Fostul CEO al Facebook îndeamnă utilizatorii: Ștergeți această aplicație

Val a rămas fără răbdare, vrea să cumpere un salon erotic, ceea ce este o rușine pentru Bratislava. Costă mai mult de două milioane de euro

ACTUAL: După o ședință de guvern, Krajčí a dezvăluit modul în care guvernul a decis vaccinul rus Sputnik V

  • Prevenirea este mai importantă decât îndoirea ulterioară a mâinii
  • Panica crește stresul și atunci corpul este mai susceptibil la orice infecție, deci nu trebuie să fie supus
  • Iată 10 sfaturi despre ce trebuie făcut în domeniul prevenirii și întăririi imunității

dispar

  • Prevenirea este mai importantă decât îndoirea ulterioară a mâinii
  • Panica crește stresul și atunci corpul este mai susceptibil la orice infecție, deci nu trebuie să fie supus
  • Iată 10 sfaturi despre ce trebuie făcut în domeniul prevenirii și întăririi imunității

În magazinele slovace, bilele de făină și orez dispar de pe tejghele într-un ritm și mod misterios. Gelurile și săpunurile antibacteriene au fost vândute de luni în farmacii și farmacii, promițând eliminarea a 99,9% din bacterii. Farmaciștii spun că sunt comandate, dar toate depozitele sunt goale și se așteaptă mai multe antibacteriene.

Există panică în Bratislava. Slovacia centrală își trăiește viața în liniște și rezolvă frica de coronavirus doar foarte marginal, practic doar din informațiile media. În Bratislava, oamenii merg din ce în ce mai puțin la evenimente publice și la restaurante sau bistrouri, presupuse de teama virusului, confirmat de proprietarul bistroului indian de pe strada Šancova.

Când l-am întrebat pe managerul cunoscutului grătar, ce măsuri iau unitățile gastronomice din nord-estul Slovaciei, nici nu am primit răspuns. Au fost create unele segmente care înregistrează situația, dar nu o rezolvă, iar apoi cele care o înregistrează și fără o atitudine constructivă, vor ceda doar fără cap. Acestea sunt cazuri individuale și nu regiuni întregi. Vorbim despre diversitatea percepțiilor asupra amenințării.

Prevenirea față de frică

Pentru a evita gripa, există o regulă de aur pe care fiecare medic vă va introduce - întăriți-vă imunitatea. Și jucând sport, mâncând vitamine, evitând substanțele care slăbesc în organism, dar mai ales vei fi bine.

1. Nu făină, ci fulgi

Și pâine integrală. Combinația acestor două vă va garanta un aport suficient de fibre și vă va menține intestinele în echilibru. Nu este o patiserie ca o patiserie. Aveți grijă să cumpărați pâine cu aluat de grâu de foarte bună calitate și nu croasante albe colorate care arată ca cereale integrale. Mănâncă fulgii dimineața, fierbe-i cu terci cinstit. Vă vor potrivi mai bine dimineața decât înlocuirea lor instantanee.

2. Condimente și ardei iute

Adăugați asta și la terci. Scorțișoara este un extraordinar dezinfectant pentru multe feluri de mâncare, la fel ca turmericul și ghimbirul. Tot ce este fierbinte și ascuțit este bun.

3. Céčko, Béčko și Zinc

Toate multivitaminele, care sunt încă abundente în farmacii, ar trebui consumate preventiv pe tot parcursul anului. Dar acum ceva mai mult. Alături de acestea, probiotice, care creează o microflora intestinală foarte favorabilă, asemănătoare fibrelor. Singura sursă de vitamine sunt legumele și fructele proaspete. Stocurile lor ar trebui să înlocuiască culturile foarte uscate sau conservele pe care mulți le-au acumulat în camerele lor într-o panică.

Vitamina D este, de asemenea, importantă. Deficitul său provoacă oboseală. Mai mult de jumătate din populația slovacă suferă de deficiențe. Dacă nu doriți să luați picături sau să luați comprimate cu un conținut ridicat de bebeluși zilnic, este suficient dacă vă expuneți antebrațele la lumina soarelui timp de 10 minute fără filtru protector.

