Pierderea în greutate nu este deloc complicată. Dacă o dietă nu funcționează sau se încheie cu un efect yo-yo, aceasta se datorează în principal faptului că nu ține cont deloc de funcționarea corpului tău.

numărarea

De fapt, corpul tău respectă diferite reguli „biologice”. Nu poți negocia cu ei și nu le poți înfășura în niciun fel pentru ca organismul să facă ceea ce vrei.

Noile secrete și o nouă dietă care arată tendința nu sunt o modalitate garantată de a pierde în greutate. Singura modalitate garantată este să știi cum funcționează corpul tău și să-l urmezi zi de zi, săptămână după săptămână, lună după lună.

Principala regulă este să știți câte calorii să luați într-o zi. Corpul tău (organe, mușchi) arde energie în fiecare zi, iar grăsimea din corpul tău este energie stocată pe care o folosește corpul tău atunci când nu are suficientă energie din alimente. Deci, este vorba de a lua mai puține calorii din alimente decât ardeți.

Cu toate acestea, există și adversari. Pentru mulți oameni, aceasta pare o restricție complicată. Din păcate, doar lenea și confortul de astăzi vorbesc despre ele, pentru că este doar să stai jos și matematica de bază - prin numărare - pentru a estima aportul de energie al câtorva feluri de mâncare.

Al doilea grup de adversari susține că acest lucru nu funcționează. Da, este adevărat că pentru unii oameni nu a funcționat. Dar este important să spunem de ce.

Calculatoarele zilnice de calorii sunt doar estimative. Deși relativ precis, dar numai estimări. Multor oameni li se poate întâmpla cu ușurință să nu slăbească după numărarea caloriilor. Dar motivul este că lucrează cu date inexacte pentru aportul maxim de calorii posibil. În acest caz, doar tăiați caloriile și urmăriți dacă mâna se mișcă pe cântar.

Deci problema nu este că numărarea caloriilor nu funcționează. Corpul tău arde ceva energie în fiecare zi și primești din mâncare. Problema este mai degrabă doar să ajungi la valorile la care vei arde grăsimile. Primele calcule vor ieși pentru mulți oameni și vor pierde în greutate imediat. Dar pentru unii nu funcționează exact. În acest caz, tot ce trebuie să faceți este să reduceți puțin aportul de calorii și să urmăriți ce face și să procedați în acest fel până când numărul de pe scară este mai mic.

Pentru a înrăutăți lucrurile, acest al doilea grup de oponenți nu realizează că oamenii ard foarte puține calorii prin activitatea zilnică și exercițiile fizice. Din păcate, mulți oameni supraestimează caloriile arse prin exerciții, mănâncă mai mult și, prin urmare, se îngrașă chiar și atunci când „numără caloriile”. De exemplu, cu un antrenament clasic la sală, puteți conta pe o medie de 200-300 de calorii arse, iar aceasta este, de asemenea, o estimare destul de optimistă. Supraestimarea caloriilor arse este unul dintre cele mai frecvente motive pentru care oamenii nu reușesc să slăbească.

Nu puteți depăși milioane de ani de evoluție umană cu o pastilă. Puteți încerca, dar veți reuși mai degrabă la loterie. Întotdeauna trebuie să țineți evidența numărului de calorii pe care le luați într-o zi, indiferent dacă pierdeți în greutate sau doriți să vă îngrășați.