importanța

Se spune că micul dejun este masa principală a zilei. Unii nu le lasă, alții nu ajung din urmă, iar alții spun că nici măcar nu au nevoie de ele. Un lucru este sigur: dimineața face ziua și modul în care începeți vă va afecta starea de spirit, energia și modul în care gestionați totul. Începând ziua cu un mic dejun gustos sănătos poate fi, așadar, doar un plus pentru dvs. Vă veți bucura de el, veți avea o dispoziție bună și veți începe cu bucurie o nouă zi.

Mic dejun pentru slăbit

Dacă ți se întâmplă să ratezi micul dejun din această cauză vrei sa slabesti, faci o greșeală fundamentală. Mâncarea consumată dimineața începe metabolismul și corpul tău o arde fără probleme. Cercetătorii de la Universitatea Cornell au efectuat cercetări pe această temă, care au implicat 147 de persoane. Aceștia erau oameni subțiri care nu avuseseră niciodată probleme cu greutatea și 96% au spus asta iau micul dejun regulat.

Deci, micul dejun are următoarele efecte pozitive asupra corpului dumneavoastră, de exemplu:

  • Ei încep metabolism
  • Ele furnizează organismului necesarul energie
  • Ei ajută nu mânca în exces în timpul zilei
  • Ei pot ajuta scade colesterolul rău

Ce la micul dejun?

Efectele pozitive menționate ale micului dejun, desigur, se aplică numai sănătoase și mic dejun nutritiv. Prăjiturile îndulcite, cerealele sau un croissant alb cu salam cu siguranță nu vă vor ajuta sănătatea. Prima masă a zilei trebuie să conțină o eliberare lentă glucide, care vă va furniza o sursă stabilă de energie pe tot parcursul dimineții. De asemenea, ar trebui să conțină proteină, care te va umple și grăsimi sănătoase, care sunt importante pentru buna funcționare a sistemului hormonal și a funcției creierului.

Sunt potrivite pâinea integrală, ouăle, șunca slabă, legumele proaspete, iaurtul, fructele, fulgi de ovăz sau piureurile. Iată câteva inspirații gustoase pentru a vă pregăti pentru micul dejun:

Făină de ovăz cu banane și nuci

Paine prajita integrala pentru sarate si dulci

Iaurt, musli, fructe

Mic dejun de fitness

Clatite cu proteine

Un mic dejun popular se potrivește, de exemplu, clătitelor cu proteine, care furnizează organismului o mulțime de proteine ​​necesare, minunat săturați și începeți arderea grăsimilor. Le puteți servi cu unt de proteine ​​ciocolată sau unt de arahide și fructe proaspete. Le puteți pregăti ușor și rapid, doar amestecați-le cu apă sau lapte, prăjiți-le pe puțin ulei de cocos și gata.

Smoothie nutritiv pentru sănătate și pierderea în greutate

O altă opțiune de fitness populară pentru micul dejun este un smoothie. Este minunat pentru toți cei care se grăbesc dimineața și nu pot prinde nimic, dar vor alimentează organismul cu substanțele nutritive necesare, lovit dimineața metabolismul și favorizează arderea grăsimilor. Pentru a menține smoothie-ul încărcat cu nutrienți, adăugați proteine ​​de calitate și pudră de orz verde. Orzul verde ajuta întineri celulele, promovează detoxifierea, acționează împotriva constipației și deacidifică organism.

Rețetă pentru SUPER BREAKFAST SMOOTHIE

Avem nevoie:

  • 1banana
  • 1 linguriță pudră de orz verde
  • 1 lingură de proteină de vanilie
  • 1 pahar de apă sau lapte vegetal
  • 1 ČL de ulei de cocos sau unt de arahide

Abordare: Amestecăm toate ingredientele în mixerul nostru de smoothie și le bem sau le împachetăm cu dvs. pe drum. Mic dejun echipat 😉