânz: tocană de legume cu pui.

Cina: prajituri cu branza, fructe, lapte la cuptor fermentat.

Mic dejun: canapea cu brânză.

Pranz: ardei umpluti, legume, legume.

Cina: peștii sunt subțiri.

Rețete ale dietei Ekaterinei Mirimanova

Dieta minus 60 a Ekaterinei Mirimanova este de înaltă calitate și include aproape toate produsele. Acest lucru facilitează pregătirea oricărei mese. Principalul lucru este să luați în considerare compatibilitatea și timpul în care puteți sau nu puteți mânca.

Rețetele dietetice ale Catherinei Miriman - mii. Iată câteva feluri de mâncare simple de gătit:

  1. Discuri de varză. Se amestecă crupe de orez cu morcovi tăiați și varză, se înfășoară frunzele de varză. Rulouri de varză mulate în smântână cu mirodenii, ceapă, legume, o cantitate mică de apă.
  2. Lobi. Înmuiați fasolea peste noapte în apă sărată. Avertizează ora; o treime din fasole se sparge cu o furculiță, adăugați bulbul tăiat, usturoiul, nucile, legumele la restul masei. Amestecați totul împreună, gustați condimentele.
  3. Caserolă. Măr verde tocat mărunt, se toarnă 50 mg iaurt și 500 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Coaceți timp de 15 minute într-un cuptor încălzit.
  4. Budincă. În 1 litru de lapte se toarnă 200 g de mango, zahăr, se fierbe se amestecă la temperatură scăzută. 4 frunze de gălbenuș de ou cu 150 de grame de zahăr și coajă de lămâie. Se amestecă totul, se adaugă stafide și alb alb. Se coace la cuptor.
  5. Legume cu brânză. Tăiați felii de cartofi, morcovi, varză și mazăre în straturi într-o formă lubrifiată. Presară deasupra brânza rasă. Se coace aproximativ 40 de minute.
  6. Supa de ciuperci. 3 cartofi pentru gătit. Morcovi, ceapă albă aruncată cu un kilogram de ciuperci (înghețată mixtă). Se amestecă, se adaugă sare, piper, frunze de dafin, o linguriță de ulei slab, se pregătește să se pregătească.

Beneficii

Femeia care a creat sistemul numelui ei - dieta Ekaterinei Mirimanova minus 60, a arătat într-un exemplu personal că o persoană cu motivație este capabilă de un miracol, chiar și în raport cu propriul său corp.

Avantajul dietei este că cei care vor să slăbească văd clar eficiența metodei și mii de adepți au experimentat-o. Dieta este inofensivă, este capabilă să înmoaie corpul și să îmbunătățească corpul în ansamblu și, în mod ideal, devine modul obișnuit de a mânca.