Articolul expertului medical

Dieta Margarita Queen timp de 9 zile se bazează pe postulate familiare - mâncați des, în porții mici. Și oferă o listă de produse care pot satisface dietele și pot furniza organismului toate ingredientele utile și necesare. Nu este posibil să se facă modificări necontrolate în această listă, precum și să se angajeze în spectacole de amatori în general, altfel principiile alimentare ale Margaretei Regine vor fi încălcate și toate eforturile vor fi greșite.

regimul

Reguli de alimentație:

  • Chef fără sare, condimente.
  • Nu consuma zahăr, produse din făină.
  • Sub interdicție - semifabricate, fast-food, produse afumate.
  • Bea 2, 5 litri pe zi, majoritatea până la 17 ore.
  • Cea mai bună băutură este apă de calitate și ceai verde neîndulcit.
  • Nu încercați să experimentați și să vă abateți de la recomandări.
  • Mănâncă încet când te bucuri de mâncare.
  • Porția nu trebuie să depășească 350 g.
  • Nu mâncați după 19 ore.
  • În prioritate - alimentele cu conținut scăzut de calorii.
  • Odihnește-te și dormi suficient timp.
  • Combinați nutriția cu apa.
  • Masaj recomandat și exerciții ușoare.

Înainte de a începe nutriția, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră despre sănătatea dumneavoastră și despre posibilele contraindicații. Și, deși, dintr-un anumit motiv, este contraindicată trecerea la o dietă completă, principiile unei diete sănătoase sunt întotdeauna disponibile și au inevitabil un efect pozitiv.

Citiți acest articol despre reguli și oferte pentru fiecare zi.

Dieta cu orez Margarina Queen

Cerealele din orez au cel puțin două proprietăți necesare de reducere a greutății: acoperă și nu irită pereții stomacului și dau o senzație de sațietate. În prima fază a dietei, Margarita Koroleva folosește orez gătit timp de 9 zile conform unei rețete simple care îi maximizează proprietățile utile.

Criza de orez Margarita Queen se înmoaie în apă rece noaptea, se toarnă apă clocotită dimineața și se fierbe timp de 15 minute. La micul dejun mănâncă un pahar cu produsul finit, restul este împărțit în mod egal în atâtea porții, ceea ce este suficient pentru a dura toată ziua până la 19 ore. Consumul de fructe ar trebui să fie la fiecare oră.

  • Utilizarea orezului și a acelui nealergichen nu conține sare, dar este bogată în minerale, lecitină, vitamine B. Excesul acestor vitamine are un efect benefic asupra stării și tipului părului, unghiilor, pielii și sistemului nervos, iar lecitina stimulează creierul activitate.

În primele trei zile, orezul limpede curăță și pregătește perfect corpul, ceea ce este foarte important pentru o trecere cu succes la faza următoare. De la băuturile din această perioadă, vă recomandăm ceai verde și apă fără gaze. Puteți lua rândul sau alegeți una dintre băuturi. Cel mai important lucru este să beți cel puțin doi litri și jumătate pe zi, fără a fi nevoie să beți alimente imediat. Trebuie să respectați intervalul de timp dintre terciul de orez și băutură. Ceaiul nu este îndulcit cu zahăr, maxim pe care ți-l poți permite - adaugă puțină miere.

Următoarele opțiuni pentru nutriția orezului - descărcarea unei curățări de o zi sau trei zile. Masa constă din orez, preparat conform prescripției lui M. Queen și apă bogată de băut, ceai verde.

Se ia în considerare o dietă completă care durează de la o săptămână la două. Împreună cu orezul, dieta include feluri de mâncare sănătoase din legume și fructe cu restricții la dulciuri, făină, grăsimi. Pentru simplitate, oferta este pictată în fiecare zi.

Utilizarea preventivă a orezului pe stomacul gol prin metoda reginei în combinație cu nutriția normală ajută la uitarea problemelor digestive, a toxinelor și a toxinelor.

Dieta Kefir Margarita Queen

Alimente monobiet și fracționate - metode științifice de slăbit pentru totdeauna. Dieta cu kefir Margarita Queen - una dintre metodele dezvoltate de un dietetician și om de știință de vârf. Este conceput pentru câteva zile, ajută la relaxarea corpului într-un timp scurt și la reducerea greutății kilogramului cu trei sau patru.

Spre deosebire de dieta Margaritei Koroleva timp de 9 zile, chefirul este destinat timp de cinci până la șase zile. Apoi, ar trebui să opriți dieta specială timp de una sau două săptămâni și să repetați perioada de șase zile de chefir.

  • Întreruperea nu înseamnă o revenire la vechile obiceiuri, departe de o alimentație adecvată, mai ales dacă supraponderalitatea a apărut exact ca urmare a nutriției. În caz contrar, kilogramele se vor întoarce și mai repede decât le-ați aruncat.

Dieta cu chefir ajută la acordarea alimentelor sănătoase în cantități mici, iar o astfel de dietă ar trebui să devină permanentă în viitor. Alegeți o băutură cu un conținut minim de grăsimi pentru dieta dumneavoastră. Volumul necesar - un kilogram și jumătate - este împărțit uniform în șase părți și utilizat pentru șase recepții.

