Vitamina B12 (cobalamina) este o vitamină solubilă în apă, incoloră și inodoră. Este esențial pentru buna funcționare a corpului. Denumirea sa chimică, cianocobalamină, este derivată din cianură și cobalt, deoarece are atomi lor atașați în centrul său. În organism, această vitamină are o serie de funcții foarte importante. În copilărie, el este implicat în dezvoltarea sistemului nervos, joacă un rol important în hematopoieză și este, de asemenea, necesar pe crearea de substanțe care alcătuiesc informațiile ereditare (ADN și ARN). Dacă sunteți interesat de efectele acestei vitamine, ce poate provoca deficiența acesteia, în ce formă este disponibilă și multe altele, citiți mai departe.

Vitamina B12 - navigare articol

preparate

SFATUL nr. 1: peste 9,90 € transport gratuit SFAT nr. 2: posibila colectie personala la 248 de locuri SFAT nr. 3: evenimente curente în curs → pot fi găsite aici

Ce este vitamina B12

Descoperirea cobalaminei este strâns legată de PA (anemie pernicioasă). AP a fost una dintre bolile mortale și incurabile la începutul secolului al XX-lea. În 1926, oamenii de știință George Minot și William Murphy au dovedit că boala poate fi tratat, practic simplu medicament, ficat crud. Consumul de ficat a favorizat formarea eritrocitelor și, astfel, îmbunătățirea pacienților. Deși acum se știe că cauza anemiei pernicioase este lipsa factorilor intrinseci (factor IF-intrinsec). Descoperirea medicamentului pentru anemia malignă a fost recompensată cu un premiu Nobel. Abia în următoarele două decenii a fost extras din ficat ca vitamina B12 - cianocobalamină. Vitamina a fost descoperită datorită colaborării oamenilor de știință englezi și americani. Structura a fost descrisă de Dorothy Hodgkin. Sinteza a fost realizată pentru prima dată de Robert Woodward în 1965.

Epuizare și oboseală - un simptom al deficitului de vitamina B12

Efectele vitaminei B12 asupra organismului

Vitamina B12 este una dintre cele mai importante vitamine pentru corpul uman

    utilizat pentru tratarea anemiei pernicioase - în special la vârstnici ca adjuvant la tratamentul bolii Alzheimer crește energia și capacitatea de concentrare întărește sistemul imunitar încetinește îmbătrânirea este eficientă în bolile de inimă reduce nivelurile ridicate de adjuvanți homocisteină pentru tratarea infertilității masculine, diabetului, utilizat în tulburările de somn depresie, tulburări mentale osteoporoză SIDA boli inflamatorii intestinale astm alergii boli ale pielii vitiligo ca prevenire a cancerului de col uterin și a altor tipuri de cancer în infecțiile pielii

SFATUL nr. 1: peste 49 € transport gratuit și cadou SFAT nr. 2: posibila colectie personala

Doza zilnică recomandată și interacțiunile

Este deosebit de important să acordați atenție dozelor zilnice recomandate la vegetarieni și vegani, deoarece evită alimentele care conțin cantități mari de vitamina B12.

Recomandat doza zilnică este de 1000 mcg, care este o cantitate suficientă pentru boli de inimă și tratamentul anemiei severe - dar aici este recomandat și aportul de fier. Pe lângă administrarea produselor pe bază de fier, se recomandă consumul regulat de suc de sfeclă roșie sau rodie, care ajută la absorbția fierului.

Interacțiuni

Nu sunt cunoscute interacțiunile semnificative clinic ale vitaminei B12. Utilizarea pe termen lung a dozelor mari acid folic poate reduce nivelul de cianocobalamină din sânge.

Veganii și vegetarienii sunt mai expuși riscului de deficit de vitamina B12

Manifestări ale deficitului și supradozajului

Deficitul de vitamina B12 poate apărea din cauza aportului alimentar insuficient (de ex. mancare vegetariana) sau dacă apare absorbție afectată (lipsa factorului intrinsec, golire gastrică, boli intestinale) sau cu cereri crescute (sarcină, alăptare, fumat, consum de alcool).

Simptomele posibile ale deficitului sunt:

    tulburări hematopoietice - anemie megaloblastică probleme neurologice - amorțeală, arsură, furnicături la nivelul picioarelor, rigiditate și slăbiciune la nivelul membrelor inferioare, mers instabil oboseală epuizare inflamație dureroasă a limbii inflamație a tractului gastrontestinal tulburări mentale

Suplimentarea cu vitamina B12 este dificilă pentru două lucruri: un motiv este că este foarte puțin absorbit din intestine, iar celălalt este că odată ce vitamina B12 este epuizată în ficat, corpul mai întâi umpleți stocul de ficat și abia atunci îi va permite să circule în sânge.

Completarea unei deficiențe necesită multă răbdare și consecvență, dacă sunteți înarmați cu ei, ei se pot îmbarca suplimente nutritive - tablete și o dietă echilibrată.

În caz de deficit sever de vitamina B12, poate fi justificată injectarea acesteia, dar numai de către un medic. Injecții sunt injectate cel mai adesea într-un mușchi.

Supradozaj

Deoarece este o vitamină solubilă în apă, supradozajul este practic imposibil.