4. Apă

Se mai spune că, în cazul carantinei, ar trebui să aveți 1,5 litri de apă pe zi de persoană. Acum, totuși, vorbim despre prevenire, așa că hidratarea este foarte necesară. Apa spală impuritățile din corp, ajută sângele să distribuie oxigenul în tot corpul și astfel întărește semnificativ sistemul imunitar. Dacă decideți să includeți apa minerală în regimul dvs. de băut, cu atât mai bine. Cu toate acestea, trebuie alternate cu apă obișnuită de la robinet.

5. Mișcare

Sportul este un impuls de bază al imunității. Potrivit antrenorilor de fitness, antrenamentul într-o sală de sport nu este ideal. Dacă nu sunteți un fan alergării și nu o practicați în aer curat în mod regulat, trebuie să începeți treptat. Dar yoga este minunată, mai ales ashtanga. Îți întărește corpul și pe lângă beneficiul fizic, se adaugă unul relaxant. Cu meditația pe care te învață yoga, îți poți calma corpul și mintea în orice moment.

Mișcarea este, de asemenea, atunci când urmați limita zilnică de 10.000 de pași. Mișcarea este, de asemenea, atunci când utilizați scările și nu scara rulantă. Mutați-vă când puteți.

6. Cald vs. rece

Întărirea este probabil cea mai veche metodă dovedită care este garantată pentru întărirea sistemului imunitar. Are multe beneficii, nu doar beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, trebuie să înceapă treptat. O intrare excelentă în lumea „întăritorilor” este o saună. Este important să vă ascultați corpul, deoarece frigul pe care îl puneți pe corp la un moment dat poate provoca afecțiuni considerabile dacă este gradat incorect.

7. Antibiotice naturale

Este miere, scorțișoară, usturoi dar și ghimbir. Toate legumele care mușcă sunt bune. Corpul tău se detoxifică din interior și are efect antiinflamator. O linguriță de miere cu scorțișoară zilnic ajută la întărirea sistemului imunitar și mai ales ca prevenire. Despre usturoi s-a scris Oda. Este cel mai eficient dintre toate antibioticele naturale.

8. Nu este vorba doar de post

Alcoolul și țigările ar trebui să fie absolut absente. Alcoolul slăbește sistemul imunitar, îți deshidratează corpul și nici nu trebuie să bei mult pentru a ști că corpul tău distruge. Simptomele unei maimuțe de dimineață sunt similare cu cele ale otrăvirii alimentare, așa că măcar renunță la ea pentru o vreme. Cele 40 de zile de post care au început miercurea trecută vă pot ajuta cu o astfel de detoxifiere.

9. Respiră oxigenul

Ei vă vor învăța respirația adecvată nu numai în timpul meditației sau a altor tipuri de activități sportive din est. Terapia cu oxigen este, de asemenea, o prevenire împotriva gripei, răcelii, virusurilor și bolilor. Fie că alegeți oxigen medical sau particule încărcate negativ, nu contează, deoarece în ambele cazuri vă veți descurca bine. Vă veți întări imunitatea și despre asta este vorba.

10. Și dormi bine

Opt ore de somn nu reprezintă o experiență. Trebuie respectat. Oamenii de știință spun chiar că, dacă vrei ca somnul tău să fie foarte bun, ar trebui să te duci la culcare înainte de ora zece seara. Când adoptați acest obicei, nu trebuie să vă simțiți obosit și ar trebui să puteți face față cu ușurință situațiilor stresante. Mai ales în momentul epidemiei de gripă și a iminentei epidemii COVID-19, ar trebui să vă gândiți și mai intens la o odihnă temeinică.

Organizația Mondială a Sănătății și Oficiul de Sănătate Publică din Republica Slovacă subliniază că, ca parte a prevenirii, este necesar să vă spălați bine mâinile cu apă și săpun sau cu un produs pe bază de alcool. Nu expuneți contactul cu o persoană bolnavă. Pacienții înseamnă, de asemenea, răceli sau gripă.