Particularitatea unei diete cu chefir este că nu este o combinație cu toate produsele. Pe lângă produsul util din lapte acru, se recomandă să consumați legume proaspete sau proaspete pe kilogram pe zi pentru arderea grăsimilor prin metoda reginei. Este de dorit să mâncați mai multe legume albe și verzi și din fructe - minim dulci.

Dieta Margarita Queen Express

Principiile dietei Margaritei Koroleva timp de 9 zile sau alte opțiuni se bazează pe principiile nutriției raționale proclamate de organizațiile internaționale de sănătate autorizate. Aceasta înseamnă că dietetica nu oferă nimic revoluționar, dar subliniază din nou că sănătatea și bunăstarea umană depind în mare măsură de calitatea, cantitatea, natura și modul de procesare a alimentelor.

Internetul atribuie mâncare expresă Margaritei Koroleva, deși acest lucru nu a fost confirmat oficial. Dieta se bazează pe următoarele postulate:

  • Mănâncă porții mici, de cinci până la șase ori pe zi.
  • Bea între mese, dar nu bea.
  • Mănâncă băuturi utile în cantități mari: ceai verde, apă de calitate, sucuri.
  • Preferă grăsimile vegetale.
  • Dulciurile înlocuite de fructe, legume și terci cu un procent ridicat de fibre.
  • În loc de feluri de mâncare prăjite gătiți aburite, fierte, fierte.
  • Prânz cu diferite tuse.
  • Carnea sau peștele se gătesc o dată pe zi, soiuri cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Nu muri de foame.
  • Excludeți pâinea albă, cârnații, feliile, alcoolul.

Trei cicluri după trei zile, construite pe contrast, reprezintă o dietă de nouă zile pentru M. Koroleva. Primul ciclu este orezul. Per total, o cană din această cereală, consumată în timpul zilei, asigură îndepărtarea toxinelor și a excesului de lichide din organism.

Următoarele trei zile sunt proteine. După curățarea cu orez, substanțele proteice formate în timpul digestiei pătrund adânc în celule și le susțin și ajută să facă față tuturor tipurilor de stres.

Al treilea ciclu de trei zile se bazează pe alimente vegetale. Fanii grădinilor proaspete de legume își pot lăsa mâncarea netratată. Cei care nu sunt obișnuiți cu astfel de alimente sunt obligați să folosească procesarea aburului sau conservarea legumelor. O astfel de dietă completează curățarea corpului de diferite resturi.

La fel ca alte diete, dieta expresă nu poate fi utilizată într-un mod necontrolat fără consultarea unui medic. Datorită cantității mari de băut prescrise de dietă, acest lucru poate fi periculos pentru persoanele cu probleme cardiace și renale.

Mâncare Margarita Queen

O modalitate de a elimina excesul de greutate este de a descărca Margarita Queen descărcarea. Acesta este un mod accesibil de a evita excesul de lichid fără a rămâne fără prea puțină dietă. Versiunea mai ușoară este de trei zile, ceea ce face corpul mai tolerat decât, de exemplu, dieta de 9 zile a Margaritei Koroleva. Se observă o dată pe lună sau săptămânal, timp de 1 zi.

  • Există suficient orez de sticlă pentru fiecare dintre cele trei zile de post. Se spală foarte bine și se gătește până la etapa de preparare incompletă. Partea gătită este împărțită în părți care sunt suficiente pentru întreaga zi.

Orezul este mai bine să fie ireversibil - acestea sunt tipurile care sunt în stoc de substanțe utile care intră în organism după un tratament culinar ușor.

De asemenea, băutul nu este interzis. Dimpotrivă, o băutură bogată este binevenită. Singura condiție - băuturile ar trebui să fie utile: apă de calitate, ceai verde, legume și fructe proaspete.

Această metodă de curățare și scădere în greutate câștigă popularitate datorită eficacității și utilității sale. Un castron de orez neexigent conține o serie de componente importante pentru oameni: potasiu, calciu, fier, zinc, iod, vitamine B, proteine, aminoacizi. Această bogăție este foarte valoroasă pentru diferite organe și sisteme.

Orezul de orez, ca o pensulă, mătură toxinele și alte substanțe nocive, normalizează metabolismul și vindecă organismul. În același timp, apar și alte kilograme și probleme.

Meniu pentru fiecare masă de 9 zile Margarita Queen

Dieta Margarita Queen timp de 9 zile poate fi reflectată după formula: 9 = 3x3. Această cifră este nouă - durata dietei, triplete - trei etape de 3 zile, fiecare dintre ele reprezentând un monodix scurt.

  • Pentru confort și conformitate, meniul pentru fiecare zi a dietei de 9 zile a Margaretei Koroleva este pre-vopsit. Mai exact, la fiecare trei zile.

În primele zile ale consumului de orez, este o perioadă de carbohidrați. În fiecare dintre cele trei zile este necesar să gătiți și să mâncați o ceașcă de terci dintr-o mucegai alb lung sau din cereale aurii. Dimineața, înmuiat în orez de noapte gătit în apă clocotită, într-un raport de 1: 2. Gătiți pentru o perioadă scurtă de timp, până la 15 minute, fără sare și condimente. Terciul gătit se consumă timp de șase mese, ultima - nu mai târziu de 19 ore.

