• Paulína Turošíká
  • 28 aprilie 2019
  • Sănătate
  • Omega 3

Mulți au auzit despre misteriosul nume de Omega-3, toată lumea a auzit de beneficiile sale, dar fiecare secundă constată că este dificil de spus ce este, ce conține omega-3 și pentru ce anume este util. E timpul să înțelegem.

pharma

Omega 3 - Ce este

Componentele Omega 3 sunt foarte importante în dieta persoanelor de toate vârstele. Această grăsime polinesaturată este importantă pentru dezvoltarea mentală și pentru menținerea unei sănătăți fizice bune. Oboseala, tulburări de memorie, circulația sângelui, depresie, lipsa energiei dovezi clare ale deficitului de omega-3.

În plus, suferința de piele începe să se dezlipească, poate exista o erupție cutanată și căderea părului, unghii rupte; odată cu tractul digestiv începe constipația, balonarea; posibile probleme articulare.

Alimente care conțin sursă PMIC de omega 3

Deci, ce alimente conțin omega 3 în cele mai mari cantități:

Deoarece sursa principală este peștele marin, este important ca acesta să fie cultivat în condiții naturale și să fie hrănit cu alge și nu cu ferme de pești din ferme de cereale și furaje.

Peștele sărat este mult mai sănătos pentru organism decât prăjit.

Dintre sursele de plante cele mai disponibile pentru majoritatea populației este uleiul și semințele de in. Aport zilnic, ceea ce înseamnă relativ ieftin și util nu numai în ceea ce privește conținutul de omega-3. Citiți mai multe despre beneficiile și riscurile uleiului de in aici.

Avantajele omega 3 pentru sportivi

Pentru persoanele care sunt implicate profesional în sport, suplimente alimentare special dezvoltate cu acizi grași omega-3. Se fac pe bază de ulei de in sau ulei de pește. Pentru a vedea opțiunile pe care le pot găsi suplimentele aici.

Acești acizi ajută la normalizarea tensiunii arteriale, îmbunătățirea circulației sanguine, ajută la funcționarea sănătoasă a mușchiului inimii în timpul exercițiului., Omega 3 esențial pentru creșterea masei musculare menținând în același timp un echilibru hormonal sănătos.

Folosiți omega 3 pentru scăderea în greutate

pentru pierderea în greutate, dovezi exacte că acizii grași omega-3 favorizează arderea grăsimilor, nr. Puteți pierde în greutate numai după o dietă adecvată. Acizii grași Omega 3 contribuie la reducerea poftei de mâncare și senzația de plenitudine se menține mai mult timp.

În procesul de dietă, grăsimea este excretată în sânge și arsă. Poate perturba funcția inimii. Utilizarea componentelor PUFA omega-3 contribuie la stabilizarea presiunii. Omega 3 nu este cauza pierderii în greutate, dar contribuie activ la pierderea în greutate sănătoasă.

Complex Omega-3 pentru copii și adulți - pentru ce util

Acizii grași Omega 3 sunt vitali pentru funcționarea normală a inimii și creierului. Dacă lunar le include în dieta ta, sistemul nervos este mult mai ușor să facă față stresului, depresiei, supraîncărcării nervilor și chiar a sindromului premenstrual.

În societatea modernă, copiii experimentează, de asemenea, stres sever. Ceea ce duce la slăbirea imunității, scăderea concentrației, afectarea funcției cardiace.

Omega 3 are un efect pozitiv asupra vederii, creierului, dezvoltării dinților, calității părului și a pielii copiilor. Intrarea în corp a acizilor importanți ai copilului îmbunătățește memoria, atenția. Pentru asamblarea inițială corectă a tubului neural al fătului omega 3 este foarte benefic pentru femeile gravide.

Prin urmare, produsele cu grăsimi vitale trebuie incluse în dieta zilnică a unui copil. În plus, puteți oferi vitamine cu omega 3, monitorizând strict doza în funcție de vârsta copilului.

Trebuie remarcat faptul că vitaminele pot fi luate de copii timp de 1,5 ani.

Aportul de omega 3 ajută la scăderea infertilității și ajută la afecțiunile articulațiilor, ale pielii, ale sistemului cardiovascular, ateroscleroza, un complex utilizat pentru prevenirea osteoporozei, a atacurilor de cord și a accidentelor vasculare cerebrale, a cancerului, a bolii Alzheimer, îmbunătățește starea alergiilor.

După cum putem vedea, efectul asupra corpului omega 3 este extraordinar și, prin urmare, ar trebui să fim atenți la furnizorii netezi ai acestor acizi grași polinesaturați esențiali pentru a ne menține sănătatea.

Beneficiile omega 3 asupra corpului

Am rezumat toate cele de mai sus, utilizarea omega 3 este neprețuită, subliniind cel mai important impact asupra organelor și sistemelor umane importante:

  • asupra sistemului cardiovascular - prevenirea accidentului vascular cerebral, infarctului, aterosclerozei și hipertensiunii;
  • pe schelet - susține flexibilitatea și elasticitatea articulațiilor și a coloanei vertebrale la nivelul potrivit, reducând durerea în procesele degenerative;
  • asupra sistemului nervos - mintea devine mai stabilă și mai rezistentă la influențele externe, previne depresia și dezvoltarea sindromului oboselii cronice;
  • asupra sistemului imunitar. - suprimarea proceselor inflamatorii, în special de natură alergică,

deteriorarea sau contraindicațiile omega-3

  • Inflamația pancreasului poate apărea în cantități mari de omega 3 severe pentru pancreas, în predispoziția organismului și a bolilor inflamatorii ale tractului digestiv.
  • Supradozajul este o diluție semnificativă a sângelui, cu tendință de sângerare, sindromul hemoragic nu este atât de bun.
  • intoleranța individuală poate fi alergică la pești (principala sursă de omega 3).

Sunt omega 3

Ca măsură de precauție, se recomandă ca un curs lunar la fiecare șase luni pentru tratament, cum ar fi sistemul cardiovascular, să recomande un curs de trei luni cu o pauză de trei luni.

Despre Paulína Turošíká
Am multe de spus despre Iva Jánošíková, dar cele mai mari două lucruri pe care trebuie să le știți este că este reflexiv și intuitiv. Desigur, este și captivantă, amuzantă și convingătoare, dar sunt atât de siguri că sunt înspăimântători. gândirea ei reflexivă, pentru aceasta este adesea venerată. Oamenii se bazează adesea pe natura lor atentă în momentul nevoii. Desigur, nimeni nu este perfect, iar Kieran are o mulțime de defecte de caracter. ego-ul și abrazivitatea ei nu sunt în întregime distractive și pot distruge multe seri. Din fericire, intuiția ei îi ajută să îi mențină cel puțin mici.

Autor: Paulina Turosika

Am multe de spus despre Iva Jánošíková, dar cele mai mari două lucruri pe care trebuie să le știți este că este reflexiv și intuitiv. Desigur, este și captivantă, amuzantă și convingătoare, dar sunt atât de siguri că sunt înspăimântători. gândirea ei reflexivă, pentru aceasta este adesea venerată. Oamenii se bazează adesea pe natura lor atentă în momentul nevoii. Desigur, nimeni nu este perfect, iar Kieran are o mulțime de defecte de caracter. ego-ul și abrazivitatea ei nu sunt în întregime distractive și pot distruge multe seri. Din fericire, intuiția ei îi ajută să îi mențină cel puțin mici.