care

Statisticile arată că aproape 75% din populație este deficitară în această vitamină. Această vitamină este foarte importantă și benefică pentru corpul uman. Este implicat în prevenirea multor boli, nu numai în cancer, ci și în prevenirea bolilor de inimă și chiar a diabetului. Vorbim despre vitamina D.

Avem vitamina D mai ales de la soare, dar din cauza deficitelor mari la majoritatea populațiilor trebuie completat și intern. Consumul zilnic al acestei vitamine este esențial pentru sănătatea umană - aduce multe beneficii pentru sănătate, în special legate de tratamentul cancerului.

Simptomele deficitului de vitamina D în organism

  • dureri osoase
  • slabiciune musculara
  • astm sever, mai ales la copii
  • tulburări cognitive, în special la vârstnici
  • dureri cronice
  • transpirație excesivă fără activitate fizică sau temperatură ridicată
  • stări depresive și anxietate

Un grup de cercetători din Norvegia a desfășurat în 2008 studiu, care privea efectul vitaminei D asupra depresiei. Au fost urmăriți 441 de persoane supraponderale și obeze care sufereau de depresie. Oamenii erau împărțiți în două grupuri. Cercetătorii au descoperit că, la o doză internă de 20.000 până la 40.000 UI de vitamina D pe săptămână în primul grup, aceste persoane au prezentat simptome semnificativ mai mici de depresie după un an decât persoanele din al doilea grup care nu au luat vitamina D.

Efectul pozitiv al vitaminei D asupra diferitelor boli

Conform dr. Norman în American Journal of Clinical Nutrition (2007) efectele benefice ale vitaminei D pot fi găsite în tratamentul unei game largi de boli precum:

  • cancer
  • hipertensiune arterială și boli cardiovasculare
  • obezitate
  • reumatism
  • diabetul I. și II. tip
  • scleroză
  • Boala Crohn
  • gripa si raceala
  • tuberculoză
  • îmbătrânire
  • psoriazis, eczeme, acnee și toate bolile pielii
  • insomnie
  • căderea părului și chelie
  • cariile dentare și parodontita
  • boala Alzheimer
  • schizofrenie, migrene, boli neurologice
  • fertilitate

Un principiu important al efectului pozitiv al vitaminei D asupra acestor boli este că susține producția de substanțe naturale, așa-numitele citokine care au efecte antiinflamatoare puternice.

Surse de vitamina D

Luăm vitamina D nu numai mâncare, ci și de la soare! Prin urmare, ar trebui să încercăm să facem plajă cât mai des posibil. Nu luați vitamina D de la soare printr-o fereastră din birou sau din mașină. Sticla blochează toate UVB și previne producerea de vitamina D în organism. Protecții solare cu un factor peste 15 au efecte similare cu sticla, prevenind pătrunderea vitaminei D în organism.

Iarna, când nu este posibil să-ți expui corpul la soare, este important Vitamina D ingerată prin dietă sau suplimente. Cu toate acestea, vitamina D este o raritate în dietă. Conține foarte puțină mâncare. Apare în principal în pește, ciuperci, ouă, dar în cantități foarte mici.