Știți ce vitamină se folosește și ce este benefic pentru corpul nostru? Puteți învăța puțin cu alfabetul nostru cu litere mici.

alphabet

Vitamina A este vitală pentru reproducerea normală, creșterea și dezvoltarea corpului, formarea dinților și a oaselor. Susține sistemul imunitar și pielea sănătoasă, menține vederea ascuțită.

Vitamine din complexul B. Fiecare dintre ei are propria misiune. Biotina și acidul pantotenic (B5) sunt implicate în producerea de enzime și în descompunerea grăsimilor, carbohidraților și proteinelor. B5 acționează și împotriva stresului și a migrenelor. Acest grup include, de asemenea, vitamina B12, care este importantă pentru rotirea celulelor și producerea de celule roșii din sânge.

Vitamina C crește rezistența la infecții, afectează formarea eritrocitelor și reglează formarea eritrocitelor. Ca antioxidant, previne oxigenarea altor substanțe și protejează astfel împotriva cancerului, a bolilor de inimă și a cataractei și ameliorează problemele de frig. De asemenea, accelerează vindecarea rănilor.

Vitamina D este importantă pentru metabolismul adecvat al zaharurilor și reglarea calciului și a fosforului în sânge, contribuind astfel la menținerea oaselor puternice și a dinților sănătoși, este o prevenire împotriva cancerului de prostată și de sân.

Vitamina E protejează celulele, previne bolile de inimă și cancerul, protejează împotriva toxinelor de fumul de țigară și ajută la menținerea unui aspect tânăr.

Vitamina F. Starea pielii, unghiilor și părului nostru este legată de aceasta. S-a dovedit a fi un factor de creștere în copilărie. Scade nivelul colesterolului din sânge, protejează ficatul prin regenerarea celulelor.

Vitamina H ajută organismul să utilizeze carbohidrați, grăsimi și proteine, menține unghiile și părul sănătoase.

Inozitolul (vitamina I) este utilizat în construirea celulelor, este implicat în metabolismul grăsimilor, scade colesterolul din sânge. Are un efect calmant și previne căderea părului.

Vitamina K ajută la construirea oaselor și previne subțierea acestora și, de asemenea, protejează împotriva malignității.

Acidul folic este esențial pentru dezvoltarea fetală, reducând riscul anumitor tipuri de cancer, boli de inimă.

Niacina (acid nicotinic, B3) îmbunătățește circulația sângelui, ameliorează simptomele bolilor articulare sau ale depresiei.

Piridoxina (B6) promovează creșterea și proliferarea corespunzătoare a celulelor, participă la metabolismul proteinelor, grăsimilor și zaharurilor, previne, de asemenea, ateroscleroza și întărește imunitatea.

Riboflavina (B2) ajută împotriva stresului, protejează pielea, unghiile și părul, îmbunătățește vederea și ameliorează oboseala ochilor.

Tiamina (B1) favorizează creșterea, îmbunătățește activitatea sistemului nervos, beneficiază mușchiul și inima.

Vitamina U este utilizată pentru regenerarea mucoasei intestinelor.

Text: dh pentru Revista Adevărului
Foto: SHUTTERSTOCK