  • Din băuturi recomandăm apă și ceai verde, neîndulcit, în cantitate totală de 2, 5 litri. În ziua permisă utilizarea a 3 lingurițe. Med.

Ar trebui să mănânci pui timp de 4 până la 6 zile. Aceasta este perioada proteinelor alimentare. Rație zilnică - până la 1,2 kg de carne gătită în abur sau gătită în apă. Întreaga cantitate este împărțită în părți egale, care sunt utilizate pentru șase recepții, cum ar fi orezul în primele trei zile. Băuturi - la fel și în măsura în care primele trei zile.

Ultimele trei zile ale dietei sunt legumele, adică o perioadă de saturație cu vitamine și fibre. În fiecare zi ar trebui să mănânci 400 de grame de fructe proaspete și fierte în total - 800 g. Sunt preferate atât legumele de sezon, cât și cele populare. Mănâncă-le trebuie tăiate felii sau sub formă de salate. 3 linguri miere toată ziua - un desert util.

Dieta Margarita Queen timp de 7 zile

În plus față de dieta Margaritei Koroleva timp de 9 zile, se poate respecta o dietă completă și alte condiții: de la 7 la 14 zile. Nu este teamă că este necesar să consumăm tot timpul kilograme de orez și ceva mai mult. Nu, dieta de economisire a Margaritei timp de 7 zile oferă o dietă completă cu mese sănătoase pregătite corespunzător.

  • Restricțiile se aplică alimentelor pe care nutriționiștii le numesc dăunătoare (dulciuri, alimente sărate și sărate, alimente prăjite, uleiuri, zahăr, sare).

Lista recomandată de alimente pentru o săptămână - terci de hrișcă, fulgi de ovăz, orez, piept fiert sau copt, somon, cod, merluciu (fiert sau copt), creveți fierți, ciuperci prăjite, ouă sau omlete.

În prioritate - culori și varză, castraveți, roșii, sparanghel, broccoli, salată, dovlecei, desert de fructe - căpșuni, ananas, zmeură, coacăze, banane, mere. Din lapte - chefir, iaurt, brânză de vaci. Mâncând în acest fel, puteți slăbi între 3 și 8 kg pe săptămână.

  • Lichidele îndeplinesc o funcție importantă, astfel încât în ​​toate cazurile apa reală rămâne reală. Ar trebui să fie beată cel puțin 2 până la 2,5 litri pe zi.

O dietă de șapte zile este bună, deoarece este săracă în carbohidrați, astfel încât greutatea corporală este normalizată prin arderea grăsimilor. După părăsirea dietei, nu poți să mori de foame sau să mergi, ci doar să numeri caloriile, adică să urmezi dieta și principiile nutriției corecte fac obiceiul de zi cu zi.

Rețete dietetice de la Margarita Queen

Nutriția oferă nu numai recomandări, ci și rețete speciale pentru dieta de la Margarita Koroleva, pentru care este ușor să gătești alimente utile gustoase. Dieteticianul însuși vorbește despre rețete simple pentru o viață sănătoasă. Într-o carte cu acest nume, respinge ideea convențională conform căreia tot ceea ce este gustos este dăunător și tot ceea ce este util este lipsit de gust.

Pentru cei care urmează dieta Margarita Queen timp de 9 zile, puteți găti în multivarcuri și pe rațe obișnuite, urmând următoarele principii:

  • Produsele nu trebuie să fie prăjite, nu cu sare.
  • Peștele și carnea sunt servite cel mai adesea la prânz.
  • Bea înainte și după, dar nu în timpul meselor.
  • Mănâncă și mestecă repede.
  • Ziua Kefirului, care a devenit o tradiție săptămânală, va ajuta la menținerea formei și sănătății, precum și a figurii.

Oferim preparate recomandate pentru micul dejun sau prânz.

  1. Salată nutrițională: 100 g de varză, rasă cu paie, combinată cu morcovi și sfeclă, zdrobită în același mod. Pentru a umple, amestecați 10 ml de ulei de măsline, apă, 7 ml de suc de lămâie. Se presară cu o lingură de mărar proaspăt.
  2. Iepure fiert: carne spălată gătită cu ceapă tocată aproximativ 2 ore. Mănâncă cu bulion.
  3. Supa thailandeză exotică este preparată într-o oală cu mai multe gătite. Se iau 600 g apă 500 g creveți, 350 g lapte de cocos, rădăcină de ghimbir 30 g, tulpină de țelină, ardei iute, 3 dinți. Usturoi, morcovi. Sare de mare după gust, ulei de măsline - 1 linguriță.
  • Preîncălziți creveții timp de 5 minute în modul de program "multipup" și curățați, defocalizați pentru a filtra. Legumele se dezintegrează și se transformă în ulei timp de 10 minute. Se amestecă toate ingredientele și se fierbe timp de 5 minute. Adăugați lapte de cocos și sare, gătiți încă 5 minute.