Surse naturale de vitamina B12 în alimente

Surse naturale de vitamina B12

Vitamina B12 se găsește numai în alimentele de origine animală, astfel încât deficiențele sale sunt expuse riscului susținătorilor dietelor vegetariene și vegane.

Surse de vitamina B12

    ficat rinichi carne lapte lapte ouă ouă fructe de mare pește

Întrebări și răspunsuri frecvente

Tablets Tabletele sau injecțiile cu vitamina B12 sunt mai eficiente?

Vitamina în pastile nu absoarbe la fel de bine ca medicamentul injectabil.

❓ De ce combinați vitamina B6, B12 și acidul folic într-un singur preparat?

Merită să suplimentați B12 cu alte vitamine B, deoarece membrii acestui grup de vitamine au cel mai bun efect asupra corpului dumneavoastră atunci când lucrează împreună. O astfel de pregătire este oferită, de exemplu, de marcă Jamieson - îl puteți cumpăra de aici .

❓ Vitamina B12 și cancer?

O atenție deosebită trebuie acordată acidului folic, vitamina B12, E și A în acest diagnostic - acești nutrienți sub forma unui supliment nutritiv (sintetic sau concentrat) pot crește mortalitatea la un pacient cu cancer. (sursă)

TIP: Citește și articolul dedicat vitaminelor B în general, vitamina B7 puțin cunoscută resp. articol despre miraculoasa vitamina B17

⭐ Preparate recomandate de cobalamină + preț

Pentru o orientare mai ușoară, voi prezenta din nou produsele care conțin vitamina B12 într-un tabel clar cu prețuri.

Îmi place, iată:

titlul destinație și avantajul vânzătorului la preț
30 comprimate
SILICON Naturica cu biotină și vitamina B12 tbl 1x30 buc
 supliment alimentar
pret foarte prietenos
combinație de vitamine și oligoelemente

peste 49 € transport gratuit și cadou
posibila colectie personala

peste 49 € transport gratuit și cadou
posibila colectie personala

Surse folosite:

  • cpzp.cz - Vitamina B12 - tot ce trebuie să știți despre aceasta

S-ar putea să fii interesat

  • Vitamine pentru copii - cele mai populare 3 preparate multivitamine pentru dezvoltarea sănătoasă a corpului copilului în 2021
  • Vibovit - un complex de multivitamine și minerale adaptate vârstei copilului dumneavoastră
  • Complexul de vitamina B - beneficii, efecte, dozare și tot ce trebuie să știți despre el
  • Topnatur Green Trio - pentru buna funcționare a sistemului imunitar, metabolism și menținerea sănătății întregului organism (revizuire)
  • Spirulina - un superaliment, o sursă complexă de vitamine, minerale și proteine ​​și 26 de motive pentru a încerca (de asemenea, pentru pierderea în greutate)
  • Polenul de albine - un superaliment pentru o aprovizionare cuprinzătoare de substanțe nutritive pentru corpul dvs. + pe care polenul îl plătește pentru cumpărare?
  • Vitamina B - B12, B6, B1 sau B3? Cine i-ar cunoaște? Le știți pe toate?
  • Acid folic - o vitamină esențială pentru fiecare celulă din corp (+ lista produselor de calitate)
  • CELASKON (tablete) - vitamina C potrivită în special copiilor în perioada de creștere, sarcină și stres excesiv
  • Miere de miere - totul despre această miere delicioasă gustoasă și rară, cu efecte vindecătoare semnificative

Editor al revistei Imunita.online. Îmi place să călătoresc, îmi plac oamenii și viața. Și tocmai asta nu ar trebui să ne lăsăm deranjați de diferite sentimente de disconfort, pe care le putem depăși singuri cu puțin mai multă atenție, o mică schimbare a stilului de viață și cu suplimentele nutritive potrivite. Și articolele mele vor încerca să vă ajute în acest sens.

Declinarea responsabilității afiliaților: Nu veți găsi anunțuri enervante clasice pe acest site. Veți finanța site-ul - dacă faceți clic pe e-shop-ul de pe site-ul nostru și îl cumpărați, vom primi un mic comision. Nu plătiți nimic în plus. Încercăm să vă aducem doar cele mai relevante produse din cele mai bune magazine online (verificate personal, sigure și cele mai ieftine). Multe dintre produsele pe care le-am verificat și testat personal, recomandăm întotdeauna numai produse care sunt aprobate de autorități, sigure și testate de mulți oameni.

Imunita.online nu este vânzătorul niciunui produs enumerat aici. Veți găsi opinii independente, experiențe și recenzii pe site-ul web. Scopul site-ului este de a informa cititorii în detaliu despre produse, pe baza surselor oficiale, a experienței proprii și a experienței altora (disponibil gratuit pe internet).

Informațiile referitoare la plante și la ingestia lor generală nu sunt și nu trebuie considerate ca o mențiune nutrițională și de sănătate în temeiul Regulamentului (CE) nr. 1831/2003 al Parlamentului European și al Consiliului. 1924/2006 din 20 decembrie 2006 privind mențiunile nutriționale și de sănătate făcute asupra produselor alimentare. Toate informațiile sunt doar în scop informativ și toate textele sunt extrase din surse disponibile gratuit, precum Wikipedia, Internet sau literatură, de ex. Valicek, P. și colab. Plante utile de tropice și subtropice., Nowak B., Schulzová B. fructe tropicale și altele.