Dacă sunteți unul dintre oamenii care nu doresc să renunțe la somnul lor iubit de opt ore și deloc pentru dimineața în centrul de fitness, este posibil să fiți pe drumul cel bun.
Oricât de ciudat ar părea, cercetătorii au descoperit că a dormi suficient este la fel de important pentru un corp sănătos ca fitness.
Mai puțin de opt ore de somn ...
… Este asociat cu cantități excesive de grăsime corporală. Prea puțin somn poate fi cauza excesului de grăsime corporală, potrivit savantului Dr. Meadows. „Mai puțin de șapte până la opt ore de somn noaptea este asociat cu un procent mai mare de grăsime corporală, iar persoanele care dorm în medie cinci ore noaptea sunt cu până la 73 la sută mai predispuse să fie supraponderale”, a spus cercetătorul. De ce de fapt?
Sunt hormoni
Potrivit lui Meadows, hormonii grelină și leptină reglează senzația de foame și sațietate. Conform studiilor, acești hormoni ar trebui să crească, respectiv. declin, ceea ce înseamnă că ne simțim flămânzi mai repede și mai puțin saturați. În plus, conform cercetărilor, dacă dormim puțin noaptea, alegem alimente destul de nesănătoase. Oamenii de știință Lily Scoutter adaugă că atunci când dormim puțin, grăsimea se acumulează mai ales în zona abdominală.
Exercițiu mai puțin eficient
„Potrivit oamenilor de știință, hormonul stresului cortizolul crește după o noapte când dormim puțin. Acesta poate fi un semnal că grăsimea se acumulează la mijloc ", spune omul de știință. În plus, exercițiile fizice sunt mai puțin eficiente atunci când suntem obosiți.
- Diabetul poate fi evitat prin controlul greutății corporale - Alimentație sănătoasă - Sănătate
- Obiceiuri mici pentru a vă ajuta să slăbiți - Alimentație sănătoasă - Sănătate
- JURNAL RELAX - Nutriție sănătoasă și sănătate
- Vești bune pentru canibali Mănâncă slănină și ouă la micul dejun, te va ajuta să slăbești! - Galerie
- Motivul pentru a întâmpina ziua cu ceai O ceașcă de ceai, un impact incredibil asupra sănătății noastre!