Colagenul se găsește în derm, adică chiar sub stratul exterior al pielii și este baza țesutului conjunctiv care formează structura pielii. Prin urmare, este foarte important pentru aspectul tânăr al pielii. Odată cu înaintarea în vârstă, corpul produce din ce în ce mai puțin până când enzimele naturale descompun complet colagenul. Drept urmare, pielea rămâne subțire, pierde din plin și încep să se formeze riduri pe ea. Soarele, poluarea mediului înconjurător, radicalii liberi și fumul de la fumat, acești factori afectează, de asemenea, degradarea colagenului.
Deși organismul produce constant colagen nou pentru a repara daunele, în jurul vârstei de 35 de ani, producția de colagen începe să scadă, iar calitatea acestuia nu este la fel de bună ca în anii precedenți. Vestea bună este însă că, pe lângă produsele de îngrijire a pielii, producția de colagen în piele poate fi crescută în mod natural prin alimentele pe care le consumăm. Potrivit chirurgilor plastici înșiși, producția de colagen poate fi stimulată prin preparate topice pentru uz casnic, atât în contextul tratamentului de către experți, cât și prin alegerea corectă a stilului de viață. Acest lucru va ajuta pielea să-și mențină rezistența, rezistența și volumul.
Să parcurgem împreună cele mai bune și mai potrivite alimente pentru a restabili, regenera și repara colagenul deteriorat.
Construiți celule mai puternice. Peștii precum tonul și somonul sunt plini de acizi grași omega-3. Celulele pielii sunt înconjurate de o membrană grasă care le protejează. Dacă celulele sunt sănătoase, ele sunt capabile să susțină structura pielii.
Legume roșii
Pompați cu protecție solară. Roșiile, ardeii roșii și sfecla conțin licopen antioxidant. Licopenul funcționează ca o protecție solară naturală, protejează pielea de daune și în același timp crește nivelul de colagen.
Legume verde închis
Încurajați producția de colagen. Legumele de culoare verde închis sunt bogate în vitamina C. Spanacul sau varza pot „lovi” producția de colagen. În cazul preparatelor topice, se folosește vitamina C, care are proprietăți antioxidante. Datorită lor, este posibilă stabilizarea enzimelor care descompun colagenul. Vitamina C protejează și corpul de radicalii liberi, care de fapt „apără” colagenul fragil.
Legume portocalii
Restaurează și regenerează. Legumele de culoare portocalie, cum ar fi morcovii și cartofii dulci, sunt bogate în vitamina A. Restaurează și regenerează colagenul deteriorat.
Fructe de padure
Evitați daunele. Murele și zmeura elimină radicalii liberi în timp ce cresc nivelul de colagen.
Blocați îmbătrânirea. Fie că alegeți lapte de soia, brânză sau tofu, soia conține genisteină, un hormon vegetal care servește ca antioxidant. Accelerează producția de colagen și ajută la blocarea enzimelor precum MMP-urile care cauzează îmbătrânirea pielii.
ceai alb
Susțineți structura. Conform cercetărilor, ceaiul alb protejează proteinele structurale ale pielii, în special colagenul. Experții susțin că previne activitatea enzimatică, care descompune colagenul, care contribuie la formarea nedorită a liniilor și ridurilor.
Citrice
Studiile arată că citricele precum portocalele, teii, lămâile și grapefruitul, bogate în vitamina C, au capacitatea de a ajuta aminoacizii, lizina și prolina, să fie transformați în colagen. Vitamina C antioxidantă este, de asemenea, extrem de importantă în neutralizarea radicalilor liberi, care atacă colagenul și elastina din piele și le descompun ulterior.
Proteine
Pe lângă faptul că oferă organismului doza de proteine sănătoase de care are nevoie, astfel de albușuri de ou conțin, de exemplu, cantități mari de lizină și prolină, precum și colagen în sine. Deci, dacă adăugați mai multe albușuri de ou în dieta dvs., ar trebui să vă sprijiniți corpul în producția naturală de colagen. Iar voi, care ați ales vegetarianismul sau veganismul și nu doriți să includeți produse de origine animală precum ouă sau carne slabă în dietă, încercați nuci (în special arahide), care conțin și lizină.
Usturoi
Una dintre cele mai bune surse de sulf necesare pentru producerea de colagen în organism este usturoiul. De asemenea, conține acid lipoic și taurină, care ajută la reconstrucția fibrelor de colagen deteriorate.
Stridiile
Preferate printre alimentele exotice, stridiile sunt o sursă naturală bogată de zinc, un element foarte important în procesul de formare a colagenului. De asemenea, sunt pline de vitamine și minerale, inclusiv fier și vitamina B12. Stridiile sunt o soluție cu conținut scăzut de calorii, cu o listă lungă de beneficii pentru sănătate.