O sticlă bună de vin poate contribui la multe lucruri într-un terapeut de viață, planificat vineri seara, gusturi pentru un desert decadent. Și unele studii sugerează că ați putea adăuga cardio la această listă: femeile sănătoase care au băut în mod regulat un pahar de vin au fost cu 70% mai puține șanse să cântărească mai mult de 13 ani decât obișnuiau să stea, potrivit unui studiu realizat în 2011 la Harvard pe aproape 20.000 de femei.
Acum ați auzit probabil de compusul vinului roșu celebru, resveratrol, polifenol care se găsește în pielea strugurilor. Știm că o plantă antioxidantă poate ajuta la mobilizarea grăsimilor și la reducerea acumulării de trigliceride atât la șoareci, cât și la oameni. Studiile la animale au arătat chiar că resveratrolul poate ajuta la transformarea grăsimii albe în „grăsime bej”, care este mai ușor de ars pentru corpul nostru și că polifenolul poate ajuta la suprimarea poftei de mâncare. (FYI, resveratrolul poate ajuta, de asemenea, la protejarea pielii de deteriorarea radicalilor liberi.)
Există o singură problemă cu toate aceste descoperiri minunate: nu numai că majoritatea acestor studii sunt la animale, dar nu este posibilă absorbția dozelor terapeutice recomandate de antioxidant doar prin consumul de vin, potrivit unor cercetări din Germania. (Veți avea nevoie de o taxă suplimentară pentru a atinge același mg utilizat pentru rezultate promițătoare.)
Cum poate ajuta vinul roșu să slăbească
Pentru a începe să beți o cantitate medie de alcool, îmbunătățiți fluxul sanguin, ceea ce înseamnă că nu numai că mai mulți nutrienți sunt transportați în celule, ci și mai mult oxigen - o parte esențială a arderii grăsimilor,
Un pahar de vin roșu crește, de asemenea, nivelul a doi hormoni - adiponectina și testosteronul liber, care vă ajută să ardeți grăsimile și să construiți mușchi, în timp ce scădeți estrogenul, care păstrează grăsimile, și hormonul seric care leagă hormonul seric (SHBG), un hormon care previne T liber a acționat asupra receptorilor. Împreună, această formulă creează un mediu mai anabolic, eliberează grăsimi stocate și crește metabolismul,
Sună grozav, nu-i așa? Captura este locul în care alcoolul trece din inofensiv (chiar util) în zona cu probleme. Toate pozitivele menționate deja sunt limitate la consumul ușor de consum mediu - acesta este doar un pahar de vin, ocazional. Deci, ce se întâmplă când turnați a doua sau a treia ceașcă? (În legătură cu: cât de grave sunt efectele alcoolului și a băutului când sunteți tânăr?)
Efectele vinului roșu asupra corpului tău
"În general vorbind, stresul inflamator acut produce de fapt hormoni critici pentru arderea grăsimilor", a spus el. Lucruri care se încadrează în această categorie: pahar sportiv sau casual sau două vinuri. „Dar când este lăsat necontrolat și crescut cronic - la fel ca în cazul consumului ridicat de alcool, organismul răspunde în cele din urmă încercând să stocheze calorii suplimentare, deoarece celulele tale trebuie să lucreze ore suplimentare pentru a se adapta la stresul crescut care este de obicei așteptat.” Adaugă.
Mai mult, consumul regulat de alcool în mod regulat nu numai că neagă toate aceste schimbări hormonale pozitive, dar de fapt perturbă comunicarea dintre sistemele dvs., eliminând hormonii și tensionând toate sistemele.,
Chiar și vești proaste: dacă luați multe fructe și legume, este puțin probabil ca nici măcar un pahar de vin sănătos să crească arderea grăsimilor - aveți deja acei antioxidanți sănătoși, astfel încât hormonii dvs. sunt deja optimizați,
Iar alcoolul poate furniza unul dintre cele mai utile instrumente pentru pierderea în greutate: somnul. Deși alcoolul te ajută să adormi mai repede, te determină să te trezești toată noaptea, spune el.
Bine, știm. Ne-am dorit cu adevărat să credem că vinul roșu este egal cu un zvon despre pierderea în greutate, dar realitatea este puțin mai complicată. Concluzie: consumul unui pahar de vin la culcare probabil nu te va ajuta să slăbești - dar dacă nu te antrenezi într-un concurs de bikini în care toată lumea numără calorii și uncii de grăsime, cu siguranță nu va schimba toată munca grea. faci în sala de gimnastică și bucătărie.